厚积薄发的好习惯，不是靠“自律”伪命题而实现的

我们总是把成功归功于某次重大决定，而实际上，我们下意识做出的每个日常决定（即习惯），累积起来，才决定给了我们的人生走向。我非常赞同这本书的核心论点：细微改变带来巨大成就，即厚积薄发。

许多人培养好习惯，没坚持几天，抱怨没看到效果，就放弃了。然而，任何的技能解锁都需要时间，我们期望进步是线性的，但现实情况是呈指数函数形态的，前期和中期都是“潜伏期”，变化非常小，累积到一定程度，会出现明显的效果和突破。我们每天进步1%，一年后我们就会进步37倍。

有一些粉丝给我发私信问，为什么听了几天英文广播、模仿了几天英文演讲，还没办法说得流利？难道有人一生下来就掌握中文对话了吗？小学生才认识几百个汉字，高中生也才认识几千个汉字。钢琴家小提琴家需要最少6000个小时的有效练习才能达到专业级，英语初学者需要至少720小时有效学习才能基本应对学术和工作交流。解锁新技能，起码要以年为单位。

在解释养成好习惯的步骤时，本书还提到了自控力是个伪命题，人不可能长期靠意志力抵制诱惑，而应该直接清除诱惑。自律的人不生活在诱人的环境中，不需要自我控制，“自制力最好的人通常是最不需要使用它的人”。

这一点我非常赞同，当人需要自控时，说明内心对某件事情有强烈的冲动或抵触，然而好习惯一旦养成，水到渠成，根本无需意念、无须消耗心力，大脑就像计算机后台一样自动处理。

一个人的习惯和家庭环境有很大关联，我认为，父母创造的环境若是没有诱惑干扰，就已经在源头上为孩子扫清了成长障碍。我的儿时玩伴曾跟我吐槽，她父母成天打麻将、抽烟、熬夜，家里乌烟瘴气，她想要学习，被吵得没法儿学，后来小伙伴干脆上我家来学习，我家安静，没人抽烟，满屋子都是书，也没有加工零食可吃，可以一心把作业做完。所以，环境真的太重要了，减少干扰，避免大脑决策疲劳，才能专注于真正重要的事。

我们心中要时刻有目标吗？目标只能定个大方向，光盯着目标，光打鸡血，却不建立习惯系统，适得其反。专注和享受过程，日积月累坚持才有效果。

书的最后一章节还提到，习惯养成也要看天赋。你的每一个行为和喜好都有基因的影子，在你擅长且喜欢的领域，你自然会去做，越做越获得正向反馈，更容易达到目标。如果让上肢发达、下肢较短的游泳健将菲尔普斯去练中长跑，他很可能就成了废柴，因为他的身材在田径方面毫无优势，也不可能养成跑步习惯，而把他放到水里，他粗壮的手臂能产生前进的拉力，天赋得到最大发挥，那么他也自然能养成游泳习惯。

由此可见，我们要考虑，对自己来说，什么才是好习惯？如果所处的领域不对，别人眼中再好的习惯也不一定适合自己。定位比努力更重要，不断尝试新鲜事，找到适合自己领域，才能养成好习惯。