情绪稳定指南

情绪稳定指南

由于工作和个人经历的关系，我一直对心理学比较感兴趣，却也一知半解，只是略知皮毛。所以当出现这样一本《与内心的自我对话》，我则兴趣盎然。

浏览目录可知，本书主要讨论的是愤怒。我的第一反应是，我很少愤怒啊，公认的好脾气，甚至没脾气，最多是生闷气。不过认真读了这本书发现，生闷气也是一种愤怒的类型，且并不是一种正常的情绪。那就是消极攻击型。

所以这本书的正确打开方式应该是：对号入座，找到自己的愤怒类型，然后阅读相应章节，尝试按照作者的建议去做，相信你的状态会有所改善，记得做摘抄笔记哦。

至于其他章节，也不必跳读，毕竟每个人的愤怒类型可能不止一种，或许会随着情境和经历不断变化，而且也会借此对周围人的情绪状态有一定的了解和分析。

干货满满，又不失各种案例和故事，既有作者用亲身经历现身说法，也有那些咨询者。难得的是，英国作者笔下的故事并不遥远，好像就发生在我们身边，也可能刚好是你的遭遇。

偷懒如我，并没有摘抄，也没有在书中画重点，自认为能控制好自己的情绪，而摸索出的方法也和书中给出的一些建议不谋而合，比如习练瑜伽，不为瘦身，不为体型，而是追求身心的放松；以及写日记，尽管有时忙起来日记变成了周记，甚至半月记，但这的确是与自己对话的最佳方式，很多心事与情绪流淌于笔端，则梳理清楚，不再纠结。此外，还有临写字帖（硬笔而已）和弹奏乐器（最简单的尤克里里）。

接受过心理学培训、做过一对一心理治疗、参加过心理沙龙活动、读过若干心理学相关的书，而这一本，却是我认为更适合大多数人的一本情绪稳定指南。

PS：很久没有写书评了，还是有点自说自话。最惭愧的是，拿到这本书已经好几个月了，对不起小编（鞠躬~）