呵护自己，做自己的挚友

不知从何时开始，人生变成了一场被比较的竞赛。岁月带来的既不是成长，也没有成熟，而是在一场场残酷的竞赛中，徒留那些被击溃的七零八落的内核。最终，在活成自己想要成为的模样与别人期待的模样中挣扎着，或成为了一种设定的程序，幸运的则找到了真实的自己。

世界上不存在真正差的人，差只在比较中才能产生。

我们都想要积极生活，热爱生活，感受爱，又遇到爱，可是真正生活时，往往是匮乏遇到匮乏，索取碰上索取。我们妄图改变别人，给自己带来的只有痛苦。该如何转变自己的思维，摆脱自己的受害者意识，遇到真正的自己，并爱上自己呢？

著名心理咨询师丛非从在他的《我真的很棒》一书中写到，“舒服做自己，才是我们一生要做的事。”书中用通俗易懂、简洁明快的语言，将很多我们日常中遇到的问题用理学知识娓娓道来，既不繁琐枯燥，又一针见血。

书中一共分为四个部分，分别是：

处理自己的情绪，停止内耗；我不完美，但值得深爱；充满内在力量的自在人生；享受与他人的相处。

章节看似有些随意，其实内容明晰简洁。内在与外在，内在与自己的关系，外在与他人的关系。虽然看起来是两个关系，但最终的落脚点依然是与自己的关系。因为所有的情绪，所有的问题，只能从自己身上解决。当解决了自己的问题，能处理好与自己的关系时，外在的关系自然也就明朗了。

比如，书中讲到了愤怒，愤怒通常带有很强的能量，但愤怒是什么呢？

愤怒其实是我在呐喊：我需要你看见我，宠爱我。我需要你照顾我，体贴我，理解我，安慰我，保护我，支持我，尊重我，重视我，看见我。我需要你满足我的这些心理需求。究其原因其实是自我匮乏，而化解愤怒的根本方法就是为自己的需要负责。

倘若我们一直向外抓取，而看不到自己的真实需求，忽视自己的每一个情结，那就只会在这种痛苦中轮回，无法摆脱。

放过自己，就是对自己最大的宽容。

美国国家科学基金会过去发表的一篇文章显示，普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头。其中80%的念头是消极的，95%的念头与前一天完全相同。我虽然不知道自己每天会产生多少念头，但我知道这些无时无刻、此起彼伏的念头都有着自己的情绪，如果跟随念头走，很容易越陷越深。所以，我们首先要看到自己这些念头，学会处理这些念头附带着的情绪，停止自我内耗。

记得在蔡康永《LA流浪记》的序里，有一个问题是“跟什么样的人做朋友”，蔡康永回答的是“跟我很不一样的人。我已经受够我自己了。”

你嫌弃自己吗？

受够自己这件事，并不稀奇，或许每个人都有受够自己的时候，自卑、自我否定、自我压抑、自我批评、自我怀疑、自我设限，最后又自我反思，仿佛一切都是自己的问题。可这些对自我的认知都是真实的么，都是自己真正的想法么。

人多半的心理问题，来自于不喜欢自己。

接受自己说起来简单，其实并不容易。因为我们总想着要是自己再好看一些，再苗条一些，再温柔一些，再积极一些，再怎样等等，自我缺点罗列很多很多，不停的伤害自己。长此以往，何谈去喜欢自己，又完全接纳自己呢，我们又该转变我们哪些固有思维模式呢。

倘若你时常感到愤怒，自卑又缺乏安全感，与人相处患得患失，又不知道该怎么喜欢自己，不妨先每天对自己说出这句“我真的很棒”，小小长期的练习或许会带来很大的改变。当我们与自己待在一起就像和多年的老友待在一起，舒服愉悦，平静就由内而外发生了。

希望每个人都能亲自解开自己的枷锁，自由而灵活。因为每个人都是圆满的，自带神性。