这本书让我恍然大悟，为何我常心生死亡恐惧

半个月前，我和朋友在珠海香洲港码头乘船，经过一个半小时的航行到了外伶仃岛。

外伶仃岛距香港长洲6海里，“是珠三角地区进出南太平洋国际航线的必经之地，也是唯一可以看见香港市中心的海岛。”

我们订的民宿是海景房，可以听涛观海，俯瞰整个沙滩。入夜，能清晰地听到海浪拍打礁石的撞击声，“哗——哗——”，潮水涌来，又退去，再次涌来……一声，又一声，有规无律。

可惜的是，头枕着波涛，我并没有在“睡梦中露出甜美的微笑”。

辗转反侧中，居然想到了印尼海啸，就是李连杰在马尔代夫度假死里逃生的那一次……我想到了海啸的场景，联想到若是外伶仃岛发生海啸，自己逃无可逃，无人知晓，恐惧不已。

一个美好的夜晚，好像被我浪费掉了。直到天快亮时，才小睡了一会儿。

经常会心生对死亡的想象和恐惧，我不知道这种恐惧从哪里来。

小曦同学在寺库直播间做助理，经常工作到凌晨一两点钟。她的早晨往往是从中午开始的。

过了中午十二点，她房间还没动静，我就会忍不住去敲门看看她起床没有。前天，我很坦诚地跟她说：其实，我就是想看看你是不是还在喘气……

这是真的，是真的。觉主睡觉打呼噜，我也常担心他一口气喘不上来……他在床上或沙发上睡着了，没有动静，我会忍不住试试他的鼻息，看看他的大肚皮是否起伏。

不仅担心别人，我还担心自己。觉主出差在外，我一人在家时，很多次都想到、真的很多次想过：如果我“睡过去”可怎么办？他过几天才回来，又不会每天打电话嘘寒问暖，我若心梗了脑梗了也无人知晓啊！不行，不行……

也许我经常失眠，就跟这些天马行空的胡思乱想有关吧。

但是，这些内心的联想是不由自主的，潜意识的，除了“想到为止”，立刻马上转念处理，我并无他法。

直到最近，读到《如果记忆能修复——深度治愈心理创伤的自我疗愈法》，我恍然大悟——为何我常心生死亡恐惧。

从小时候起。

我以前写过，小时候，五六岁或者更小的年纪，我已经有了记忆。在农村老家，冬天的早上醒来，发现我妈不在家，就很害怕，她去挑水了。

北方的农村，那种周边铺了青石的水井，打水的人站在井台上，水桶用一根绳子绑着伸到井里，左右晃动将水灌满，再拎上来……小小的我，很担心我妈会掉到井里。直到她挑水回家为止。

我曾跟汪老师探讨过这件小时候担心过的事。但是，始终不知道这种恐惧从何而来。

有次开车带几个同事去参加活动，回程时穿过一个涵洞。他们明显感到我开车通过涵洞时加了速，孔总问我怎么回事， 我叹口气，说害怕桥塌下来，快点过来才行……孔总笑了一下，很奇怪我有这种恐惧。但愿他以为我在开玩笑。

这两年青岛临沂两地往返，有时走海底隧道有时走胶州湾跨海大桥，开车通过海底隧道要七八分钟。很多次，真的是很多次，我都有想到并且祈祷：海水千万别倒灌进来啊……没事，没事……直到隧道口的亮光出现在眼前，才会如释重负。

所有的，所有的我人生中的担心、恐惧，关于死亡的，因何而来，我不知道。在以往的岁月里，我与这些心思和平共处，相安无事，只是偶尔跟着反思、批判自己：太消极了，太怕死了，太负能量了，太闲了。要是天天忙得要死，哪有时间想这些事？

