人人痛恨却又不敢退出的内卷如何破？这本书告诉你

在人物公众号看到一篇名为《硕博生涌入县城之后》，看完文章不得不感慨现在内卷严重到全国的每一寸土地。内卷是2020年横扫网络，罗振宇在《时间的朋友》跨年演讲上提出内卷是指持续投入资源但不产生价值的竞争，人人都在破内卷，却又被内卷的焦虑淹没，于是另一拨人提出“躺平”。网上“内卷”和“躺平”两股力量互相拉扯，卷不动的人去躺平，躺平一会儿被焦虑驱使又开始了内卷，人们如困在风箱里的老鼠，来回受气却无力脱困。我也在两种力量里挣扎，偶尔的停歇思考如何跳脱，直到看到这本《观察的艺术》，我眼前一亮，看到了希望。

本书作者罗伯·沃克是一名专栏作家兼记者，他的文章经常刊登于《纽约时报》、《大西洋月刊》、《纽约客》等知名媒体，同时他也是纽约视觉艺术学院设计硕士班的老师，这样一个在设计、科技、商业、艺术等领域都优秀的人应该是一个非常内卷的人，但是这本书让我们看到了他是一个出乎意料有趣的人，在既不内卷也不躺平的日常里活出了生命的质量，带来了更多的创造力和艺术价值。

注意力等于生命

心理学家威廉·詹姆斯曾说过：“我们的生活经验等同于我们所专注的事物，不管是主观选择还是习惯性为之。”正因为如此谷歌、高盛等公司推出帮助员工对抗分心，重拾注意力和创造力的正念冥想活动。而心理学家米哈赖也将高度的注意力命名为心流，得到了大众的喜爱与追捧，太多人认识到注意力对于我们的重要性。可我们身处的环境无时无刻不在争夺我们的注意力，手机里各个APP的推送消息，永不休息的微信，路边的广告牌，橱窗里疯狂的推销，以及没有结尾的游戏和24小时循环的新闻报道，书里有则数据显示普通的只能手机用户每天会查看手机150次，也就是所每6分钟一次，如果加上触摸、滑动或点击的次数，总共会超过2500次。人类正在面对一个超乎以往的注意力争夺大战，而深陷在注意力被争夺的处境，我们的时间、精力、注意力被分散的支离破碎，体会到的幸福与快乐也随之越来越少，驱逐我们的可能就是那一点点快感，人类再难享受闲云野鹤，漫话从前，看云卷云舒的，品历史成败的幸福与快乐。因此一些人开始尝试极简生活、断舍离等减法，让注意力回到注意力，回到当下，回到我们此刻的体验上。只有这样我们才能不做无谓的资源投入和无价值的竞争，也不必对变化的世界一点反应也没有，只关注于自己狭小的世界。

观察，帮我们跳出内卷与躺平

艾伦·J·兰格提出：当你主动观察到新事物时，你便身处当下，观察新事物的体验充满魅力，不光振奋精神，还令人欢欣鼓舞；而乔治·梅森大学的心理学教授托德·B·卡什丹则把好奇心成为快乐的探索，并将其定义为“对寻求新知的认同和渴望，以及在学习和成长中获得喜悦”。当我们尽情选择想要探索和享受的方方面面，带着好奇和探索观察我们习以为常或者心心念念的领域时，我们像进人一场迷人的寻宝游戏，这里所有的体验都将是你人生的宝藏，是你未来应对人生意义，应对孤独、无聊、无助时的积极资源。它们更是你快乐的源泉与生活动力的燃料，让你在生活中驰骋享受，体验生命的快乐。只要把注意力放在你感兴趣的事物上观察，你将收获无尽的乐趣，不知内卷为何物；只要把注意力放在你喜欢的领域里，即使只是一个很小的领域，你的投入也让你新奇的发现变化的快乐与探索的乐趣，我们重回了童年观察一只蚂蚁的快乐。

观察带给我的是翻天覆地的改变

朋友们对我的评价一直是内向而内秀，我的职业虽然要说许多话但生活中其实我很少语，但我的快乐却是翻倍的，因为我喜欢观察，一条街我能观察到这条街的建筑风格也可以观察到店家将自己想要表达的东西毫无遗漏的展现；我可以看到一朵花开时最美的角度，也可以看到一片云舒展直至消失的恣意，生活也因为这些发现的乐趣而精彩，我的手机里也有许多照片，但那些照片不是为了炫耀我有什么，而是记录了我观察到的美好角落，所以不论何时翻开我的相册，我都能在那张照片里回忆起观察到的惊喜与记录他们的喜悦，也因此一直被美滋养的我非常的享受生命。也不要以为观察的艺术只有观看，它还包括感受，去你习以为常或者好奇为到的地方转转，甚至是和朋友或者陌生人建立一个联系，以及独处的内观和一个人的探索。观察从来不限制于形式，任何一种你享受的喜欢的方式，回到当下的方式都是观察，最近很流行的正念冥想其实也是在训练人们不断将注意力拉回到当下的注意力集中训练。你不必执着于正念冥想的训练，跟着《观察的艺术》作者去体会，这本书不必拘泥于阅读顺序，随手翻开一页顺着阅读一段，然后放下书本，走出房间去实践，实践后的体会才是它要传达给你的真正乐趣。没有对错，不必比较，你的体会独一无二，你观察到的艺术与众不同，怡然自得就好。

愿你在观察的艺术中学会集中注意力到你想要注意的地方，也愿在享受中提升生活的质量，享受生命，体会这世界独特的你才能体会到的快乐与美妙。