如何做选择，能让你构建自信？
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35岁以后转换职业跑道是一件极有风险的事情，从以前的高手突然变成小白，一切需要从头学起。
比较幸运的是曾经形成的一些思维习惯帮助我比较快的适应和学习。因此不久后我的上级给了我一个很重要的机会，让我直接负责一个平台的运营。
我一收到消息就开始打退堂鼓，心里完全不知道该怎么做。
因为不想承担在大家面前失败的感觉，或是太多“犯错”，我犹豫之后婉拒了她。
直到看了这本书，才发现我不仅错失了一次机会，更重要的是我没有看到别人对我的信任。按照书中作者所言，我也错失了一次体验“自信的飞跃”的过程。
这是一本畅销书，作者夏尔·佩潘是一位法国哲学家和作家。书中的文字即冷静也保有热情，同时引用了大量的哲学、心理学的经典理论，人物案例，看起来酣畅淋漓。
这本书的内容是：自信是如何形成的？通过哪些方法可以主动构建自信？
自信不是某种天赋，如果知道规律和具体的方法，我们可以有意识的做出让自己能增强自信的选择，这就是一种对自信的构建。
作者通过十个章节，从生活的各个层面来阐述，其中和日常生活连接最紧密的是“关系”、“行动”、“忠于自己”这3点。
一、什么样的关系，能构建你的自信？
书中列举了一位登山家的例子，在多年带队登山的经验中，他有一个屡试不爽的方法，就是一旦发现出发前有某个队员非常紧张恐惧，他便安排这个人成为领队，走在队伍最前列。
看起来这是冒险的一个决定，但是事实证明，这样做能极大缓解队员的焦虑，而且他也会用实际行动来做好领队的工作，证明自己当得起这份大家对他的信任。这个过程中他已经收获了自信。
他人的信任，对我们的自信起着很大的作用。
作者说：他人是我们进行自我认知的“桥梁”。
当我带着这个观点审视自己的人际关系时，不难看到曾经的每一次成长和突破中，都有他人信任的影子。但也不得不承认，有些关系也会对我们的自信造成损伤。
因此主动选择关系，是构建自信的关键。
作者在书中提出：
1. 走出熟悉的世界，与各种不同类型的人交往；
2. 选择帮助你成长，带给你启发的良师益友；
3. 选择既对你有益，又能给你安全感和自由空间的人际关系。
4. 关系需要长期的互动，在关系的互动中我们的自信得以增强。
书中举了大量的在关系中构建自信的实例，包括父母、人生导师、上级、同事、朋友......甚至是陌生环境中别人的友好态度，都能让我们有勇气去做进一步的交流和尝试。
就像作者在文中讲到，当他怀疑自己的哲学选题是否太冷僻时，学生眼中的好奇和感兴趣会让他打消自己的疑虑，立刻找回信心侃侃而谈。
他人对我们的影响无处不在，而有意识的选择关系，对我们建立自信能起到决定性的作用。
二、 什么样的能力，能增强自信？
自信不是渴求来的，它需要我们付出踏踏实实得行动。
书中提到了心理学家安德斯的“一万小时定律”，即在一个专业领域的训练时长累积达到一万小时，便有可能成为这个领域的专家或世界级大师。
技能的提升确实能给我们带来很大的信心，但是能力并不完全等同于自信。有很多某一专业能力非常突出的人，却表现得固步自封，过度依赖已掌握的能力，常常被内心的恐惧和退缩控制着。
作者在书中指出：能力确实能实现信心的飞跃，日积月累的练习能让技能成为我们的“第二天性”，增强我们的心理素质和生命力。
但是要实现这种自信，首要条件是：需要在自己感兴趣的领域深耕。
如何判断自己所处的领域是否适合自己的？
书中提供了两点：
1. 快乐：乐趣是检验这件事是否适合自己的标志；
