本书要点概括

在10周前突然失业，一下就陷入了低潮中。朋友听说了我的经历之后，推荐了我一份工作。之后就去维州北部小镇Echuca从事农业生产工作。

在离开墨尔本的家前，我就已经察觉到由于失业引发了焦虑和抑郁等心理问题。幸运也是不幸的是，在过去的人生中多次经历过长期抑郁和焦虑的问题，在理性上我明白有一天会好起来，麻木和疲倦会消散，丰富多彩的感觉会重新回来。但未料想的是，由于农业生产工作的睡眠时间无法保证，体力消耗较大，结果曾经一度心理崩溃。在最低潮期，我意识到需要一些具体的方法论来修复自己，就购买了本书，其中确实有一些建议非常受用，便总结了下来。

另外尽管没有人能够看见，但感谢朋友们给我的社交支持，也感谢我亲爱的爱人Evan。

我刚刚吃了碗自己做的冰粉，放了在农场买的蜂蜜和昨天买的坚果，我现在还盼望着中午去买菜，晚上可以做墨西哥卷饼吃。我还希望去做许多事情。我明白我走出来了这次的低潮。

如果你也深陷低谷，请永远不要放弃。

如果没法高歌向前，我们就屏住呼吸，缓慢平和地向前迈步。彩虹就在不是很远的地方。

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