不建议读结论，可看科普部分
作者被一个叫做Alexey Guzey的人指出书中有改数据、p图等各种行为。
https://guzey.com/books/why-we-sleep/?dt_dapp=1#appendix-where-did-walker-get-his-phd
哥伦比亚大学统计学与政治科学系讲座教授，当代贝叶斯统计掌门人Andrew Gelman认为这本书举证和数据错漏百出，并且有操纵数据和造假的嫌疑。https://statmodeling.stat.columbia.edu/2019/12/27/why-we-sleep-data-manipulation-a-smoking-gun/
作者提出的“必须睡够八小时”纯粹是改数据的结果，包括癌症与睡眠时长的关系，运动员受伤率与睡眠时长的关系的统计数据图都存在造假。如果你认为他不足以这么严谨的去看待，你可以去看看作者之后发表了几篇学术论文都引用了这本书的内容，可见作者已经把它当做一本学识严谨的书，而它并没有达到该有的标准。还有很多关于梦以及基因的关系张口就来，对抑郁症与睡眠的关系给出的结论也极其不负责。
书中强调尽量避免用死亡率和概率来吓唬人，避免给读者营造焦虑的氛围，但书中净是长篇累牍的数据和死亡率（还有些改数据来吓你），让人难免不怀疑作者的用心。
虽然结论很多不可信任，但是部分科普还是可圈可点的，摘录部分如下：
昼夜节律：德梅朗通过对含羞草的实验揭示了生物实际上保持有自己的时间节律，并不是单纯听从太阳的节奏性指令。而后，克莱德曼教授与他的研究助理理查森在猛犸洞在黑暗中度过32天，证明了人类体内也存在昼夜节律。事实上，大多数生物会发展出昼夜节律的原因，可能就是为了使自己的身体和行为活动——不管是体内活动（例如温度）还是体外活动（例如进食）——与地球每日绕轴自转，也就是形成规律性白天（太阳出现）和黑夜（太阳隐藏）的轨道力学相同步。
褪黑激素：你的视交叉上核通过一个叫作褪黑激素的循环信使，将它的日夜反复的信号传递给你的大脑和身体。褪黑激素本身不参与睡眠，它的作用是为了发出准备睡眠的指令。市面上的褪黑素产品含剂量很少，主要起安慰剂效应。
昼夜节律与时差：作者认为，昼夜节律每24小时循环一次，所以你的视交叉上核每次只能重置1个小时。（差几个小时时差需要几天恢复，太依靠理论而脱离现实各种因素变量的实际）
腺苷：从清醒开始累计，睡觉时清除。高浓度的腺苷可以通过一种巧妙的双重作用效果来降低大脑中促醒区域的“体积”，同时调高睡眠诱导区域的比例。
咖啡因：咖啡因与腺苷对抗，通过霸占腺苷的结合位点——即受体——来发挥作用，体内的咖啡因水平在口服约三十分钟后达到顶峰。咖啡因的平均半衰期为5~7小时，所以一杯咖啡基本上要一天才能完全被肝脏里面的酶清除掉。咖啡因崩溃是指：由于咖啡因只是阻碍了腺苷的结合位点，但腺苷还在持续分泌中，等到肝脏中的酶将咖啡因消耗完后，大量的腺苷赶去与受体结合。
睡眠节奏：人类保持清醒和困倦主要是依靠昼夜节律和腺苷，两个是独立的系统，不会互相干扰（这也是为什么人在通宵后6-7点会比夜晚3-4点兴奋的原因）。拖欠睡眠会使腺苷大量累积，并且得靠充足的睡眠才能够消除。
睡眠的定义与形成：人类睡眠不仅是睡觉，而是两种完全不同的睡眠模式在交替循环。他们根据典型的眼部特征来命名这两种睡眠阶段：非快速眼动（NREM）睡眠（1、2、3、4个阶段）和快速眼动（REM）睡眠。这两个阶段90分钟交替一次。虽然我们每90分钟就会在非快速眼动和快速眼动睡眠之间来回切换，但在每个90分钟内，非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠所占的比例发生了巨大的变化。在前半夜，我们90分钟的周期中大部分时间都是由深度的非快速眼动睡眠所占据的，而快速眼动睡眠很少，但当我们进入后半夜的时候，这种交替性的平衡发生了变化，大部分时间都是由快速眼动睡眠所主导，几乎没有深度的非快速眼动睡眠了。
就信息处理来说，你可以把清醒状态主要看作接收（经历和不断了解你周围的世界）,非快速眼动睡眠看作反射（存储和强化新事实、新技能原材料），快速眼动睡眠看作集成（把这些原材料与所有过去的经历相互连接，并且在这一过程中对于世界的运转建立一个更加精确的模型，包括创新见解和解决问题的能力）。
非快速眼动睡眠脑电波看似很慢，实际上脑类成千上万脑细胞在一齐“合奏”，快速眼动睡眠也被称为“异相睡眠”，大脑比清醒时脑电波状态更活跃。并且肌肉会“张力缺失”
睡眠纺锤波：睡眠纺锤波出现在深度睡眠和较浅的非快速眼动睡眠阶段，甚至是在缓慢而强大的深度睡眠开始上升和主导之前就出现了。
海马体与睡眠纺锤波：在睡觉之前，参与者从海马体的短期存储位置获取记忆——一个临时仓库，对于新的记忆来说，这个仓库是一个不易长期生存的地方。但是第二天早上，情况就大不一样了。记忆搬家了。经过整夜的睡眠之后，参与者此时会从位于大脑顶部的新皮层处获取同一信息——这是基于事实的记忆的长期存储位置，记忆可以在这里安全地生存，甚至可能是永久性地留存。深度非快速眼动睡眠的缓慢脑电波符合可以携带信息跨越很远距离的长波无线电信号的概念，它作为快递服务，将记忆信息包从临时的存储仓库（海马体）传送到更安全的永久居所（皮层）。睡眠通过这种传递过程来帮助记忆永远保持鲜活。
