获得内心平静与实现美好生活的52种思维方式
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首发于：杰德自修室
《清醒思考的策略》是作者罗尔夫·多贝里的第三部作品，此前出版过《明智行动的艺术》和《清醒思考的艺术》。据作者介绍，这52种思维工具的主要来源是过去40年的心理学研究、古希腊罗马的斯多葛学派（也被称为坚忍克己主义）和有着悠久历史的投资类著作等。 作者的前两部作品介绍了52种错误的行为或思维，所以这部作品也凑了52种所谓正确的思考策略（有些观点，我是不接受的）。这逻辑是不是很“强迫症”？呵呵，作者自己在后记里就这么说的哟，很有凑“三部曲”的架势。我猜以后出版社再版时，能出个精品套装之类的。
我一直使用“凑”这个字，看起来没礼貌，可是作者的确有这个“嫌疑”哟。两三个章节都在重复说明同一件事，不是“凑”，是什么呢？ 对这本书，我很难像读《被讨厌的勇气》时那样照单全收，有些观点是耳目一新的，也确实很有道理；但是有些观点极具欧洲思维特点，跟咱们的国情实在不搭。此外，一些观点或是让我联想到之前读过的几本同类型书籍，如《断舍离》《清单革命》等；或是让我忍不住感叹，作者花一个章节解释的内容，其实用一个中国成语就够了。不过遗憾的是，咱们经常是知道一些指导生活的言语，却从没有真正去实践过。 接下来，我将按照自己的理解，重新整合书中内容，具体有以下四个方面：与《被讨厌的勇气》观点相似的章节、与《断舍离》观点相似的章节、有关美好生活的思考策略和有关工作与金钱的思考策略。
一、与《被讨厌的勇气》观点相似的章节
在《被讨厌的勇气》中，个体心理学指出人际关系的出发点是“课题分离”，即我们既不干涉他人的人生课题，也不要被他人干涉自己的人生课题。此外一些细小的观点，如事件是客观的，个体对事件的解释是主观的；活在当下等，都与本书部分章节的观点极为相似。
1、心理账户——如何将损失转化为收益
面对已经失去的时间和金钱，我们无法追回，但是我们可以重新解读它们。对事实进行建设性的解读，与美好生活息息相关。比如，人们对待一笔钱的方式，是由这笔钱的来头决定的。你在路上捡到100元，比起自己挣的100元，你肯定会更快、更随意地花掉它。为了获得内心的平静，我们应积极利用这个思维误区来故意骗过自己。
17、好名声的牢笼——将自己从外部评价模式转换到自我评价模式
坚守自己的内心评价，并用一种友好的、洒脱且冷漠的态度来对待外界的褒贬。
18、“历史终结错觉”——你可以改变自己，却无法改变他人
你无法改变他人，即便是自己的家人。只有源自内心的动力才能促成性格的改变，外界的压力或理性的论证都是无效的。
20、两个自我——为什么你的生活不是一本相册
“体验自我”是你在经历眼前这一刻时的意识。“记忆自我”是那些没有被意识丢弃，而是被加以保存、评价、归类的极少数内容。“记忆自我”比“体验自我”更开心一些。很多事情过后看来都会更美好。这也意味着我们不能相信回忆的力量，因为回忆很容易出现程序性误差。
21、记忆账户——经历远胜回忆
关注眼前，活在当下比回忆过去更重要。注意活在当下不等于不顾未来地挥霍生命。作者建议：为自己制定一个长期计划，制定完毕后，就开始全心全意地专注于当下的时光。
22、生活的故事皆为谎言——为什么我们会怀揣着一个错误的自我印象游历世界
真实的自己，一定会比我们脑海中的那个自己更加复杂、矛盾、荒谬。所以在别人“错误地”评价你的时候，不要惊讶，因为你自己也是这么做的。作者建议：坚持写日记，并时不时地品读一下自己的心路历程，你一定会对若干年前的样子感到震惊。尽可能现实地看待自己，包括自己身上的那些矛盾、短处和阴暗面。
23、美好的人生旅程，胜过优雅的死亡——为什么不要去想濒死的那一刻
宁可经历幸福的一生，然后在临终病床上挣扎几个小时，也不要糟糕地过完一生，然后再华丽地死去。
24、自我怜悯的旋涡——挖掘过去为什么毫无意义
