如何消灭脂肪肝
我是有脂肪肝的,5年前检查出轻度脂肪肝,最近2年饮食不节制吃的肉和碳水化合物太多,又不经常锻炼身体导致半年前体检已经变成中度脂肪肝了,所以人一定要关心自身的健康,不要在失去健康以后才追悔莫及,这就是我看本书的初衷,想让自己和家人过上健康幸福美好的生活。 以下是我总结的脂肪肝多需要注意的饮食事项:比较好的碳水化合物来源是土豆、薯类、山药、玉米、南瓜、新鲜水果等,喜欢吃精细白米白面主食的人很容易得脂肪肝,如果在公司需要经常加班熬夜那么你就非常需要补充胆固醇,否则会导致肝脏更辛苦的生产低密度脂蛋白。鼓励多吃膳食纤维、新鲜蔬菜和水果、粗粮。吃主食、水果、高果糖浆、酒精都可以转化为肝脏脂肪,肝脏储存的脂肪多了就会形成脂肪肝。甘油三酯高就是身体发出了信号,你应该要注意多运动,碳水化合物和喝酒过多,需要严格控制体重,多运动减肥。第一把米面类换成莜面、南瓜、白薯、燕麦、土豆、玉米等粗粮是个很好的办法。第二需要补充蛋白质防止脂肪肝的形成。第三一定不要吃反式脂肪酸的食物,比如奶油蛋糕、起酥面包、冰淇淋、巧克力、薯条薯片、蛋黄派、大部分饼干、奶茶等。
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