2022开年第一本书

正如译者所说：许多人看书喜欢只看研究获得的结论，特别是轰动性结论，并期望能获得立即的功效，所以市面上的很多书都只交代结论，然后是鸡汤式的说教，这种情况在当下公众号文章更是如此。但是就心理学来说，多数结论是有特定条件的，如果没有仔细理解研究伴随的特定条件，就不能完全理解这个结论。《棉花糖试验》这本书就是伴随着详细的试验描述展开的，作者的结论夹杂在这些试验中，老实说的确看起来比较枯燥，但了解试验过程后才对自控力养成的建议和结论理解的更加深刻。 印象最深的几点：1.不要想着依赖大脑的前额叶皮层去抵抗热系统产生的诱惑，而是应培养一套“如果-那么”的神经反射机制、一套能自动触发的流程。2、不要试图一直紧绷着控制自己的欲望，自控力也是有额度的，强制自己定期放松下来，给自己一个释放的出口。3、相信自己能做到，给自己心理暗示，那么行动上就会真的去控制自己。4、自控力是可以培养的，它就像一种技巧和能力，要有意识地去刻意培养孩子的自控力。