自我怜悯不能改变任何事，相反，它如同一个情绪旋涡，一旦深陷其中，人们便会很快受到妄想症的困扰，而他们周围的人早晚也会选择远离。“受害者”心理是最具灾难性的生活向导。多项心理学研究已经表明，即便在童年时期遭受了命运的打击（如父母去世、离异，被忽视被虐待等），也与成年后的成就和满足感没什么关联。
29、忧虑之书——如何关闭头脑中的“扬声器”
古希腊罗马的斯多葛学派曾给出以下技巧消除忧虑：
①明确你能改变什么，不能改变什么。
②解决能改变的问题，不要让不能改变的问题困扰自己。
作者建议：
①留出固定的时间，专注自己的焦虑。每天留出10分钟，坚持天天做记录。你会慢慢发现，惹你烦恼的总是那些问题。
②购买保险。在事前减轻我们的焦虑。
③专注工作。
31、精神堡垒——幸运女神的轮盘
①世界上的确存在“命运”之类的东西，请接受这一点。
②拥有的、珍视的、热爱的一切，包括你的健康，以及你的家人、孩子、朋友、房屋、财产、名誉、地位等，都会随时光而消逝。
③人生中的甜蜜总会包含在苦痛之中，怨天尤人不可取。
④你唯一不会失去的是自己的思想，即你的思维工具，你解读厄运、损失和打击的方式，我们可以称其为“精神堡垒”。
52、内心的成功——为什么输入比输出更重要
古希腊罗马的哲学家把追逐内心的成功命名为“不动之心”。我们该如何获得内心的成功呢？仅专注自己能改变的元素，并将其他一切坚决屏蔽掉。我们的焦点应该是付出，而不是收获，因为我们可以控制自己的付出，却不能控制自己的收获。内心的成功是永远不可能彻底达到的，我们只能通过毕生的练习才能去接近这种成功。
二、与《断舍离》观点相似的章节
《断舍离》的含义是斩“断”物欲、“舍”弃废物、脱“离”执念，其目的是指导我们如何避开乌云，如何把心头的乌云赶走。在实践断舍离的过程中，我们首先需要从认知上重建一些看法，下面的观点可与《断舍离》搭配着看。
5、适得其反——为什么节省时间的因素往往会成为时间的窃贼
天主教神父伊凡·伊里奇曾提出过“反生产力”的观点：很多科技产物乍一看为我们节省了时间和金钱，然而只要计算一下所有的成本，这种节省的效果便不复存在。如电子邮件、PPT等。快乐生活的一条基本原则：如果一样东西无法为我们做出真正的贡献，那我们便可以省下它，尤其是对科技而言。
6、美好生活的消极艺术——不要做错事，正确的事情就会发生
美好的生活很大程度上取决于避免说胡话、做蠢事或跟风行动，而不是对极致幸福的追逐。令你生活富足的因素并不是添补，而是节省。
10、五秒说不——小恩惠，大陷阱
互惠主义有利有弊。一旦我们本能地答应了他人的请求，我们往往会想对方的请求有哪些合适的理由，却不会去想自己需要付出多少时间才能满足对方的需求。
用芒格的“五秒说不”策略对抗下意识说“可以”的条件反射：面对请求，如果考虑的时间超过了五秒，请直接拒绝。
11、专注点幻觉——为什么住在加勒比海不会让你感到更快乐
专注点幻觉是指我们越专注于生活的某个特定方面，这个方面对于整个生活的影响在我们眼中就越发重要。如邻居的保时捷911和你的大众高尔夫。如果你相信邻居比你过得幸福，你便高估了汽车对生活满意度的影响力。
12、“蒸发”的宝贝——为什么我们要少购物，多体验
我们买过的任何商品带来的快乐都会被“专注点幻觉”影响。在专心想它们的时候，我们会感到高兴，然而在日常使用的过程中，我们会逐渐将这些东西抛在脑后，商品的“快乐效应”也因此下降。
大多数经历所需的花费都很低，且不太容易被“反生产力”影响。比如读一本好书，与家人郊游，与朋友聊天……
32、嫉妒——魔镜，魔镜
我们越是拿自己和别人比较，就越容易产生嫉妒之心。我们尤其容易嫉妒那些在年龄、职业、生活方式和生活环境等方面与我们相仿的人。
如果你的生活碰巧是特别令人羡慕的，请保持谦虚，这会让他人少受一些嫉妒的折磨，并让世间少一分苦难。不过，让自己意识到专注点幻觉才是最重要的。
35、专注力陷阱——如何对待自己最宝贵的资源
①不要将新事物和重要的事物混为一谈。绝大多数被誉为具有突破性的成果，其实都平淡无奇。
②请避开免费的信息或技术，这些都是由广告资助的专注力陷阱。
③与多媒体有关的一切，你都应远远避开。书籍是最理想的信息媒介。
