罗杰斯心理治疗

一、人的自愈能力、生命力

人的自我引导能力，决断能力，自愈能力。治疗师并不是转变的启动者，而是催化剂，助产士。

二、来访者中心疗法

倾听、接受、认可来访者的体验。

接受、尊重、理解人的氛围，有利于个人成长。

来访者中心疗法，对他的负性情感表达共情、理解和接受，来访者就可以从负性情感解脱出来，体验到积极的自我以及给予他人积极的回应。

有人对比了阿德勒疗法、来访者中心疗法、合理情绪疗法（艾利斯）、认知疗法（贝克）、格式塔疗法（帕尔斯）、家庭疗法（帕普）

三、坦然接受自己

其实那个不能关心你、接受你、尊重你、宽恕你的人，就是你自己，自我审判，认定自己有罪，并惩罚自己。

知觉的统一，完整性注意，内心体验，被否定的体验被同化，融入到全新的、有活力的完形中。对自己的知觉，自己渴望的变化。正视过去一直回避的痛苦。

那个一直作为意识的对象的“自我”慢慢消失了，痛苦的自我审视和对“自我”的体验，慢慢减弱了。更自由自在自然。来访者常常怕别人看到他真实的自我，自然的自我，因为觉得自己不喜欢自己，必然约束自己，谨慎行事，在别人面前很不自然。（绷得很紧）

接受“我就是这样的人”，自然行事，而不会不知所措。巨大的痛苦，往往是想摆脱“我是什么样的人”的困扰，不愿接受现实生活感受，总想把外在的结构强加在自己的现实生活中。不可能“成为某一类型的人”、“别人期望的”。（s:全能自恋）。恶性自恋，会让自尊心易受伤害。

消沉或垮掉，是因为对自己没有耐心，迫不及待想达到某一个目标。一直渴望得到的、可遇不可求的自由，所事情随心所欲而无需评判自己的自由。

放松并接近“真实内在自我”，来访者的“我是怎样的人”与“我应该是怎样的人”两种意识相冲突，心理治疗师罗杰斯的存在，让对方可以放松下来，自在展现内在自我，有助于来访者探寻真实自我。形成有内聚力的自我意识。

（s: 自信、自在、不势利功利、不简单粗暴、同情、智慧；承认自己的错误、出丑、短板、缺点，并坦然；有阅历（这一切是可以过去的））