读这本书时，我的睡眠变得很好

1、本想写一个不那么功利的标题，可转念一想，事实如此，就算有诱导购买的嫌疑也没什么——这本书你值得拥有。

2、正念是什么？我想，也许是我们杂念太多了，搅乱了本该有的专注力。好像我们每分每秒都有不可穷尽的念头，每一个念头又枝枝蔓蔓地伸展开来，扰乱内心。

3、我以为正念这个词如同生活方式、思维方式一般，它是一种感受方式。

4、正念教给我的，是感受距离自己最亲近、最平常的事物。比如感受自己的身体，感受呼吸、感受每个器官、感受心跳……

5、手中拿起一支签字笔时，我观察它，如同从来未曾认识它一样，看它的形状、颜色，感受它的重量、材质，再闻闻味道，看看细节——我不是未曾认识它，我是真的不认识它。

6、名称取代了事物本来的面目，我们活在想象力之中。

7、我之所以把正念称为一种感受方式，并不是我们不具备感受能力，而是忽略了它。正念带来的是主动感受，重新让我们的感官主动起来，让感官在大脑的指挥下主动观察一片树叶、一枚硬币、一枚纽扣……这是真正重要的。

8、书我买了很久一直没读，因为最近睡眠不好，半夜总是醒来多次，白天也没什么精神，所以想起来这本书。读书的两个下午都产生困意并小睡了一会，晚上睡觉时按照书中的方法调整呼吸、观察呼吸、体察自身、专注于注意力的集中……不知不觉就入睡了。虽然也会夜半醒来，但我觉得书中的方法确实帮到了我。

9、书中说，扫描自身，一个部位一个部位的感知，就像用手电筒探索山洞。我喜欢这个比喻——我们总是距离感官刺激太近，距离感受事物太远。这本是天性，后来活活变成了能力。