《心态》樊登听书笔记
心态是心理能量的过滤器
金字塔
学习工作
学习思维
心态（底层密码）
解决问题的方法永远在问题之外。
四组心态：
固定型心态与成长型心态
固定型心态：重视评价、面子
成长型心态：接受失败与挑战
对失败的态度
模糊的考题你会继续做好是放弃？
如何从固定型心态到成长型心态
辨识自己的心态。
给自己确定一个目标，设定一个改变路线。
成长日记，每天记录三件进步的事。
多跟其他人讨论关于成长型心态的话题。
封闭型心态与开放型心态
这种开放的心态有一个抓手。我们经常在思考问题的时候有一个想法，叫作“我是对的”，把“我是对的”这句话稍微改进一下，心态就从封闭变成了开放。改成什么呢？叫作“我是如何知道我是对的”。就是你稍微对自己的判断有那么一点点怀疑：“我怎么知道我这是对的呢，万一我这样做不对呢”。
封闭型的心态优点
1更容易让别人接纳和喜欢。
2效率更高。
开放和封闭的度：理直气壮，同时虚怀若谷。
谷歌的人发现，他们的行动力、他们小组的效率取决于一件事，就是团队成员心理上的安全感。
皮克斯向别人宣传：“我们的电影一开始都是令人作呕的，但是整个团队在合作的过程中不断地改进，让这个片子越来越优化。”如果整个团队没有一个开放型的心态，怎么可能把一个垃圾的片子，最后做成一个票房大卖的经典片子呢？所以这就是我们所说的开放型心态，以及让员工获得心理层面安全感的重要之处。
封闭型心态的本质来源在哪儿呢？
作者说：“你需要意识到自己内心的恐惧。”
封闭型心态的主要特征有以下几种，大家可以对照一下：
感觉要采取防御行为，或者自我保护行为；
当有人反对你时，你自己会有一种挫败感；
不愿意听取他人的意见，会迅速表示拒绝；
感觉受到催促或者有压力；
要在孰是孰非的问题上分出一个高下；
对他人给出的意见极力地做出解释，而不是听取他人的意见；
认为自己比周围其他的人都懂很多。
建议：
一、冥想。
冥想为什么重要？心态从物理层面来说就是神经元的连接通路。你大脑当中几十亿个神经元会互相建立连接，一旦建立了连接，它就会被周期性地使用。所假如一个人特别容易警惕、恼怒、发飙，他“生气”的这条线就会很发达，会变成“高速公路”。而“淡定”的那条线却是漆黑一片。所以如果你希望从来没有用过的、淡定的、从容的、乐观的、开心的那部分亮起来，有效的办法就是冥想。冥想意味着打断，就是我不再按照惯性走了。
二、改变认知。
提醒自己一句话，叫作“我或许错了”。
三、增加你的思维容量。
就是当你能够增加自己的思维容量，让自己知道“人外有人，天外有天”。
防御型心态与进取型心态
那这两种心态的区别在哪儿呢？
心理学家做了一个特别有意思的研究。点球大战的时候，有两种点球的时刻，一种时刻是只要进了这个球就赢了，一种时刻是只要这个球没进就输了。
最后的统计结果显示，这两种情况有很大的区别，就是如果这个球踢进了就赢了，92%的球员会采用新的角度、新的动作。而如果这个球踢不进就输了，只有62%的人敢于尝试新的角度、新的动作。这个区别还是很大的，差了30%。所以进取型的心态是非常重要的。
《思考，快与慢》里已经讲得很清楚了，就是我们想赢怕输，我们厌恶失去。
马丁·塞利格曼（美国心理学家）当年在做积极心理学研究之前，有一次跟他的女儿打扫花园的时候，他就总觉得他的女儿做得不对，总想批评他女儿。后来女儿就说了一句话：“爸爸，你能不能不要整天光想着纠正我，你能不能想点积极的事？”这件事让马丁·塞利格曼发现，教养绝不是简单地挑毛病，而更多的是发现优点。我们经常做的事是限制和纠正糟糕的事，但实际上，我们更应该做的事是让我们的生活从好变成更好。
那么怎么培养进取型的心态呢？
一、给自己一个目标。
孟子说：“君子有终身之忧，无一朝之患。”
二、就是想办法让你的左侧的前额叶皮质更多地工作。就是右侧前额叶皮质工作的时候，人们更容易焦虑、烦躁，考虑人际关系，有很多烦恼。它会给你带来消极的感受。左侧前额叶皮质工作的时候，人们就会更容易积极。
人物传记能够帮你启发左侧前额叶皮质。读了令人激动的人物的人生以后，积极的那部分大脑会变得更加活跃。还包括记日记，每天记三件好事。
