罗杰斯心理治疗
一、人的自愈能力、生命力
人的自我引导能力,决断能力,自愈能力。治疗师并不是转变的启动者,而是催化剂,助产士。
二、来访者中心疗法
倾听、接受、认可来访者的体验。
接受、尊重、理解人的氛围,有利于个人成长。
来访者中心疗法,对他的负性情感表达共情、理解和接受,来访者就可以从负性情感解脱出来,体验到积极的自我以及给予他人积极的回应。
有人对比了阿德勒疗法、来访者中心疗法、合理情绪疗法(艾利斯)、认知疗法(贝克)、格式塔疗法(帕尔斯)、家庭疗法(帕普)
三、坦然接受自己
其实那个不能关心你、接受你、尊重你、宽恕你的人,就是你自己,自我审判,认定自己有罪,并惩罚自己。
知觉的统一,完整性注意,内心体验,被否定的体验被同化,融入到全新的、有活力的完形中。对自己的知觉,自己渴望的变化。正视过去一直回避的痛苦。
那个一直作为意识的对象的“自我”慢慢消失了,痛苦的自我审视和对“自我”的体验,慢慢减弱了。更自由自在自然。来访者常常怕别人看到他真实的自我,自然的自我,因为觉得自己不喜欢自己,必然约束自己,谨慎行事,在别人面前很不自然。(绷得很紧)
接受“我就是这样的人”,自然行事,而不会不知所措。巨大的痛苦,往往是想摆脱“我是什么样的人”的困扰,不愿接受现实生活感受,总想把外在的结构强加在自己的现实生活中。不可能“成为某一类型的人”、“别人期望的”。(s:全能自恋)。恶性自恋,会让自尊心易受伤害。
消沉或垮掉,是因为对自己没有耐心,迫不及待想达到某一个目标。一直渴望得到的、可遇不可求的自由,所事情随心所欲而无需评判自己的自由。
放松并接近“真实内在自我”,来访者的“我是怎样的人”与“我应该是怎样的人”两种意识相冲突,心理治疗师罗杰斯的存在,让对方可以放松下来,自在展现内在自我,有助于来访者探寻真实自我。形成有内聚力的自我意识。
(s: 自信、自在、不势利功利、不简单粗暴、同情、智慧;承认自己的错误、出丑、短板、缺点,并坦然;有阅历(这一切是可以过去的))