评《精准拉伸》

本书的重点为运动康复，柔性拉伸，避免损伤。
[不论是否有运动习惯，仔细学习，实践《精准拉伸》对健康很有帮助]
拉伸最重要的4个原则：
1避免疼痛；2缓慢拉伸；3拉伸正确的肌肉；4避免影响其他肌肉关节
可应用在筋伤临床诊断，临床治疗，后期康复，日常健身后缓解肌肉疲劳。
本书给出了：1筋伤，劳损产生的原因、2肌肉柔韧性检查、3合适的拉伸体位，拉伸运动，拉伸注意，日常生活运动注意；可为患者提供指导意见，避免损伤，主动缓解治愈损伤。
通过不良姿势的分析对于避免日常劳损，避免运动损伤尤为重要
肌肉柔韧性检查能帮助重塑，复原健康的肌肉身材，预防肌肉疲劳，损伤
精准拉伸可融入热身运动中，运动后拉伸能有效缓解，避免运动后酸痛；避免肌肉过度增粗却缺乏柔韧性。
全书多次提到如疼痛，请停止拉抻，或拉抻基础肌肉，意在提醒读者拉伸时保护肌肉，并不赘余
描述和配图很精准，只要熟悉解剖基础即可理解动作
唯一不足是没有协同肌肉群图例，如：斜方肌，棱形肌，前锯肌共同参与各个肌肉的运动，若斜方肌疲劳，可能是不标准动作导致背阔肌，前锯肌罢工。锻炼休眠的肌肉和拉抻同样重要。