内向型和外向型的心态。
外向型心态，也就是中国古人讲的“民胞物与”（指爱人和一切物类），就是我们能把众人都看作是我们自己一样来对待。“老吾老，以及人之老”，这是外向型的典型特点。而内向型就是“我要对我自己好，而你们这些人在我眼中看来都是‘东西’”。
本杰明·赞德（英国音乐家）的一个例子，他是波士顿爱乐乐团的创始人和指挥。他一开始就是很牛的指挥，指挥得很好，但其实水平也就局限在一个地方，因为他总在挑所有人的毛病。后来有一天，他突然灵光乍现，意识到这些人也有他们的想法，这些人也是很不错的乐手，所以他开始尊重他们的意见，开始承认自己的错误。后来这些乐手都觉得“这个指挥怎么现在变得这么好”，然后整个乐团的演奏水平大幅地提升。因为人们成为一个有机体，而不是被一个人指挥的机械体。这就是从内向型到外向型的转变。
一个人有一次出差参加学术会议，预订了一间无烟房。结果等他到了酒店以后，发现与他同屋的人已经把屋子弄得乱糟糟的，到处都摆着吃的。见到他进来了以后，这个人说：“不好意思啊，这儿弄得有点乱。我收拾一下，你赶紧坐。”最让他接受不了的是，这明明是一间无烟房，结果同屋的人跑到阳台上去抽烟。他觉得很生气，就打电话向他的一个老师诉苦，投诉这件事。
讲完了以后，那个老师讲了一句话，说：“你觉不觉得他已经尽力了？”
对待乞丐，但是假如你内心能够觉得：“他已经尽力了，他放下了尊严在路边乞讨，可能他的人生就这样了。我不清楚他的人生到底经历过了什么，所以我想他已经尽力了。”这时候你自己的内心就会发生很大的改变，就是你不再专注于批评他、改变他，而是思考“我能做些什么”，能帮忙就帮忙，不能帮忙的话，最起码不要骂他，因为他已经尽力了。这是需要我们去思考的，而不是我们简单地责备说“这个人太糟糕了”“这个人没得救了”。
内向型心态会把我们带入泥潭。
首先是自圆其说的泥潭，就是你会对周围发生的一切不对的事、糟糕的事自圆其说，所以你不会有动力去改变它。
其次叫沮丧的泥潭，就是你会觉得“为什么有这么多不靠谱的人”“为什么有这么多人不努力”“为什么这些人都对不起我”，因为你都是用批评的眼光看待别人，都觉得是别人不好，所以你会觉得沮丧。你还会无法理解这个世界，你会觉得“这些人为什么都这样呢，不懂，我不懂”“我不明白，怎么会这样”，以后你可以把它们换成“他们已经尽力了”，这时候，你的心态就多了一份慈悲、一份力量，你也不会有那么多沮丧和不理解。
怀特和只有半张脸的爱丽丝聊天，他自己感受到治愈。
内向型心态和外向型心态的区别。
如何看待自己：内向型的人认为我们比他人更重要，世界围着我们打转。外向型的人认为，自己是一幅大拼图里的一小块，所有拼图碎片都在人生这部巨著中，起着重要的作用。
如何看待他人：内向型的人认为，其他人都是物品或资源，是给予我们帮助的，或者至少不能对我们起到阻碍作用。外向型的人认为，其他人都是真正有价值的人和合作者。
我们如何看待他人的情绪、需要和情感：内向型的人认为我们缺少人性，不考虑他们的观点，或者情绪、需求和情感。外向型的人对他人很有人性，会了解他们的观点，以及考虑他们的情绪、需求和情感。
我们如何看待他人的思想、行为和付出：内向型的人认为其他人都没有尽其所能，喜欢对别人评头论足、挑三拣四。外向型的人认为其他人都尽其所能了，更容易与他人共情，不评判和批评他人。
我们如何看待失败和负面经历：内向型的人认为，自己所经历的负面事件都是他人的错。外向型的人会反思自己在失败或负面经历中所承担的责任。就是“我是不是可以承担更多的责任，我是不是可以做一些改变”。
如何培养外向型
第一，就是我们主动地学会关心他人，从小事做起。
送限量版帽子给人。
第二，小心你自己的恐惧和自我背叛。
这种“我被别人逼成这个样子”的心态，就叫作自我背叛。所以当我们有很多恐惧和自我背叛的心理的时候，就会陷入一种恶性循环。
第三，就是我们要学会对自己关爱。
发觉痛苦的根源，是取得成功的必要条件。
一个人发生改变的最基本的路径是觉知、接纳、行动、反馈。
