生前何须久睡？但不睡就会很快死掉的

这本书里提到一个实验，结论是：大鼠平均会在连续15天不睡觉之后，死掉。

对于人也是一样的，这本书详细介绍了缺乏睡眠之后，对人体方方面面的影响：会变胖，免疫力降低（更容易过敏和感染），大脑受到难以修复的损伤，认知能力下降，创造力和思维能力下降（甚至没有），精神状况不稳定……

把上述所有内容反置，就是睡眠带给我们的益处：增强记忆力，让你充满创造力，使你看起来在人际关系中更有吸引力，变得苗条，对食物的渴望降低。预防感冒和流感，降低心脏病发作和中风以及糖尿病的风险，不再抑郁和焦虑，情绪更加平和。

就我来说，也是很多年来受睡眠所困扰（后来我解决了，妙招放在最后），读完这本书，有一些刷新我认知的地方：

1，睡眠极为有价值

虽然睡着的时候，那些价值是自动产生的，这要感谢那些在我睡觉时仍旧辛苦工作的大脑区域和神经系统。在我的心智沉睡时，我的身体其实并没有沉睡，它有自己的“夜班工作”要去做。能够放过自己去睡觉吧，我想也是一种极为相信自己的表现，相信在心智意识监控之外的自己。

有很多人说自己是“晚睡拖延症”，因为晚点睡，才能找到一点在工作之余“由自己主控”的生活。但实际上去睡觉，也是自己主控生活的一个重要部分。

另外很重要的一点，睡眠可缺不可补，你晚睡两小时（即剥夺自己的睡眠2小时），想要在周末的时候睡12个小时补回来，不好意思没用的，因为睡眠剥夺而造成的大脑损伤，很难因为周末多睡了几个小时就修复。这对我来说也是很难过，想一想自己熬的那些夜晚，这是自戳多少刀_(:з」∠)_

2，睡眠需要机会

在列计划的时候，我们会像模像样得安排8小时用于睡眠，依据是“听闻”睡8小时比较健康。

但我们知道，没有人能在时钟转到睡觉的钟点，掀开被子躺下，立刻入睡。因为睡觉这件事儿，需要酝酿，需要过渡，需要慢慢来。如果一个人想要有8小时睡眠，他最好安排9个小时睡觉时间，最开始的半个小时用来从清醒向睡眠的过度，最后的半个小时用来从睡眠向清醒的过度，由此才能保证中间的8个小时的睡眠。

3，做梦是一件特别棒的事情

很长一段时间，我都受困于做梦这件事，因为实在是太频繁得做梦，导致醒来的时候都有些不舒服。但我从没想过，梦境如此有价值。

梦可以帮我们处理日常经历中那些令人难受的情绪，也就是梦在修复你的心灵。

梦可以激发我们的灵感，让那些碎片化的信息碰撞出难以置信的火花，也就是梦在激发你的创造力，帮你解决问题。

梦可以巩固你的记忆力，书里提到一个实验，如果你在睡觉之前标注了某些值得关注的信息，在睡醒之后发现自己对那些信息的记忆和理解都提升了。趁我们睡觉的时候，大脑在偷偷工作呢。

嘛，看起来，做梦是一件值得你骄傲的事情了。

也许，能够每天睡足8小时，是一种新的贵族评判标准。

祝愿大家都能睡个好觉。

PS：我的入睡妙招是禅修，老师教了我一套特别的流程，非常好用，每用每睡。