④你必须意识到专注力是不可分割的，这一点与时间和金钱不同。
⑤在与信息打交道的过程中，你应占据主动。
44、货物崇拜——不要制造“稻草飞机”
货物崇拜，即形式主义。注意对信奉货物崇拜的人和组织敬而远之，离开那些靠仪式、言语和表象来撑门面，却不重视效益和成就的企业。
46、军备竞赛——远离战场的理由
约翰·卡西迪曾在《纽约客》杂志中写道：“如果人人都有了大学学位，那么这张文凭并不会让你与众不同。要想在此时获得梦寐以求的工作，你便需要在精英大学就读。教育因此会成为‘军备竞赛’，并让‘武器制造商’获利。在这个案例中，大学就是获利方。”
现如今，“军备竞赛”在职场和个人生活中频繁发生。我们可以偶尔到部队外围走走，俯瞰一下战场。“军备竞赛”意味着一系列代价高昂的“惨胜”，我们最好能置身事外。
50、史特金定律——如何调节自己的“垃圾探测器”
这世界的一切，无论是物质还是精神，90%都是垃圾。该定律“允许”你将看到、听到、读到的绝大多数内容都放在一边，而不会心有愧疚。如果你不能确定一个东西是不是垃圾，那它肯定就是垃圾。
三、有关美好生活的思考策略
2、修正的巨大作用——为什么完美的预设是不存在的
美好的生活并不是一种状态。只有通过后期不断调整，我们才能让生活变得美好。
可是，为什么我们时常不愿修正和校准呢？因为我们会将每一次微小的调整看作一个计划错误。因而，觉得自己是失败者。然而事实上，计划几乎永远不会完全实现。
作者建议：以一种预设开始，然后不断修正自己的预设。世界越复杂，你的起点越无关紧要。所以，无论是在职场还是在生活中，请不要把资源都用在制定完美的预设上；相反，你应该当机立断、毫不愧疚地调整那些不顺利的方面。
4、黑匣子思维——为什么每次跌倒都会让生活更加美好
第1步：彻底接受现实，包括不喜欢的方面。我们如何真正地看清自己呢？最理想的情况是，拥有一个你信得过的，并且能毫不掩饰地告诉你真相的诤友。
第2步：黑匣子思维做重大决策时，将头脑中所有的想法都记录下来，包括假设、思考过程以及结果。如果决策最终被证实失败，那就查一下自己的“黑匣子”，并仔细分析一下是哪些想法引发了错误。只要了解了失败的原因，人生就会因为这次糟糕的失败而变得更加美好。
第3步：在将来的生活中避免已查出的错因
7、卵巢彩票——为什么你的成功并不是你应得的
巴菲特口中的“卵巢彩票”是这样一个故事：有一对同卵双胞胎还在母亲的腹中，两个胎儿的智力、体力相同。这时一位天使飞来，对他们说：“你们中的一个会在美国出生，而另一个则会出生在孟加拉国，在那儿出生后不必缴税。”你愿意成为在美国出生的孩子吗？
这个“卵巢彩票”并不局限于出生国，他人曾传输给你的价值观、行为方式和原则，都会在今天成为你的助推器或绊脚石，但这些都是你无法左右的。即使对自己的命运怨声载道，你也必须承认自己已经三生有幸。你现在的状态应当归功于你的基因，以及让基因得以展现的外部环境。
因此，你应当保持谦虚（发自内心的谦卑），尤其是在成功的时候。每天提醒自己：你拥有和掌控的一切都是纯粹的随机事件。唯一正确的生活态度就是感恩。懂得感恩的人会过得更开心。
8、内省错觉——你要把感受当回事，但不是自己的感受
通过纯粹的自我反省并不能真正找出生活的目标和意义，这是一种内省错觉。不要相信自己的感受。放任自己的感受肆意飞翔，因为它们无论是到来还是离开，都不会遵循你的意愿。
9、真诚性陷阱——为什么你需要一位“外交部长”
“真诚”的行为就好比是放弃了自己心理层面的保护壳。这样做恰恰是在促使他人借你之手来达到自己的目的。你不仅会让自己显得可笑，还会令自己易受攻击。
将自己的“真诚”局限在以下几点：信守自己的承诺，说出自己的想法，依照自己的原则行事。其他一切方面都同别人毫不相干。
19、生命的“小意义”——哪些目标你能完成，哪些不能
故意让自己的目标显得有点模糊，如用“生活富足”代替“亿万富翁”。如果你能实现，当然很棒。如果未能实现，你仍可以用“至少在一定程度上实现了目标”来评价自己的现状。你甚至不必刻意这么想，因为你的大脑会自动生成这种想法。
