为什么不开心？如何停止不开心？
这篇书评可能有关键情节透露
自寻烦恼——学会管理你内心的自我批评
What？：当你不同情自己，当你养成了责备自己说自己不好的习惯时，你就会感觉不开心。
How？：
注意到消极的自我对话，盘点你内心的自我批评对你来说的什么？承认它，以至于改变它。
拿出一张纸列出生活的各个方面，例如关系合作伙伴关系，友谊，身体外观，工作职业生涯，生儿育女，过去未来等等问自己，我内心的自我批评，在这方面对我具体说了一些什么？
原谅自己。
走开，让我一个人待着——孤僻和躲藏不是在保护你
What？：拒绝帮助
How？：敞开心扉告诉别人，你需要什么？讲给生活中富有同情心的一些见证者。
检查看看——你的麻痹机制仍在发挥作用吗
What？：把情绪藏起来，不表达。
How？：
当情感出现的情绪出现的时候，把它大声的说出来，例如是说悲伤快乐怨恨。
选择一个你不会被打扰的日子，开始放轻松。接纳情绪，感受情绪，然后让它离开，然后被释放。
理解你的经历，可能是混乱的一个人同时拥有两种情感，或对同一个话题频繁产生情感波动是很常见的。
接受你的情感是值得存在的。
自我控制时，注意你是否接受人们给你开的感情处方
对情绪感到好奇
直接说出感受
学会信任自己和自己的情感。
比较和绝望——永不落幕的心灵指责
What？：与他人比较
How？：你常和谁比较承诺怎么样改变，以免自己陷入比较的迷茫，写下一些自我成功的清单。
你生命中的毁灭之战——自毁
What？：有意识无意识地毁掉自己
How？：两份清单，第一列出了真正想要的东西，第二是列出患得患失的东西。
感觉像个骗子——冒充者综合征
What？：冒充者综合症就是那种总觉得是运气好，我总觉得自己是一个骗子。
How？：这时候应该要大声的承认你所做过多完成的事情，接受正面的反馈。
马戏表演——取悦别人和寻求认可
What？：取悦症
How？：
不必要为别人的感情负责任，你别往心里去。
学会划定界限。表达感激，但也要说出自己的感受。
完美主义的监狱——最厉害的自我毁灭
What？：完美主义者
How？：设定合理的一个期望，给自己一个许可。许可自己可能会陷入困境，许可自己不去锻炼，许可自己善待自己。
坚 强——虚幻的强硬外表
What？：有事自己抗住
How？：坚强并不意味着无视那些具有挑战的事情的状况，硬着头皮熬过去，屈服于你的身体。
让我来做这件事——开始放弃控制
What？：控制狂
How？：
控制成瘾之者，是感受到情绪上的不安全。
想想如果你放弃控制，你害怕会失去一些什么东西？
培养自我和对他人的信任感。
天要塌了——为迎接灾难做好准备
What？：老觉得天会塌下来
How？：感恩小时刻
指责游戏——让你走上隔绝之路的车票
What？：自我指责or指责他人
How？：
问自己究竟在忍受一些什么？
专注于解决方案。
什么时候感到愤怒？是踩到了什么会觉得愤怒？
零在意心态——犬儒主义类固醇
What？：啥都没关系
How？：
把伤害的评论和事实区分开。
推倒一些防火墙，冷淡的态度不能解决问题，而且会陷入一些困境。
没人喜欢一个懒虫——过度成就的缺点
What？：过度自律，对自己要求很严苛
How？：
关于那些过度的成就者，有几个事情要考虑，第一是身体健康，二是要盘点一下人际关系，三要
照顾你的情感健康。要慢下来休息检查一下。
如果你不想慢下来休息的时候，你内心最深处究竟在逃避一些什么？
你对失败有什么看法，你需要做什么来改变对它的看法？
你是一个有竞争意识的人吗？它在你的生活中发挥怎么样积极和消极的影响？
如果你是一个过度成就者了，信念源自于哪里？你愿意做什么来挑战那些被创造出来的信念？
价值认知——你的路线图
What？：我认为什么是有价值的？
How？：如果你不清楚自己是谁，在追求什么，以及日常生活的认知是什么，那么所有工作都有没有什么用处，能找到你认为有价值的东西，以及找到那些实践高级认知的一些行为。
