现象和背后
之前看过《蛤蟆先生去看心理医生》,评分很高,但完全不对我的胃口。而这本是到目前为止(不过我也没看过几本)我最喜欢的关于心理咨询的书了。
焦虑、抑郁躁狂双向情感障碍、精神分裂症、惊恐发作、暴食症、自闭症,耳熟的这些疾病,在这本书里都有讲到。通过病例来讲解,有时候很容易感同身受。疾病知识的部分,既严谨又清晰。
花了两三天断断续续看完这本书,有几处印象深刻。
1.心理问题有时候不一定对生活造成困扰,但也许有些应对方式,比如对压力的应对方式,已经引起或可能引起一些意识不到的问题。比如,我可能也是A型人格,“更加追求成功”,可能因此容易引起心血管方面的问题。
2.一些已经需要临床干预的心理问题,在临床干预过程中,以及在日常生活中,周围人的支持都非常重要。心理疾病的发生,与基因、环境、应激等都有关。
3.心理疾病的应对,是一个长期的过程,可能与慢性器质性疾病一样,只能缓解,不能“治愈”。接受当下很重要。书中一个案例说,我现在每天吃药的时候,就当是在见朋友,虽然我希望见面的次数少一点,但是它能帮我让我现在更好地生活。另外,早期发现苗头也很重要,在此时应该及时干预。
4.心理问题,不只是“心理“问题。在我最早的认知中(即使我学过《精神病学》),觉得吃精神类药物是一个很严重的情况,我以为,先通过自我疏导或心理咨询,不行的话医生才会开药物。在我身边朋友因为抑郁情绪去看心理科,医生没说两句就开了药之后,我知道,国内的现状是,精神科医生可能会比较容易地采用药物这个立竿见影的方式。一些神经递质的变化也可能是心理问题的病因之一,所以有时候心理问题不代表这个人“很脆弱”,人不能直接控制自己的神经递质,所以我也会觉得出现心理问题的人更值得同情。
5.一些刷新误解或更新的点。1.妄想不代表精神分裂症,精神分裂症的诊断要至少病程大于6个月,在一些其他心理疾病中,也可能出现妄想这些,称为短暂性精神障碍。2.抗抑郁药不只用于抑郁症,在其他精神疾病中也可能缓解症状。3.完美主义和利他主义者更容易得抑郁症。
上周我自己进行了第一次心理咨询,希望自己对于一些事件和关系,能有更好的应对方式;希望了解目前应对方式的原因;希望了解我自己。我很清晰地知道自己发生抑郁症的概率比普通人要大一些,我自己觉得目前来说我心理还算“健康”的原因:1.对于一些事情较看的开,比如人生无常,有聚有散,有好有坏。2.有足够的情感支撑,包括朋友和亲密关系。3.我很清楚我这辈子要干什么,人生的价值感从来没有缺失过。
最近和发育行为科同事的聊天也很有趣。我:你觉得18岁以下哪个年龄段对小孩心理发育更重要?同事:婴幼儿(小于3岁)和青春期吧。
希望今年能多看些积极心理学、心理咨询的书,如果有时间去学习下简单心理的课程。希望能更加自洽。