一般般
“2011年,我开始写《豹式健身》,当时我有两个目标。 第一,为人类运动创建一个无所不包的开放式系统,此系统主要教人们如何预测和修正功能失常的动作模式,以防止其影响运动表现和导致运动损伤。 第二,向人们介绍对自身进行基础的、日常的维护所需的工具,从而帮他们构建一个预防、治疗和消除伤痛的模板,并且改善关节和组织的活动性。” 就本书而言,这两个目标并未达到,调子起高了。第一部分原理性的知识可以读一读,包括中立位,扭矩,后面三部分读读纠错部分知道一些常见动作错误就可以了。各种概念,新瓶装旧酒属于是。 我原来的期待是在动作训练中,通过调整动作模式、幅度、强度等,提高力量的同时提高柔韧性,并且有深入的解剖理论分析。但是本书回到了拉伸和筋膜放松的老套路,虽然作者称之为“活动性”练习,无非就是训练前后针对弱项和主要动作模式进行拉伸。然而简短的文字和图片并不足以使读者弄清正确的动作和发力方法,这种情况下拉伸和筋膜放松可能都是不安全的,更别说举重相关的力量训练。找个教练或者看视频比这有用的多。
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