掌握自我成长的秘密，让你的人生更自在

前几年，一个手拿《左传》，衣着褴褛的流浪汉，成为了网络红人。他是沈巍，原来是一名公务员。年轻时，他喜欢国学，但是父亲却希望他学审计学。工作后他深感职业疲惫，义无反顾辞职过起了流浪生活。没了工作的束缚，他可以随心所欲阅读图书，尽情享受国学的魅力。如今，他做着自己喜欢的工作，被称为“国学大师”，收入更是上百万。

无独有偶，现象级综艺节目《乘风破浪的姐姐》中王心凌的出现，更是让80后、90后欣喜于她的表现，纷纷转为“情怀党”，节目收视率大幅提升。

他们身上发生了什么，让他们做出了改变，走向了成功？直到我看到《发展的自我：自我成长的过程与问题》，似乎找到了答案。沈巍和王心凌是因为掌握了自我成长的秘密，平衡自我，丰富自我，突破自我，实现自我价值。

《发展的自我：自我成长的过程与问题》（以下简称《发展的自我》）是美国发展心理学家、哈佛大学教育学院心理学教授罗伯特·凯根所写。凯根教授认为，解决心理问题的最佳手段不是咨询而是“自然疗法”，即在生活、学习、工作与关系中疗愈。此外，他创立了“建构—发展”这一理论，确立了他在心理学界的学术地位。

在书中，凯根教授不仅介绍了构建主义、毕生发展观，而且阐述了身体认知和道德意义建构的演化、自我的结构和不同自我阶段的自然“危机”，从而提出了自然疗法这一疗愈方式。

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1、重组主体-客体平衡是自我突破的前提

主体-客体平衡其实就是自我-他人或某物的平衡。这个物，既可以是某种关系，也可以是某种运动，还可以是某种实际物体。这种平衡状态也称为演化停滞。

举例来说，觉得路途遥远，骑自行车实在麻烦，怎么办？正好手边有摩托车，重新学习一下怎么使用，就可以重新上路了。

骑自行车是原来就会的本领，即图式。根据路途，如何左拐右拐到达目的地，就是同化。主观改变想法选择摩托车，就是顺应过程。而摩托车就是新的客体，主体“我”克服新客体“摩托车”的学习过程其实就是一个从不平衡到平衡的过程。

凯根教授认为，主体-客体平衡分为六个阶段，即一体化平衡、冲动的平衡、唯我的平衡，人际的平衡、法规的平衡、个人间的平衡。

从懵懂无知，以身体为“边界”试探着世界的婴孩，到能跑会跳的幼儿，再到懂得控制自己冲动、服从学校组织和安排的学生；从处于矛盾心态的少年，到在工作游刃有余的打工人，再到组建家庭成为一家之长。

随着身份、环境、自我认识、经历、环境、文化等因素的不断变化，主体-客体所处的平衡在不断被重组，旧我被打破，而新的自我正在形成。

正如凯根教授在书中提到，演化停滞的条件是自我，而它们的重组则是一种自然的需要。

2、植入文化让自我变得更丰富

个体在成长过程中，会接受来自家庭和学校的教导，会受到各种人际关系、身份定位、社会期待、行为模式、同伴团体的影响，会被环境和文化所感化和作用，这些外在对个体的影响因素都属于植入文化。

在一体化的自我阶段，接受抚育者或最初照料者的抚育文化，跟孩子产生最初的联结。亲密的爱抚和及时的回应会让婴儿充满安全感，产生对抚育者的依赖。

在冲动性的自我阶段，接受父母-子女的家庭三角关系和双亲文化，体会到家庭的氛围。如果这个时候家庭氛围和谐，充满爱，会给孩子更多的安全感和幸福感，孩子更容易变得积极、主动、自信。

在唯我性的自我阶段，会受到性别识别和角色分化的植入文化，会形成采取他人的观点来理解他人的思想与情感的认知，开始有同理心。

在人际性的自我阶段，体会一对一的互惠关系和互助文化，更加在意个人与他人之间的关系，甚至出现表现欲，比如在意个人形象，下意识经营和同事间的关系，乐于分享主观感受等。

在法规性的自我阶段，吸收同一性和自我权威的植入文化，变得更加自制，倾向于在爱情和亲密的私下领域更清楚地展示自己。

在适合的阶段给予或吸收相对应的植入文化，可以帮助个体丰富自我，从而形成新的自我，发展出新的平衡，拥有更多的可能。

3、自然疗法让自我发展更快

凯根认为，一个人的自我，在寻求社会意义和生活意义中得到发展。在发展的过程中，也会出现失衡的状态，这是自我发展的必由之路。我们以“沉浸”的形式接受文化，一旦接受的文化和认知水平不匹配时候，就会出现冲突。

如何化解自我发展带来的冲突？

凯根在书中提到了自然疗法可以解决这一问题。自然疗法是指人际关系和人类环境为人们提供自发的支持以帮助人们度过有困难的成长和变化过程，简单地说，在生活、学习、工作与关系中疗愈自我。

比如说，孩子模拟考试得了低分，父母千万不要大声责怪，而是应该想办法帮助他找到原因，辅导他学习；妻子全职带娃，很辛苦，总爱抱怨，丈夫千万别跟着情绪上头，要多肯定妻子的付出，或者参与到家庭活动中来；学生恐学不来学校，老师一定要查明情况，是因为成绩原因还是因为和同学间相处，跟家长齐心合力，帮助学生走出心理压力。

凯根教授提到，对于自我丧失的体验和自我愤怒的感觉要多注意，用合理的手段和方法帮助其走出困境。

写在最后：

俗话说，不破不立，回顾人生不同阶段的每一个“我”，以及为扮演好每一个新“我”做出的那些跌跌撞撞的努力和自我突破，都不容易。每个人的发展都是独特的，无需畏惧和抵触。坦然面对自我演化的失败和痛苦，努力进行自我重组，变成更优秀、更自在的人，才是自我进化的意义。