感谢寄给我《如果记忆能修复》这本书的中信出版集团编辑，读到这本书，我才知道所有的、所有的这些关于死亡的记忆，也许并不是我一个人的——问题的根源在于记忆。

有些记忆，并非是我自己的，有可能是祖辈经历过的，它们以“记忆”的形式遗传在了我的身上，萦绕在我身边，而我的无意识“无法区分过去、现在、未来，或现实与想象。”

我知道我的爷爷曾经被捕过，有被国民党兵押赴刑场枪毙又死里逃生的传奇经历。在他逃亡追赶部队的日日夜夜，曾有过怎样对生的渴望、对死的恐惧，我无法想象，也许我身上保留了属于他的那份记忆。

我知道我父亲的童年一直生活在恐惧之中。为被抛弃，为躲鬼子，为避国民党兵的追捕，逃进乱坟岗……小小少年，忧心忡忡。

至于父亲的爷爷，爷爷的爷爷……母亲家族里有什么情绪留在了我的记忆里，就不得而知了。在那些兵荒马乱的年代，一切都有可能。

我还是感恩感谢，自己能活下来。

仅仅知道其个中缘由，就已经如释重负了。

当然，之前所有的“死亡恐惧”是否直接或间接影响过我的生活，都不重要了。重要的是，这些记忆，可以修复，可以疗愈，可以重塑。

作为一个观摩过“家庭系统排列”（简称家排），亲眼见证过其“神奇”的人，我相信这本书上的每一行文字。

《如果记忆能修复》的作者亚历克斯·洛伊德是心理学博士、自然医学博士，著有享誉国际的畅销书《治疗密码》（The Healing Code），深耕心理疗愈领域30多年，治愈的来访者遍布美国50个州以及170多个国家。

他曾在全球掀起一场治愈风暴，他发现的治疗密码系统，治愈了患有重度抑郁症的妻子。

“一段创伤性记忆可能会毁掉一个人的一生。我们的创伤性记忆，无论是来自自身的经历、想象或祖先的遗传，都会影响我们的健康、情感、生活、人际关系，是困扰我们的各种问题的根源。”

《如果记忆能修复》这本书分成两个部分。既有理论，又有实操，可以看成是一本心理学工具书。

第一部分告诉读者记忆的真相，我们将学会从记忆的角度重新审视自己身上的各类问题；第二部分是方法论，读者可以跟随洛伊德博士的方法具体操作，学习到跟内心对话、自我疗愈的方法。

不是所有的创伤性记忆都需要诊断和药物治疗才能治愈。洛伊德博士告诉我们：他总结的记忆工程技术，通过六大步骤，能对记忆进行编码、重塑，可以让我们用爱与和平的方式化解自己与过去的纠葛。

在这本书的“记忆工程技术”章节中，作者详细介绍了与心对话的方法。这些对话以“亲爱的心，非常感谢你对我的爱和关心。谢谢你在我还没有强大到可以保护自己的时候保护我……”看这些文字，就觉得很治愈了。

我的不安全感表现在我自己身上，是对死亡的与生俱来的恐惧。别人身上，可能是愤怒、悲伤、忧虑等等情绪。每个人来到这个世界上，都带着自己的基因和编码，都有自己的使命和人生课题。

读这本书我还有一个新的认知，自新冠疫情在全球爆发以来，特别是去年武汉爆发疫情封城之初，人们为何表现得无比憎恨那些与自己持不同观点的人。原因是：很多人选择依靠外部法则生活。

“按照内部法则来生活是我们生命中最重要的事情。”内部法则的实际应用，就是共情。

一个人，如果选择遵循内部法则生活，就会拥有持不同观点和信仰的朋友，和他们在一起，你可以自由地同意见（甚至强烈反对），但仍然拥有亲密、尊重、友爱的关系。你甚至可以从中学到一些东西。

作者说，生活的目的是考验我们，看看我们在特定的时刻会选择爱还是恐惧，更重要的是在我们的全部生命中会选择爱还是恐惧。

最重要的选择，是爱。