安全依恋，是给孩子一生的财富|《创伤与依恋》
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作 者 | 林 语
2244 字
把一只刚出生的小婴猴，从出生第一天起就抱离猴妈妈身边。
同时给它准备两个新的“妈妈”，一个是用铁丝网制成的“钢丝妈妈”，一个是用布料包裹的“布料妈妈”，未来的165天小婴猴都与这两个新妈妈在一起。
钢丝妈妈的胸前挂着奶瓶，布料妈妈没有。也就是说，小婴猴与钢丝妈妈在一起能喝到奶，与布料妈妈在一起没有奶喝。
结果发现，小婴猴只有在饿的时候才去找钢丝妈妈喝奶，其他时间都紧紧抱着布料妈妈，有时甚至宁愿不喝奶。
这是心理学史上著名的“恒河猴”实验，有些残忍，也为依恋关系提供了很有价值的佐证。
01 早期依恋，取决于父母的养育方式
从上述实验，不难看出，与喂食相比，身体的舒适接触对依恋的形成起到更为重要的作用。
父母对孩子的养育不能仅仅停留在喂饱的层次，要使孩子健康成长，一定要为他提供触觉、视觉、听觉等多种感觉通道的积极刺激，让孩子能够感到父母的存在，并能从他们那里得到安全感。
《创伤与依恋》书中指出，早期依恋分为三种类型：
1、安全依恋
妈妈在场时，婴儿可以安心地主动探索玩耍，妈妈离开时，会表现出不安，当妈妈回来时，又会主动扑向妈妈、拥抱妈妈，不安也随之消失，接着又可以安心地探索玩耍。
安全型依恋的婴儿，可以从妈妈或养育者那里获得基本的安全感，离开时暂时打破，归来时又立马可以修复完整。
安全依恋的本质是确信，他们相信妈妈会再次出现并拥抱自己，接纳打破到修复的过程，可以让安全感更加稳定。
这类婴儿的养育者，通常会花大部分时间陪伴婴儿，用心观察婴儿的行为，给予足够的关注，这会促进婴儿对养育者强烈的依恋，这种依恋是安全的。
2、矛盾-对抗型依恋
矛盾一方面表现为对亲近和舒适的渴望，另一方面表现为因未得到关心和舒适而产生对抗。
他们对新奇环境相对没有兴趣，整个过程都担心着妈妈的去向，妈妈离开后十分沮丧，回来时又表现出抗拒接触。
矛盾-对抗型依恋的婴儿会把不安全感隐藏起来，寻求接触又抗拒接触，不容易平静下来，整个过程都表现出不安和痛苦。
这类婴儿的养育者存在长期无反应或反应不一致的行为，这让婴儿依恋的需求受挫，从而以愤怒的抗议来惩罚养育者。
3、回避型依恋
回避型的婴儿可能过早表现出独立性。
他们可以独立玩耍，没有注意或很少注意妈妈的离开，在妈妈离开后也仍继续玩耍，妈妈回来时，表现出对妈妈的回避，不注视妈妈，而是寻找玩具。
看似这一类婴儿是“无依恋的”，他们是在以回避的方式依恋。
这类婴儿的养育者通常对亲密的身体接触感到厌恶，他们会倾向于断然拒绝婴儿对这种接触的渴望，这样的拒绝会增加婴儿的依恋需求。
另一种回避型依恋的照顾模式，包含侵入性、过度刺激性和控制性的照顾行为，这些行为会促使孩子远离养育者。
矛盾型依恋与回避型依恋这两种模式截然相反，但目的都是应对情绪痛苦。
在矛盾型依恋中，关联感胜过自我界定和自主。而在回避型依恋中，自主性胜过关联感。
02 依恋创伤，影响一生的关系模式
安全依恋会带给孩子一生的安全感，而不安全依恋则会带来不同程度的创伤。
书中指出，依恋创伤包含两层含义：
一是指发生在依恋关系中的创伤，也就是情绪痛苦；
二是指这种创伤对发展和维持安全依恋关系的能力产生的长期不利影响。
比如，深层的不信任就是依恋创伤的一个主要表现，不信任感会破坏关系，而创伤正是在这种关系中产生的。
创伤带给我们依恋的第四种形式：
紊乱型依恋
紊乱型依恋的婴儿，在妈妈起身离开时，会一面跌跌撞撞地追，一面大声尖叫，然而当妈妈回来时，又立刻从她身边跑开。
在这个过程中，婴儿一直处于紧张和害怕的状态，害怕分离，也害怕团聚。
紊乱型依恋的中心主题是对父母的恐惧，以直接或解离性防御的方式表达。
儿童期的依恋创伤会对后来的整个发展过程都有潜在的影响。
很多成年人，包括多年的婚姻关系，仍无法修复早期的创伤，导致与伴侣的关系只停留在表面的亲密，无法建立深度、安全的依恋。
创伤经历的本质是害怕和孤独。
03 心智化，依恋关系发展的支点
不安全依恋带来的负面影响终其一生，我们需要一个支点，改变这种代际传递。
书中指出，有两种能力可以帮助我们实现，一是正念，二是心智化。
正念需要注意力，而心智化需要反思。
一件事情可以被改变，在于我们对它有觉察。
我们大多数行为是在无意识情况下完成的，未经审视，就会一直按照自动反应进行下去。
心智化是把无意识意识化的过程，有意识地留意自己和他人的心理状态，并对相关行为进行反思与解读。
心智化分为两个层面：外显心智化、内隐心智化。
外显，是指那些看得见的行为，比如，面部表情、行动举止等；
内隐，是指看不见的心理状态，比如，愤怒、敌对、暗中较劲等。
受到社会文化的影响，我们国人普遍比较含蓄，大多数情况不会直接表达内心的想法，因此，内隐心智化也更为必要。
如果能够觉察，你会发现：
每次你晚回家，伴侣的怒不可支，不只是表面的愤怒，背后还隐藏着对你的依恋；
面对亲戚长辈的关爱，你的排斥并非无情，而是越界的距离让你不舒服，想要保持安全距离去依恋。
这种能力让你面对未知的未来，能够审视可能发生的状况，延迟或抑制自动反应。
更加靠近自己的内心，更加理解他人的善意，才是心理联结最大的安全感。
04 写在最后
人生最重要的成长，就是心智的成长。
如果在安全依恋中成长，你是幸运的，这是父母给你最好的财富。
如果没有，你也是幸福的，你可以有机会凭借自己成为一个心智完整的人。
毕竟，这是你的人生。
延伸阅读
《创伤与依恋》
[美] 乔恩·G.艾伦 (Jon G.Allen)
机械工业出版社 | 华章心理
