那些困扰多年的人际关系问题，终于有了答案

小时候很长一段时间我们的任务就是学习，期末考、小升初、中考、高考各种考试，大学毕业后被关注的是找工作，结婚生子，30岁后好像一切都尘埃落定了，没有人在关注或者催着我们该做什么不该做什么，然而，我觉得30岁才刚刚开始。

是经历过社会毒打也好，是思想觉醒也好，很多人在这个年纪开始注重向内自我成长，随着人的寿命越来越长、退休年龄逐渐后延，我们确实应该思考并规划未来的生活，我们会偶遇到人生大事，却会时常伴随生活琐事，我们会错过很多时刻，也会和各种人相遇，群居习性的我们生活在错综复杂的人际关系中，如何在人际关系中助力自我成长也是一门学问。

《在人际关系中成长》中作者关系心理学家胡慎之用多个案例展开分析，从问题到形成原因到解决办法，循序渐进，分别从认清关系中的自己、学会经营关系和建立深度关系促进内在成长等多个方面，告诉我们如何将棘手的问题关系转变为优质关系。

一、认识关系中的自己

每一段关系中，我们都会扮演一个角色，只有认清关系中自己的角色和位置，才能更好的做自己，成为更好的自己，而不是成为别人。

或多或少，处在关系中的我们都会和他人比较，然而比较会带来更多的焦虑，产生更多的内耗，这并不利于我们改变并提高自己。

只有将关注对象集中在自身，才能避免与他人比较，聚焦自我发展，以下三点可以帮助我们：

1、接受现在的自己，不给自己任何标签。不要着急否定或者怀疑自己，而是学着分析自己行为的动机，确立目标，当有了强烈的改变意愿后，才能从内在改变自己。

2、拆解目标，让目标可实现化。改变并不是件容易的事，这意味着需要打破舒适区，如果跨度很大，执行起来效果会不佳，要么三天打鱼两天晒网，要么痛苦万分难以坚持，将目标拆解成一个个小目标，稍微努力就可以达成，让自己不断产生成就感，大目标就会慢慢实现。

3、当成就感到达一定高度时，要去享受成就感。简单来说，就是去分享自己的成就和喜悦，从而让自己获得满足感。不必要害羞或者太谦逊，这种有益的分享是很多人想要学习的。

二、学会经营关系

经营关系，并不是一味地去迎合关系中的一方，好的关系是互赢的，双方都觉得是良好的，令人舒适的，总之，一切好的关系都是建立在善待自己的基础上的，那么如何经营一段有益的关系呢？

1、避免盲目投射

我们的世界经常会被自己主观投射，把对方想象成自己熟悉的或者有印象的人，当把对方投射成对自己产生不利的人或者不喜欢的个人时，就会拼命把对方推开，切断联系，这是不利于经营关系的。

2、试着跳出关系看自己

a 自己在关系中是否很敏感，时刻观察别人，对他人的看法特别在意，容易产生愧疚、自卑等不良情绪。

b 对自己不接纳或不认同，关注别人的评价，不注重自己的感受。

c 向往理想中的自己，与现实中的自己作比较，这种情况一般是对自我要求比较严格，一旦对自己不如意时，会产生自我攻击。

3、尝试去信任他人

信任别人是一种开放的心态，会带给人很良好的体验。首先去承认自己的一些想法和感受，情绪本身是没有对错的，其次勇敢地向信任的人表达出自己的想法和感受，可能会发现真实情况与自己的想法会完全不同。

信任一个人并向他表达感受后，得到的反馈很可能会代替自己固有的一些经验，如果不表达出来，接下来的感受都是建立在猜想的基础之上的，从而无法经营一段有益的关系。

三、试着建立深度关系

一段高质量的关系将会收益一生，现在的育儿理念中，我们都一再强调给予足够的安全感，让婴儿建立良好的第一依恋关系，这可能是我们人生中的第一段深度关系，其实成年后很多非正向的情绪都可以追溯到童年时期的一些受挫性或受伤性的经历，其影响之深可见一斑。

高质量的关系一般建立在亲密的人之间，例如父母、兄弟姐妹、夫妻恋人、良师益友等，血缘关系的暂且不谈，拥有一个好的伴侣、几个知己都是人生旅途中获益良多的事情，这种关系可遇不可求，但也并非毫无章法可循，需要从自身去改变。

1、 先了解自己在人际关系中的需求。我们都渴望正向意义的关系，被认同感、归属感以及价值体现，自己如是，别人亦是，所以带着一双能发现美好的眼睛去相处，可能会有意想不到的效果。

2、 先尝试建立较浅的关系。由浅入深也符合人性，先是互相接触，了解后才能增加互动，慢慢来有时也是比较快的方式。

3、 学会真诚。真诚地对待他人，不要想着去改变他人，或者等别人来帮助我们，而是感受自己，和自己建立联结，我们总会结识能完全接纳和包容我们的人，建立美好的关系，这种好的体验会促使我们去交往更多的朋友和知己。

30岁，褪去刚出校园的稚气，多了一些沉稳老练，我们身处各种关系，有些让人疲惫，有些令人安慰，关系质量影响人生的质量。当我们不再刻意追求外部关系的好坏，而是从自我的感受去分析内在关系模式时，才会重新认识自己，在充电型的关系中不断成长。