高质量的深度睡眠—评《快眠大全》

睡眠（英文名：SLEEP）是人类生活的不可或缺的组成部分，“吃喝拉撒睡”，排在第五位，对于人类的重要性不言而喻，从古到今，关于睡眠的诗词名句数不胜数，如诗经《关雎》： 求之不得,寤寐思服。悠哉悠哉,辗转反侧。其中就说道了两个关于睡眠的词，寐和辗转反侧，说明了睡眠质量好的两种完全不同的状态。

国外科学家对睡眠的方式亦做了很多的研究，比如睡觉分为小憩和深度睡眠，我国的道家典籍中对于小憩的研究非常的广泛，当然那些文学名家对于睡眠的文章也是情有独钟。睡眠是人体修复的一个好方法，尤其是深度睡眠尤为重要。“夫邪气之客人也，或令人目不瞑不卧出者，何气使然？（《灵枢·邪客》” ，大意是：邪气入侵导致晚上无法入眠，是何缘由？

《快眠大全》封面

小时候和奶奶一起住在老家无锡的胜利门，那里的房子是青砖绿瓦的老式双层带天井的房子，所以晚上学习累了，很容易就睡着了，后来房子在原址回迁，听着马路对面的公交车站报站声也能甜蜜入眠。

到了工作的年纪，随着人与人之间的交流的复杂，以及在挫折和困难面前，我的睡眠质量也大大降低，有时候晚上在床上辗转反侧几个小时也无法入睡，帮助睡眠办法倒是有不少，但是效果甚微。那时候我床上放着听磁带的录音机，反复地听着相声，越听越兴奋。听睡眠音乐，也听完A面听B面，磁带换了几个，就是睡不着。

后来就在附近的体育馆报名学习瑜伽，通过拉伸了肌肉，消耗掉了大量体力，倒也能够勉强睡着，但是早上起来还是感到十分地疲乏。

快读慢活的这本《快眠大全》为我们提供了一个不同的理念，就是如何从根本上解决问题，获得高质量的睡眠，书中提供了123种解决办法。

有些青年人，晚上熬夜不想睡，早上依赖闹钟起床，这是一个适得其反的办法，古人讲究天人合一、阴阳平衡，晚上几点睡觉，几点起床都是有讲究的，道家有睡功的说法就是将深度睡眠上升了一个层次，变得凡尔赛了。

那么怎么才能获得高质量的睡眠呢？根据书中的说法，有一些可以值得一试的小窍门。

比如，充分利用上班中午休息的时候，小憩一会，晚上的睡眠质量会大幅提升；再如，适当地做一些家务劳动、减少助眠药物、减少含盐食物等等有趣的诀窍。这些办法我没有实践过，不敢随意评论，但是有一点还是十分认同的，比如减少含盐食物这个办法，日本人在饮食方面的挑剔众所周知，不但是炒菜少油少盐，而且在熬煮汤羹类的食物时，还会使用吸油纸，把上面漂浮的一层油花都吸走，方才放心食用，其实这种习惯非常好，科学进食，少油少盐是减少各类心血管疾病的好方法，现代社会食物供应充足，不像80.90年代食物凭票供应，肚子里油水太少，但是这油水一多，脂肪又会堵塞血管，盐分摄入太多也会引起神经兴奋，我们有时候有没有这种感觉，身体感到十分疲倦，但是大脑还是兴奋的不得了，这其实对身体健康有害无益。

健康睡眠对第二天的生活有些举足轻重的作用，书中的方法有无效果，还需要各位看官自己去切身体会。

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