2. 加深对自己的了解：这项能力的练习过程，是否能加深对自身能力、特质、品性的了解。
如果符合以上两点，随着能力的提升，自信心也会极大的增强，并很有可能发展出一条属于自己的探索之路。
看到这一章我想到了米哈里的“心流”理论，即高度专注的投入在某一个行为中时，产生的高度兴奋和充实的心理状态。这个体验十分幸福，而让人持之以恒的重复训练，“心流”的体验非常重要，也可以说是成功的一大因素。
但获得心流体验的前提，是从事自己喜欢的、自愿去做的事。这和作者的观点如出一辙。
“一万小时定律”给人极大的鼓舞，即当你怀疑自己的能力时，可以看到就算是天才，也需要很长的时间积累经验，所以我们要做的只是在自己的领域持续深耕。而这种持续的实践和探索，不但能提升技能，还能将技能转化为更牢固的自信。
三、忠于自己最重要的事，对自信的影响
本书中作者多次提到“忠于自己”的主题，其中提供了一个把握“对我最重要的事”的方法。
我们都会遇到一些紧急情况，时间紧迫，为了抓住机会人难免行色匆忙。这种时候我们往往听从催得最急且声音最大的那个人，自己很容易失去判断力和自信心。
这种情况，其实极有可能是别人已经被压力打垮了，然后把多余的压力转嫁给你而已。
这时候你可以在心中问自己：这件事确实很着急，但它有那么重要吗？在职业身涯中，对我来说最重要的是什么？
也许你只需要做好自己份内事即可，或最重要的根本就不在工作中.......这个问题能够极好的将自己抽离出来，以避免被环境压力影响，做出最有效的反应。
在环境的漩涡中不迷失自我，这本身就是一种自信。
作者在本书的第9章提到了社交媒体上各种攀比的情况。我们知道在社交媒体上发布的文字、照片都是经过美化、修饰、筛选的，但是这些内容仍然会对自己造成一定的刺激。
我们用自己的真实的生活经验和别人修饰过的片面内容进行比较，这非常损伤我们的自恋，也在减损我们的自信。更严重的会让我们迷失在别人的“优秀”中。
这个时候在心中清晰“对自己最重要的事”，会非常有效。
也许这个问题的答案是你的目标、人生规划，或你的孩子、家人......也许这个问题能让你进一步看到自己身上的独特性。这些答案都在确立自信。
除了在心中问自己这个问题，书中还提供了其他的方法，比如：通过定期“仪式”以倾听自己内心的声音；面对未知做决定等等。
构建自信也可以看作是自我和现实世界不断触碰的过程，书中围绕了生活的很多维度进行阐述，每个章节可以简单概括：
（1）建立良好的连接：如何主动选择关系，构建自信？
（2）刻苦训练：选择适合自己的领域，在练习中实现自信的飞跃
（3）倾听内心的声音：通过仪式，看见内心的真实想法
（4）美让人自信：当被美感动时，我们从未怀疑过自己
（5）做决定：训练自己面对未知做决定的能力
（6）动手实践：自信需要我们能看到自己行为产生的影响
（7）行动：行动本身会产生变量，拥抱不确定，并有所准备
（8）榜样的力量：在别人的经历中学习不朽的品质
（9）忠于欲望：忠于自己内心的渴望，化解攀比
（10）相信未知：活着本身就是幸运和机遇
看完这本书我最大的感受是：自信的形成和稳固，是一个人内心成熟的过程。
书中的字里行间无不透露着作者对生活的信心和积极心态，但是他从不避讳生活的困难险阻，以及我们需要付出的耐心。
通过这本书我看到了自己的自信状态是如何变化的，哪些因素在你影响着自己。我定义它为工具书，每一个章节都可以提炼出一些构建自信的方法，依此来指导自己的一些选择。
它可以反复阅读，其中有大量的哲学家和心理学家在自信这个课题的探索和结论，如果对理论和心理学感兴趣，可以反复琢磨这些内容，还挺有意思。
