樊登读书

一万小时理论——不现实。因为畅销书为了赢取更多关注，往往不严谨。而教授编写的专业书籍会顾及严谨。这就是区别。

看大门、售楼等工作做几万小时，一辈子，难道就成专家了？

记忆数字，最多七八个，最强大脑：训练到每周练一个小时，两年后=一百多次训练，记住80+个连续数字。中国现在最多能记住300+数字。刻意训练。

大脑适应性很强。伦敦的出租驾照最难考，GPS都不管用，路线很复杂。与公交司机相比，出租司机的海马体更大。

刻意练习的特点：有明确目标和标准，专注，

富兰克林不断仿写再对照原文，比较。提高写作水平。

披头士：写歌出彩，用无数小时研究旋律遣词造句，唱歌一般。

刻意练习三大关键：走出舒适区，有目标，专注，每次练习与上次不同，每次反馈，

心理表征：对事物下意识的反应。不需反应。形成足够的下意识——专业。

建立心理表征，像开车一样下意识的动作。

小提琴刻意练习：优秀——3200小时，优异——5400小时，杰出——7200小时。平均相差2000小时。芭蕾十万个小时以上就杰出了。

不是必须一万小时，要看是否刻意地练习。畅销书为了让人记住一句话而丧失严谨性——与学术的不同。

工作中学会使用刻意练习。把每一件事当做刻意练习，让自己进步，挑战极限。

突破基因限制。口吃练成辩论手。

一、专注：训练时要专注，否则无效——玩。职业人员做时不是娱乐，是专注枯燥的过程，坚持。

二、反馈：找人给你反馈，每次矫正，设定目标，找专业教练

三、改进：发现问题时，每次改进。每个动作都有问题，逐个集中改进。训练短板。

每天工作抱着刻意练习的心态——每天都会进步

生活中也可以刻意练习——找一个信任的人生导师，专业人士，口碑，拜师，每周拿出固定时间。

小丑上街练习吸引人——用秒表记录时间，每次和人聊多久后被拒绝，时间上有无进步。很多人难以跨越瓶颈阶段——卡主，普通人到专业人士跨越的阶段——春节许愿学吉他，春季二手吉他卖的多，因为学不下去。俱乐部很多办卡不用。

不存在普世的意志力。只有内在外在动机在驱动——保持动机。作家每天保持写作，编剧仿写剧本，看着电视剧按剧本格式说一遍，养成习惯，每周一小时。

找到外部支持，不断进步。组织俱乐部，几个人定期聚会，有固定议题。

刻意练习四个阶段：

1.产生兴趣

2.变得认真

3.全力投入

4.开拓创新——发明，成为真正高手

天才——家中氛围，产生动机

自闭症人更容易专注，不断i练习。

不要给自己设定疆界，没有什么什么天赋，这辈子只能这样。

智商与天才没有直接关系。诺贝尔奖得主智商比普通人低一点，正常范畴。他们只是经过刻意训练。