25、快乐论与实现论——如何让乐趣与意义彼此互补
享受与奉献最好轮流出现，因为在你走向某一个极端时，边际效用会出现递减。
26/27/28、尊严圈
尊严圈涵盖了你所有的誓言（第3章），并会保护你免受三类攻击：①更好的理由；②致命的危险；③与魔鬼的契约。
请注意，尊严圈内的元素均无法以理性的方式得到解释。一个范围较小的、不容侵犯的、界限清晰的尊严圈，会对美好的生活起到决定性的作用。
收紧自己的尊严圈，不要被“更好的理由”打破。如果没有清晰地界定出自己的尊严圈，那么每当诱人的新机会出现时，你都要重新考虑一番。这么做不仅浪费时间，而且还会侵蚀你的自尊和声誉。无论何时何地，无论别人出多少钱，尊严圈内的事物都绝无商量的余地。涉及尊严圈的任何交易都是与魔鬼的契约。
30、意见的火山——为什么不持观点会让人更加自在
避免三类错误：
①对自己不感兴趣的话题发表意见。
②对无法回答的问题发表意见。
③倾向于对复杂的问题做出草率的回答。
作者建议：
在脑海中放一个“复杂之桶”，把那些你不感兴趣的、无法回答的或太过繁杂的问题都一股脑丢进去。无论是生活还是工作，真正重要的意见只有1%。发表的草率意见越少，生活就会越美好。
34、心中的救济工作——为什么你不应当为世界的现状负责
①你能亲手办到的事情十分有限。
②如果你想帮忙减少地球上的苦难，那就捐款，不是捐时间。
③大幅度降低自己对新闻的关注度，特别是在人道主义危机发生的时候。
④邪恶无处不在，是不可能被消灭的。
⑤你不应当对世界的现状负责。你应当让自己过上内容丰富的体面生活，并避免成为一个野蛮人。
36、读书要减量加次——我们阅读的方式是错误的
为自己准备一张读书票，决定上面应该有多少个小方格（阅读量）。如果你还年轻，你应当混搭着读，不必考虑作品质量，读到满腹经纶为止。等进入不惑之年时，在为自己准备这张读书票，并严格执行。
37、教条的陷阱——为什么理论家总会把事情想得太简单
观念形态是彻头彻尾的团体意见，具有不容辩驳和混沌朦胧的特点，它会缩小你看世界的视角，让你做出可怕的决定。我们要做的是不惜一切代价，避开各种观念形式和教条主义，特别是当它已经赢得了你的好感时。主动为自己的观点寻找相反观点，独立思考，不要让自己成为过于忠实的组群成员。
38、思维减法——如何才能感受到自己的幸福
学会珍惜生活中的那些积极因素，给自己的思维做减法。
巴塞罗那奥运会上的研究结果：铜牌获得者的幸福感高于银牌获得者。因为前者想到的是没有拿到奖牌的运动员，后者想到的是金牌获得者。
39、思考极点——思考好比手电筒，行动才是探照灯
人在思考到一定程度时，可以获得的额外信息量已经下降到零，这个时刻即“思考极点”。我们不可能通过思考来获得美好生活。若要知道自己渴望什么，我们最好着手做一些事情。
40、站在对方的立场上思考——角色调换
①角色转换：不是换位思考，而是实际行动。
②阅读小说：尽可能多、尽可能好，同主角共同经历每一次高峰和低谷。这是一个介于思考和行动之间的行之有效的折中方案。
41/42、改变世界的幻想——不要痴迷于“伟人理论”
“个体改变世界”是21世纪影响力最大的意识形态之一，但这只是一个巨大的幻想，没有哪个人能独自改变世界。
《自下而上：万物进化简史》一书对“伟人理论”进行了彻底驳斥：“有些聪明人恰好在正确的时间出现在正确的地方，而他们可能会得到我们过多的颂扬。”个人对世界的影响微乎其微。唯一能够让你发挥出决定性作用的地方是你的个人生活。打理好自己的生活，本身就是一个足够远大的志向。
43、“正义世界”的谬论——为什么甚或看起来不像一部经典的侦探小说
把世间的不公平看成一种客观事实，并以坚韧的态度接受这个事实；反之亦然。成语：荣辱不惊
48、秘书问题——为什么我们人生中的样本太少
为什么我们总是倾向于过早做出决定？
①样本试验要花费精力。
②样本本身会黏住我们。
③我们喜欢拥有一个被清理干净的头脑，希望能完成一个主题，然后跳到下一个。
作者建议：
①请在年轻时尽量多完成一些样本实验，以极端开放的态度，了解生活的方方面面。
