四大关键词

多重：请记得体外做爱。请记得性愉悦的幅员如此宽广，不⼀定⾮要勃起不可。请记得感官之欲。重新发现按摩的妙⽤，为按摩⽽按摩。

富足：当你的伴侣出⾨约会时，如何觉得⾃⼰很安全、很性感、很独特，相信这是⼀个富⾜的世界。必须清清楚楚地知道⾃⼰值得被爱，值得关怀、温暖。当你知道你爱的⼈在冒险完以后还是会回家，也许会使你更有安全感。

嫉妒：⼀對⼀並不是治療嫉妒的藥⽅，從很多很多⼈⾝上得到肯定，也是一种方法。如果明明吃了醋却假装没有，别⼈可能会信以为真，所以不要否认嫉妒。By the way, exposure可。列出10件对方做了可以提升安全感的事情可。列出善待自己的方法可。把关系中好记忆写下来提醒自己可。如果想冷静一下，暂停，然后安排好吵架时间。I-message/每句话之间留空。列协议（或许不需要这么正式）并试行一段时间都是可取的。

被嫉妒者：当我们因为情⼈嫉妒⽽责怪他时，就好像在说：我正要出⾨去跟别⼈玩耍，这时候才不想听到你说你多麽受伤呢。这种反应看似漠不关⼼，但其实是逃避著不肯处理内⼼罪恶感的⼀种烂⽅法。倾听或者要求对⽅倾听嫉妒，就是⼀种建设性的反应。有专门的听对方分享情绪，而不是对导致情绪的事件做改变，的专门时间，很重要。⼤多数⼈都需要某种可预测性，很少⼈能够忍受我们的伴侣任何时候都可能带⼈回来。

最后的箴言：任何問題都屬於關係本⾝，⽽不是關係裡的任何⼀個⼈。確認誰是誰⾮是沒有⽤的，重要的是：接下來應該要怎麼做？如果能開始試著把衝突當作關係中有待解決的問題，⽽不是⼀直在判定這是誰的錯，那麼就已經朝向「解決問題」踏出重要的⼀步了。