改变很难呀，不过还是要去努力！

改变是一种最佳状态，但只有去尝试才知道要改变一个人的习惯有多难。我们知道抑郁症的症状：情绪低落，严重的有自杀的倾向。很多书说，吃好、睡好、调整好，就能有效缓解症状。但是，既然有抑郁就没有食欲，怎么能吃得好？神经脆弱、敏感，怎么能睡得着？本来就是低落的情绪，如何去调整？

这本书介绍了一种基于认知行为疗法的技能：自我交谈，自我交谈的技巧从本质上说是一种从实践中总结出来的心理暗示技术，要遵循一定的原则和技巧，总的来说还是挺有效的。比如要树立自尊、自信，克服自卑、怀疑的负面影响。总之，既然要面对一堆的问题，那只有去努力面对。

现在一次面谈的要价都要几百元，可真正的效果如何，只有天才知道。每次一去，从某种程度上说就是自己给自己一种心理暗示：我去看医生，因此一定会有效的，一切都会好的。

我听说过，一个很有名的医生，一下午要看十几个人，每人只有10多分钟就搞定开药。10多分钟能搞清楚吗？鬼才信。相比之下，几十块买本书要划算得多，毕竟，自己要了解自己些，了解些知识，干脆把自己的命运掌握在自己手里。