美丽的核心是：加强日常保养维护
1. 排毒早餐： 燕麦+新疆葡萄干+水煮蛋
2. 小腹赘肉来自体态问题，比如驼背挺肚子核心不发力。
正确的是：抬头挺胸，腹肌下沉发力，屁股向内夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交界处下沉，下巴微微抬。
3. 头发漂亮源自头皮健康，怎么洗头很重要。
正确的：
如果头皮出汗多了一定当天洗掉。洗头前一定要梳开头发，不能打结着洗。先洗头皮，再洗发丝。指腹按摩错过所有的头皮。发丝清洁后要润发（耳朵以下）。
发丝要保护：少摩擦（特别睡觉时），少扭曲盘发，不打胶不烫不染不上卷子
梳头发很重要：刚洗完用宽齿梳通开，微微湿的时候在发尾涂毛磷脂液，然后吹头发到头皮快干时，用圆形齿按摩梳来梳头皮。然后用发丝梳把发丝通顺，打结的不能硬扯，可以用手分开。
头发要防晒，分叉及时剪，常吃海带黑芝麻
4. 白皮肤
定期去角质：酵素面膜敷脸比较温和，然后在鼻翼嘴角敷脸去。（我：敏感肌修复期可以敷脸后用海绵/洗脸巾清洁，然后厚涂面霜）
每天保湿： 每天敷脸，有酒精和清洁功能的面膜不能每天敷
每天吃健康食品：饮食清淡、维生素、杏仁、喝胶原蛋白，吃燕窝。
每天运动半小时以上会出汗的那种（我）
去除痘痘：少吃甜食、控制乳制品摄入量（可以豆制品替换）、每天补充复合维生素、每天运动半小时以上
出门就防晒：物理防晒更好（抗uv伞和长袖和遮面）
5. 漂亮眼睛
去除黑眼圈：确保11-3点睡眠
去除红血丝：多运动眼球
去除肿眼泡：毛巾包冰块敷眼睛
去除眼周细纹：少揉搓眼睛、冷水洗脸、早晚画圈涂眼霜、出门带墨镜
6. 漂亮嘴唇
彻底卸妆
每晚睡前涂厚厚的护唇霜
每天随身携带护唇膏经常涂，不用粗糙纸巾擦嘴巴
7. 漂亮牙齿
美白牙齿： 美白牙粉刷牙
容易长痘的人用盐性牙膏
锯齿状牙刷比平头的有效果，两颗一刷，仔细刷。
8. 漂亮妆面
淡颜系：少用眼影，主要睫毛膏（最黑的刷的又翘又浓）和眼线（画的细细的）
睫毛膏可以刷4层，每层刷完用睫毛梳通开，再刷
9. 漂亮指甲
涂指甲油前一定用底液（我：比如ipo护甲油）
偶尔可以擦护甲油来保养 或替代指甲油
10. 漂亮脚脚
每天泡脚，泡脚后及时用磨砂板清理死皮和角质
每天洗脚后用身体乳凡士林涂脚