②多读书，因为小说都是对生活极佳的模拟。不过上年纪后，你就应该切换一下人生模式了。
49、期待管理——期望值越低，幸福感越强
如何建立合乎实际的期待？
①在开展每次计划前，你都先将任务、目标和期待清晰地区分开。
②用数字0-10来对自己的每一个期待评级，0如同你对灾难的期望值，10代表你对实现人生理想的期望值。
③将每一个期待的分值都减掉2分，然后把你的心理预期也调整到新的数值上。完成整个过程最多10秒钟。
51、对谦虚的赞美——将自己看得越轻，生活就会越美好
为什么不要把自己看得太重：
一是重视自我会花费大量的精力。
二是越一味地抬高自己，就越容易掉入自利偏差的陷阱。
三是你会为自己树敌。
谦虚并不会让别人对你肆意妄为。只要坚持自己清晰的“外交政策”，那么你越谦虚，别人会越尊重你。前提是你对自己诚实。
四、有关工作与金钱的思考策略
3、誓言——将固执当成一项策略
面对重要的事情，灵活有时并非优势，而是一个陷阱。我们可以凭借极端固执而完成长期目标。
原因有二：
一是如何在每一个情景中都要重新做出选择，那他便会丧失意志力。
二是通过在某些方面长期坚持不妥协，你将展现自己的立场，并表明哪些事情对你来说是不容商榷的。
13、滚蛋吧，金钱——为自由做存储
伊斯特林悖论：一旦基本需求得到满足，继续增加的福利并不会带来额外的幸福。
处理金钱的几条经验法则：
①“去你的钱”：一笔可以让你随时辞职而不会陷入财务困境的储蓄，比如一年的工资。
②请不要对自己收入或资产的微小波动作出反应。
③不要拿自己和富人做比较，这会让你不开心。最好不要自己和任何人比较。
④财富会遭人嫉妒。即使你特别有钱，也请过有节制的生活。
14、能力圈——为什么一定要看到能力圈的边界
能力圈圈内是你精通的技能，圈外是你一知半解，甚至完全不懂的东西。圈的大小没那么重要，知道自己能力圈的边界才至关重要。对能力圈的绝对关注，不仅能为你带来物质财富，还能赋予你重要的精神财富，即一种由卓越技能激发的、金钱买不到的内心感受。创建能力圈需要很多时间，不要因为自己的不足而自责。最重要的是，你至少要在一个领域中远远高于平均水平。一项杰出的技能将会抵消无数个弱点。
15、坚持的秘密——为什么无趣的人会比冒险家更成功
少一些奔波，多一些耐性。一旦发现自己的能力圈，请尽可能长久地留在能力圈中。坚定不移，保持耐心，长线思考，平静的人生更高效。
16、使命的压迫——做自己能做的，而不是自己想做的
把自己的重点放在行动、工作和投入上，而不是成就、效果和产出上。
你可以追逐远大的目标，但前提是你一定要同这个目标保持一种冷静疏远的关系。
不要听从你内心的声音。
使命仅仅是你的一个职业愿望，你要依靠自己实际拥有的技能，而且其他人必须认可并珍惜你的天赋，因为冰箱还是需要被食物填满的。
33、治病不如防病——避免让问题出现，胜过动手解决问题
每周花15分钟，集中精力思考潜藏在生活中的那些灾难性风险。
在其余的时光中，继续快乐无忧地生活。预防是一种智慧，它是无形的，所以你不能炫耀它，但你终会明白，对于美好生活，炫耀毫无意义。
45、参加属于自己的比赛，你就是赢家——为什么常识只适合作为业余爱好
停止吹捧全才；通识教育只有作为爱好时才有意义。
专业化是通向职业成就和社会繁荣的唯一途径。我们应加强对自己专业的研究，成为自己所在领域最优秀的人；同时，不要为了改善职业前景而去囤积各个领域的知识。
47、让偏执狂成为你的朋友——为什么你要认识“圈外人”，却不要成为他们
“圈外人”不必遵守团体公约，身在局外，能更加敏锐地看出体制中的缺陷和矛盾。但是，这个世界会调动所有力量来对抗“圈外人”，他们当中只有极少数人有机会绽放光芒。
作者建议：
一只脚探入团体，一只脚用来探寻。在与“圈外人”交往时，要避免阿谀奉承，不过分看重地位，保持宽容的态度和互惠的方式。
最后，我个人的经验教训：读书一定要读“源头书”！！！类似于这部作品的书籍更适合利用碎片时间阅读的场合，如乘公交、坐地铁等，看看电子书就够了。
