落笔成暖，你不可不知的疗愈方法
你会相信这样一个事实吗：研究表明，每天写作20分钟，坚持四天的人，因上呼吸道感染和流感等疾病去看医生的次数减少了43%。
研究人员还发现即使在实验结束几个月后，参与者的免疫力仍然比对照组要高不少。
这可不是不靠谱的研究方向，这是一位从1997年开始就研究写作对人的影响的美国博士发表的论文。
而叶圣陶先生和夏丏尊先生在《文心》中也提到：写作不是无所谓的玩意儿，不是无中生有的把戏，写作是生活中间的一个项目。同吃饭，说话，工作一样，是生活中间缺少不来的事情。
“文字是心的表现，普通心理学家分为知、情、意三种。知是知识，情是感情，意是意欲。对于一事物，明了它是什么，与别的事物有什么关系，这是知的作用。对于一事物，发生喜悦、愤怒或悲哀，这是情的作用。对于一事物，要想把它怎样处置，这是意的作用。也可有三种分别，就是知的文、情的文与意的文。”
写作是一种修行，是帮助自己洞察生活，使自己心神清澄。练习写作意味着最终我们得全面探讨自己的生命。
写作果然可以疗愈。
《写作即疗愈》绝非告诉你是为了要出版一本书的写作。而是来引导你，写出自我，审视内心，审视生活。
正如美国作家娜塔莉·戈德堡说：“好像我生命中的决心和毅力，都给了写作。”
如果写作能对我们的身体产生这样的影响，那么大家想象一下它对我们的财务状况、食物过敏、情感反应、恋爱关系和职业又会产生多大的影响呢?如果有规则的写作练习可以对你的细胞产生这种影响，那么你认为它会对你的精神、灵魂、情感、个人生活，以及你生活其中的更广阔的世界产生什么样的影响呢?
也许，我们渴望已久的疗愈、内心的平静和坦然要比我们想象的还近。
日本作家村上春树（1949--）说：“一言以蔽之，那大约就是精神上的强韧。走出迷惘，身受痛批，被亲近的人出卖，经历意外的失败，有时丧失自信，有时自信过头，总之遭遇了一切可能的现实障碍，却还要坚持把小说写下去——就是这样一种坚定的意志。”
当我们用笔和自己的心触碰，我们才会发现一个大写的自己，一种真正的自由，从而遇到一个更好的自己。
很多时候，我们信手拈来写一些东西，可能是一首诗、一篇读后感、一篇工作总结等，写作之时才思泉涌，之后如释重负，思维澄清很多，之间也会经历心流体验，这是难能可贵的。
自我们的痛苦中出发写作，终将促使我们对自己既渺小又时时在摸索的生命产生怜悯；从此一残破的状态，恻隐之心将油然而生，我们将怜惜我们脚下的水泥地，还有在疾风中噼啪作响的干草。
《写作即疗愈》从头到尾，一直被作者的写作激情所感染。同时，一个行者的意象挥之不去：怀揣笔记本，走路带风，不管身处何地，不问今夕何夕，在任何你想象得到的地方——咖啡馆，车站，机场…… 埋头飞笔。
写作等同于“呼吸”；还能“治疗焦虑”；写作就是生本身，要“乐于把整副生命放进字里行间”，先尽情放逐，激情奔跑，再绝情地抽身返回。“你在写作中活着，成长着，精神强大着，写作通过你而成了“此在”，有了意义。写作也是生活本身，“生活何其丰富，只要能写下过往和当前的种种真实生活细节，你便不大需要别的东西了”。
英国作家毛姆（1874--1965）看起来比较滑头，把他们的话做了一下总结：“我们不因去写作而写作，我们写作是因为我们必须写作。”
你不必非得觉得自己像一位作家，才能把写作当作一种方法。人都可以把写作当作一种方法，开始体验更多的生活的意义和突破之前的局限，开始为世界创造积极的改变。这本书就是告诉你如何去做的。
落笔是回忆，一前一后，类比见分别，分别生变化，变化即成长。若以史为鉴好用，那么以自己的往事为鉴，同样好用。或许更为迫切更为务实。你的生活有目标了增加数小时的时间并感觉精力更充沛，那你又会怎么做呢?
如果你对此依然持怀疑态度，或者如果20分钟对你来说心长，那好吧，实际上并非只有你这样认为。你可以从五分钟开或者从两分钟开始，又或者从在一张纸上潦草地写下一个字开给自己写一封小小的情书，或者写一个丢到海里的漂流瓶……
你付出的越多，你得到的回报就越多。
且看作者告诉我们写作的好处居然有14项之多！
1.只有说出我们的经历，我们才能更充分地理解它。
2.用语言描述我们想要创造的未来，这样它就不会让人感觉模糊而是开始变得可以实现。
3.在我们正在经历的现在和我们想要创造的未来之间建立一座梁(神经通路)。即疗愈:用文字改写人生
4.用过去的经历来治愈我们和培养我们的韧性。
5.从正确的视角来看待生活中大大小小的挑战。
6.为老问题找到全新的解决方案。
7.建立我们的自信。
8.增强我们的工作记忆能力和整体认知能力。
9.培养更多的满足感和感恩之心。
10.为我们的决策提供清晰的思路。
11.提高我们对恋爱关系的满意度。
12.增强我们的免疫系统，帮助我们睡得更好。
13.对抗和抑制焦虑、压力和抑郁。
14.把我们周围善意的和批评的声音过滤掉，这样我们才能最终理解自己的想法。
是的，我们需要写作。写作不仅仅是把文字写下来。写作是祈祷，是灵性活动，是自我发现，是交流，是治疗，是联系写作不仅仅会让我们产生在纸上写下几段文字的冲动，它还是一个对于我们自主生命的感召。写作能够帮助我们获得自信，表明我们自己的观点以及我们如何在这个世界上生活。写作的感召是一种寻找自己内心声音的感召。
一直以来，我们被灌输了这样一种观念:写作只是一种商品。但是，如果写作也能成为一种生活呢?
心理学家马斯洛曾说过：心态若改变，态度跟着改变；态度若改变，习惯跟着改变；习惯若改变，性格跟着改变；性格若改变，人生就跟着改变。
物随心转，境由心造。深以为然。
