送给疲于奔命的自己

最近常常听朋友说的一句话就是“好累啊！”我会回答：“累就休息啊！”但是得到的答案只会是：“我也想休息，但是没有时间啊！”

年轻人无论是不是面对996的工作状态，都要为了事业而拼搏，从早上开始疲于奔命，直到夜深人静，别人家的灯都熄灭了，自己还在努力熬鹰的时候才会觉得人生的付出有意义。

有家有室的太太更是凄苦，白天要把自己奉献给公司，晚上要把自己奉献给家庭，更是没有时间享受片刻的安宁。

面对这种问题的时候该怎么办呢？

荻野淳也的《没时间休息的休息法》给我们指出了一条光明大道。荻野淳也是庆应义塾大学研究生院系统设计管理研究科研究员，谷歌SIY（正念课程）认证讲师。他在这本书中为我们提出了一个理念来帮助大家很好的得到休息，这个理念就是“正念”。

那么正念是什么呢？

其实大家并不陌生。很多明星都做过类似的活动，比如说在《爸爸去哪儿》这个综艺节目中，我们就可以多次看到吴镇宇打坐冥想。还有一档夫妻节目中，张智霖会有一个固定的冥想时间。

还有瑜伽的练习中也会有冥想。人们在冥想的时候会摒弃杂念，专注于自身。正念就是指把精力集中在“此时此刻”的状态，以此为目标的锻炼之一就是正念冥想。

本书为我们介绍了正念冥想的正确方式，如果你以前没有接触过冥想，或许会觉得这种事情很难入手和坚持，但是任何事情都有开始，也会在半途产生放弃的想法，不过只要你坚持下去，一定会看到变化。

下面我为大家介绍一下这本书的打开方式，书中分为7个部分。

第一部分是关于身体的感觉，大家可以关注身体的每一部分，通过“身体扫描”来倾听身体的声音。

第二部分是关于日常的生活，在日常习惯中锻炼自己的“正念”。

第三部分是关于小习惯，在关注烦躁情绪的时候采取哪些方式来缓解不良情绪。

第四部分是关于休息，可以停止社交软件，轻断食，拥抱大自然等方式来合理安排自己的时间。

第五部分是关于人际关系。人类大部分的烦恼来源于人际交往，如果能够处理好人际关系，便会让身心轻松许多，这一章教大家面对人与人之间问题时该如何处理。

第六部分是关于内心，教大家如何平复情绪，让烦躁不安的心平静下来。

第七部分是关于自己，人总会经历一个自我厌弃的阶段，这个时候会产生各种各样的负面能量，那么我们该如何做呢？本书教我们如何喜欢上自己，让未来可期。

人类大部分的疾病都是来源于没有好好休息，当你情绪不好时会睡不着觉，当你面对困难时也会睡不着觉，当你奔波于各种琐事中时更会睡不了觉。睡不好觉最直接的后果就是身体每况日下，所以要解决这个问题，就要从根本入手，让“没时间休息的我们”学会很好的休息方法。

本书是一本可操作性性极强的书，书中从七个部分为我们分析说明，而且每部分会列举各种会发生的情况，针对这种情况给大家提供方法。只要你遇到问题，翻开这本书总会找到适合自己的内容。

休息好了，身体自然就好了，身体好了，才有满满的能量继续为了生活而奋斗。累了的时候不要再说没有时间休息了，只要想休息，哪怕是在电梯里，你也可以创造出半刻的冥想时间，让大脑得到缓解。