与恐惧共存，与自己和解

书很短但很有意义。

我很认同作者说的那句，焦虑就是对恐惧的恐惧，是的，我现在就是如此。

我对我身体上发生的任何小痛都会用夸张的手法扩大，都会去设想最糟糕的事情，都会去吓唬本就脆弱的自己。

与其说不想与外界接触，不如说是自己封闭了自己，过分关注于自己，以至于根本感受不到外界所带来的种种美好，我没有认真的去接纳自己，只是一味的苛责和悔恨，一味的抱怨和懊恼，这让本就压力巨大的神经变得更加紧绷。

我的肌肉会不自觉的收紧，我的大腿，我的肩膀，我的胃等等位置都在我的密切关注下更加紧绷，完全不懂得放松带来的舒爽。

我也从来不关注与人聊天时不自觉的转换成以我为中心的聊天方式，爱你不自觉的带上悲伤与消极情绪，当我意识到这一点反过来有开始苛责自己为什么不去多聆听。

而现在我在书中看到了，要学会放过自己，去观察身在的世界，接纳身体，心理带来的不适，接纳自己的不足，去倾听别人的话语，哪怕是自己出现了自认为的错误，也不要苛责自己，而是让它顺其自然的在下一次改进也就好了。

我将更加积极地尝试去运动，不以速度，减肥，只以让自己更加健康为出发点的运动，不追求目标，只追求酣畅淋漓，我也更加积极的学习放松，让自己慢慢的接纳自己，一切都是最好的安排。

学会与焦虑对话，与它共生，虽然还会害怕，但害怕不会改变结果，那就付出行动，让害怕变得不那么害怕吧。

告诉自己，一切都不那么艰难和恐惧，你那么优秀，勇敢一点，走一步先试试。

加油