一般般

“2011年，我开始写《豹式健身》，当时我有两个目标。 第一，为人类运动创建一个无所不包的开放式系统，此系统主要教人们如何预测和修正功能失常的动作模式，以防止其影响运动表现和导致运动损伤。 第二，向人们介绍对自身进行基础的、日常的维护所需的工具，从而帮他们构建一个预防、治疗和消除伤痛的模板，并且改善关节和组织的活动性。” 就本书而言，这两个目标并未达到，调子起高了。第一部分原理性的知识可以读一读，包括中立位，扭矩，后面三部分读读纠错部分知道一些常见动作错误就可以了。各种概念，新瓶装旧酒属于是。 我原来的期待是在动作训练中，通过调整动作模式、幅度、强度等，提高力量的同时提高柔韧性，并且有深入的解剖理论分析。但是本书回到了拉伸和筋膜放松的老套路，虽然作者称之为“活动性”练习，无非就是训练前后针对弱项和主要动作模式进行拉伸。然而简短的文字和图片并不足以使读者弄清正确的动作和发力方法，这种情况下拉伸和筋膜放松可能都是不安全的，更别说举重相关的力量训练。找个教练或者看视频比这有用的多。