苍鹭说了些什么?
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初见咨询师
“心理咨询向来是一个自发的过程,咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着,只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候,我们才能真正合作。如果我们约定要合作,就需要拟一个合同,咨询结束时,我会把收据寄给你。你看,这并不是钱的问题。为咨询负责的只能是你,而不是其他任何人。”
抑郁的原因
“你会用什么词来形容这些事情发生时自己的感受和行为?”
“而当我们问他处于什么状态时,其实是在问他存在的模式是什么。所以当我说一个人处在儿童自我状态时,我是指他的行为和感受都像一个孩子。这不同于幼稚,而是像孩子一样。”
成长的寓言
“儿童的基本情感,快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。”
“我们的生命里只有两个人陪伴,有时候甚至只有一个人。和我们相比,他们是那么的强大,而我们则全然依靠着他们。因此无处可逃,我们唯一能做的就是去适应他们每一次的喜怒无常。”
儿童自我状态=自然型儿童+适应型儿童
探索童年
“你的童年里谁对你的影响最大?”
“倘若一个人被比自己强大许多倍还无法逃离的人欺凌和伤害,他可能会做出怎样的反应?”
“所以在你还是个孩子时,是不是也一样得学习如何顺从你父母严苛的要求和心愿?”
“你还可以加上另一条,道歉。我知道我现在是这么做的,小时候也是这么做的。几乎在我做任何事前,我都会为了安抚父亲而先道歉。”
“顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说,这些人永远都没有真正长大成人。”
愤怒的表现
“我们从童年发展而来的防御机制,由强至弱,分别是叛逆,撒泼,怄气,任性,郁闷,拖延,厌烦,退缩。”
私密协议
“你可能对自己不诚实。为什么你总是遇到类似的事情?这些事情最后都让你显得很蠢,让对方占了上风,让你感觉又变回小时候那个可怜弱小的自己,到底是纯属倒霉,还是因为你用某种方式和对方共谋了这件倒霉事儿?”
父母自我状态-》挑剔型父母-》爱批评人,愤怒,严厉。
“没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。”
蛤蟆先生的选择
“处于这个状态时,我们所有的知识和技能都能为自己所用,而不再被脑子里父母过去的声音所驱使,也不会被童年的情绪所围困。”
“就是,你能开始对此行动了。如果你为自己负责,就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境,更重要的是,有力量改变你自己。”
“原谅父母”
赢了游戏,输了自己
我不好;你好:这代表了一个人的行为态度,这类人认为自己很差劲,别人都比他好。极端是自杀。
我好;你不好:他们会证明别人根本上都是无能而不。可信的,接下来,他们会把斥责和惩罚别人视为已任。极端是谋杀。
“因为愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚,因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式,是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上,这样就能把对自己的怒火转向别人。”
最后一次面试
我好;你也好:信自己,信他人,而不一定非在信神或超自然。
“因为你把对父亲的情感转移到我身上,这叫作移情。通过对我表达自己的想法,你终于也能对他表达了。你真正找到了力量和勇气,表现得像个男人,而不再是个男孩。那是个转折点,你成长了,也成年了,在你宣告对自己扔有主权的那刻起,你便能独立行事了。”
“概括而言,他们都有强大的自我意识,了解自己的情感。他们能管理情绪,能从悲伤和不辛中重新振作。但也许最重要的是,他们能控制冲动,也懂得延迟满足,从而避免轻率的决定和不妥的行为。”