现在你潇洒葛优躺的每一天，都会成为未来脊椎疼痛所吃的药丸
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为什么你会喜欢葛优躺？
很多人休息的时候会喜欢葛优躺，尤其是懒人沙发，因为放松，觉得舒服。不过，当你看到自己的骨骼在这样的姿势里怎么被拉伸，时间久了会变形导致疼痛，这样的姿势你还会一时觉得爽就躺下去吗？
平时我们不觉得，当看到骨骼的受力形状和肌肉拉伸，你会感慨这个真的需要注意。翻开这本《我真的坐不住了》，真的让自己大吃一惊。原来我们对于脊柱和骨骼的了解太少了，以至于不知不觉就在慢性自杀啊。
作者孙悦礼，上海中医药大学骨科医学博士曾赴美国纽约州立大学石溪分校，作为博士后参加NASA，宇航员失重状态下骨量维持的研究，目前在上海中医药大学附属荣华医院脊柱病研究所担任助理研究院，参与国家级多种项目，业余爱好画画，并且把它用在科普上，把自己学的骨科和康复医学知识表达出来，知乎上有10万+专栏。
书里分三部分，颈椎，腰椎和膝盖，按照病症，保护和方法的问题进行了分类汇总。
通过对颈椎、腰椎和关节的受力原理和病症，同时把日常保护、注意事项和正确的方法告诉你。不要等出现问题，觉得这疼那痒才觉得应该去看医生，平时多注意多练习，就减少看医生的时间等待和医院红色账单的警示。
1 科普和原理结合，不沉迷专业术语，用通俗易懂的语言概括表达。
你是不是只有颈椎疼或者落枕的时候才认识到颈椎的作用？
我以前坐一会就觉得后脖子疼，使劲拍打活动一会就好些，时间一长就觉得又疼了。长期久坐的人颈椎多少都有问题。现在大家手机电脑平板都需要用眼，坐着时间长，姿势不对，长期下来就各种脊椎问题。
颈椎不好容易导致落枕，脑部供血不足，同时对四肢也有影响。著名体操运动员桑兰曾经因为颈椎骨折导致高位截瘫，所以颈椎保护一定要引起注意。
我们的脑袋为什么能180度旋转？因为有稳固系统支持。
书里提到了椎体的三椎理论，包括椎间盘和两个椎肩关节，他们成三角形共同构成了稳固的结构和加强颈部的动态平衡。
在颈部的肌肉群里有负责维稳的椎间小肌群部队（包括长肌群、短肌群等于小肌群），还有灵活机动的颈外侧肌肉部队（包括胸锁乳突肌、斜角肌）、同时还有专注外层防御的颈后侧击群，（包括斜方肌、肩胛提肌、菱形肌）。这些肌肉连接脑袋和脊椎保持平稳。从图上看，脑袋和脊柱的夹角构成30度，颈椎的承重能力就达到18千克。如果再低，角度达到60度会承重28千克。重力非常大，所以一定要时刻注意颈椎问题。
所以我们在平常应该注意背包的姿势和日常的姿态的。比如可以使用人体工程学的座椅，可以站起来办公。在使用背包的时候，建议使用双肩包，这样两边肩膀受力均衡。同时书包尽量采用宽的肩带，这样受力均匀减轻重量。特别提醒，在开车的时候要注意自己的姿势，要保持放松，把整个背部方和座位贴紧，同时最好有一个靠枕，这样保证颈椎可以得到缓解。
在日常当中有很多的保健品号称有什么功效的，比如说肽圈可以治疗颈椎病，作者做了解释和科普。钛项圈却没有任何的治愈颈椎病的功能。
同时，作者在日常的注意事项当中提到了，如果颈椎病患者的话，脖子不能受了冷，尽量不要在寒冷和潮湿的环境。患颈椎病的患者摔跤或者跳健身操更具有危险性，所以还是避免不正确的姿势运动。
最后，作者还介绍了对于颈椎病的各种治疗方式，比如牵引、微创手术、推拿按摩等等。不同程度适合于不同的方式，要根据医生的要求。
2、手绘彩图介绍和病理图结合，让你直观地看到
比方说腰部发沉，坐久了直不起腰或者是各种疼痛的。作者通过手绘图和X光片分析了他形成的原因。
对于日常的床垫的选择，睡眠舒适度和姿势的，以及日常的腰托护具都用了简笔画小人来表达效果，让你看到选择的时候应该注意哪些问题。
对于日常腰部自查还提供了一个非常简单易行的测试。他用简笔画小人的方式来表达，一目了然。对于孕妇产后预防腰痛，还做出了一些提醒。
最后通过彩色手绘幅图的形式，教你在日常中进行腰部锻炼。非常的简单，易操作。
3、结合日常案例，让你清醒地知道，表面上看起来不错的那些流行美，对于脊椎是怎样的影响。
在第3章膝关节那里，作者提到了膝关节的日常磨损和其活动范围，详细地介绍了脚部受力范围对于膝盖的支撑所起到的缓解。还用用高跟鞋的例子来看，走路时足底的受力范围进行比较。可以看出穿高跟鞋对于膝盖的支撑程度的劳损和关节的蜕变。
整本书非常的通俗易懂。里面附有彩绘的图，解释了构成原理。你可以看到每一个关节所在的部位和它周围的相互关系。同时在改善和锻炼的方法上，作者也用简单的小人来进行，非常直观，哪怕只是看图，就可以轻而易举地学习会。
通过翻开这本书学习的内容，你可以了解整个脊柱、骨骼的运动方式和受力范围可以在平常的生活中非常加以注意预防和恢复。有病是不焦虑，不踩坑，没病时注意预防保健。
