对于想要更好的管理情绪的人，这是本很有启发性和实用易懂的书。

对于想要更好的管理情绪的人，这是本很有启发性和实用易懂的书。
书中引入了两个极具启发性的概念，它们是“ABC模式”和“理性情绪疗法”。说它实用，是因为针对“沮丧”“耻辱感”“罪恶感”“忧心”“焦虑”“愤怒”等不良情绪，我们只要使用一种“功法”就可迫敌制胜，那就是“ABC模式”；说它易懂是因为这种“功法”操作简便，那就是在“事件A”和“情绪结果C”之间纳入一个“B”这个B其实就是理性思考。
跳脱出心理学的术语，我可能更容易让你了解到这本书的要义。其实，书中鼓励我们去做的，就是在遇事时像个成熟的人一样思考。不是像个小孩子一样，把杯子打坏了就哇哇大哭。眼泪并不能将玻璃碎片重新粘合在一起，它于事无补。当你意识到这一点时，你可能就会在准备大哭一场、把情绪搞得恶化之前，先冷静下来，想想自己还能做哪些更有助益的事。当你开始这么做时，你就已经开始在积极的面对问题，而不是回避问题了。
作者说：“我们的这几点建议，听起来很容易，做起来很难。”读书不是动手术，谁也不能将你的脑部打开，再将这个‘B点”移植进去，好使你一劳永逸。但读了这本书之后，我们至少学到了一种应对不良情绪的方法。不如说，这个一本工具书，各人能从中获益多少，取决运用工具的熟练程度：）