一本操作性很强的解决焦虑问题的工具书

2021.11.04-2021.11.25 第一次读完这本书。 偶尔在微博看到别人在读这本书，名字很吸引我，从工作开始就一直非常的焦虑，甚至还去做了几次心理咨询，但还是一直很焦虑。 看了下简介，评价还有目录，感觉是本不错的书，就开始读了。没想到读的很快，这就读完了。 这是一本操作性很强的解决焦虑问题的工具书。 首先教你如何找出自己的焦虑情绪，自我攻击信念，第二步介绍到各种康复工具，和如何使用，最后介绍了焦虑复发时的应对。 对我来说，已经开始缓解完美主义，拖延，害羞，冲突恐惧等一些问题。 其实最开始读这本书都非常焦虑，因为按照书里写的，希望你能一边读，一边完成每日情绪日志的记录。 对我来说，直面自己的情绪是非常困难的！！所以我很抗拒写这个。 但是读起来发现，书中每一章都会用案例来说明一种康复疗法，就不用写自己的了，可以先用别人的例子练习。 读完之后我感觉已经有勇气面对自己的情绪了，之后会做一些情绪日志记录训练。