終於有一本看得懂

怎麼說呢…就是所有教授甚麼手藝或肢體動作的書，初哥其實都很難單純依照書中指示就能學得懂。有時是圖片不清楚、有時是說明不夠仔細、有時候一個老手以為簡單的動作對初學者而言原來牽涉甚多…編織是一個好例子，看書的話我總是學不會拿織針和毛線的姿勢和動作。瑜伽嘛，我有在學，知道每個式子除了表面看見的姿勢、和姿勢之間的轉換方法外，還要注意呼吸，還要注意身體裡的"氣"，又要關注到自己的情緒，不同式子又有不同的功能…總之就是一大堆的。但，這本書，初哥就算不能看懂全部，也應該能看懂八成。是能夠跟著做，而且會成功的那一種看得懂。

第一，這書的撰寫和編輯是聰明的，他們選了最最最簡單和基本的東西來寫，而不奢求編一本瑜伽式子大全。此書內容一如其名，就是以瑜伽的方式教你如何睡得好、起得爽，外加少量能夠幫助女性常見小毛病(如寒症和經痛等)的式子，和非常基本的瑜伽熱身和呼吸法介紹。而且他們選的大多是卧式瑜伽，讀者能夠穿著睡衣在床上(太軟的床不行啊)做完直接睡覺，不需要另闢時間地點、不需要準備和善後，實行起來不費吹灰。

第二，這書附贈的cd片讓事情變得更容易。cd裡的不是瑜伽音樂，而是導師的指導。看書裡的圖片文字能了解這式子怎樣做，但到實行時難道要一邊翻書一邊做？還是要背到一腦子東西亂糟糟的？這會影響做瑜伽時的心情啊，也就是會影響瑜伽的果效。更重要的一點是，書是沒有時間向度的，慢，即多慢？快，又有多快？十秒鐘？難道要看著秒錶做瑜伽？一片cd把這些問題都解決了，而且遠比用vcd聰明(為什麼？你看完這書就會明白)。

第三，這書的資訊設計(information design)做得還算不錯。式子的姿勢是模特兒彩照，上面再畫了力量的中心和流動方向、並姿勢的移動方法。姿勢與姿勢中間轉變的方法有清楚的標示，又另闢一個小㯗說明式子的呼吸法。雖然與式子的姿勢彩圖放在一起也未嘗不可，但這個編輯方法明顯是充滿對初哥的認識和考量：要學式子的動作姿勢已經一大堆，同時學呼吸怎麼記得下。而且分開來處理有強調的作用，在資訊設計上告訴讀者：呼吸在瑜伽中是重要的。

如果你睡得不好，睡足八小時還是累，早上又老不賴在床上不願起來，骨頭肌肉硬得發痛，但又沒有時間去瑜伽課室，或許可以買這本書跟著做試試看。橫直才26元，比上課便宜啊~