要是早看这本书，我能好的更快些
这篇书评可能有关键情节透露
我喜欢看书，而且看完还会写写文章，把书里的精华分享出来。
但这一次我不想整理什么知识点，也不想对这本书评价什么，就想讲讲作为一名“用户”，我的故事，我的感受，我的真心话。
我真觉得这本书太好了，要是我能早点读到，心理的伤能疗愈的更快。
我想对这本书感兴趣的朋友，大家都有各自的遭遇，我经历了什么不必细说，想来你是可以感同身受的，只说说我看完书后，有哪些所思所想吧。
首先，通过这本书，我看清了自己的成长轨迹。
作者提出，受到创伤的孩子，会出现：战、逃、僵、讨好四个反应，也可能是其中两两混合。
最开始的时候，我是逃-讨好。
逃往书本里，知识里。
高中之前，我的父母主要对我进行挖苦讽刺和打骂，以及不管不顾。
我在他们那里得到的永远是恐惧和羞耻感，觉得自己肮脏下贱，不配活着。
但是在学校里就不一样，我上课认真听讲，老师的提问对答如流，每次考试名列前茅，总是被表扬。
学习的过程也使我感到愉悦，我对这个世界充满了好奇，书本上的知识给我创造了非常美好的世界。
我一直以为我喜欢上学，喜欢学习是天性，直到有一天，我问老公：为什么咱家闺女不想上学呢？上学多好，我就喜欢。
老公想都没想就说：谁喜欢上学，我也不喜欢，因为在学校不如在家开心。
这个答案击中了我，回想了下，在学校遇到不愉快的事情也很多，但相比在家，已经是天堂了。
然后，是僵-讨好。
初三开学，我就觉得我变了，我不再是个好学生，开始旷课、辍学，不听课，由于前几年基础打得厚，我的成绩没有明显下降。
高中开始越演越烈，每天白天到了学校就睡觉，睡醒后就下课，虽然没喝酒，但总有酗酒的感觉，每天浑浑噩噩，脑子也不清醒。
让我印象深刻的一件事是：我的语言能力下降的厉害。
高中语文课很少让写作文，开学N个月后突然来了这么一篇，我写完后前桌的姑娘看了下，她说完全不知道我在说什么。
其实我写的是之前初三被老师当作标杆贴墙上过的一篇旧文，写完我自己其实也意识到了，语句不通、逻辑混乱，完全不知所云，我也不知道，我到底要说什么。
那一刻，觉得自己真的很不正常。
这样混日子混过去了两年，许是上天没放弃我，有一个声音告诉我：要不，考个本科吧。
才开始捡起课本，自学补课。
高三那一年，学习压力倒不大，我对自己的能力有信心，但还是每天早上4点准时醒。
后来工作后，了解的多了，觉得那时应该是抑郁了。
之所以从好孩子变成“坏孩子”，是因为潜意识发现了：即使我再努力，再听话，也得不到父母的爱。
现在又变成了纯讨好
主要是由于从高中到大学，母亲不仅在能量强的时候骂我羞辱我，还开始在能量弱的时候拿我当情绪垃圾桶，我总是要把她满满的负能量听完。
就像书中说的那样，我喜欢用倾听作为防御，喜欢顺从别人，也正是因为这样，我比较容易招自恋型人格，被他们当作情绪垃圾桶和控制对象。
看书之前，我根本不知道我在用倾听来讨好和防御，我一直以为自己在用非暴力沟通的方式去了解别人，现在觉得真傻，沟通是双向的，只听不说，算哪门子沟通。
而且我也发现，当别人跟我说负能量的东西时，我会认为对方在跟我亲近，因为说的是心里话。这个辨别亲近的标准真的很不健康，想了想，我妈确实以为我们很亲密。
我对她一些行为表示愤怒的时候，她很惊讶：我们不是很亲密，经常说心里话吗？
所以其实是她把给我倒情绪垃圾当作跟我亲近的举动，我把她的行为和理念内化了。
想想觉得自己真的很不容易，被迫害到三观和判断力都有问题。
看完书后，我觉得我的症状没那么严重了，作者提到的他踢到凳子会对凳子道歉。
我很多年前也有类似的表现，比如打开微信扫码框，就开始着急，怕从相册找二维码找慢了，让扫码框等着不好。（其实是我父母从不会等我，我母亲厌恶把时间花在等我上，我父亲会因为我做事不够快辱骂我）
我发现自己这种行为后，告诉了老公，他说你就放着别动，让它等，我听话照做，确实放松不少。
我回想了下，我取得疗愈的原因，跟书里的理念是一致的，几个有用的方法分享下：
- MBTI，这个测试让我了解到，自己的一些行为、想法，是正常的，我没有做错什么，天性如此，不应该为此感到羞耻，这让我减少了内在评判。研究多了以后，对自己的人格类型没兴趣再了解了，就开始研究其他人格的类型，慢慢发现人与人之间的差别很大，别人跟我不一样不是针对我，也不是不好，只是大家不同，外在评判少了很多。
- 刻意练习找别人的优点，忘记受什么启发了，反正觉得看别人优点多欣赏美，自己会觉得世界很美好，心情很愉悦。
- 关系疗愈：感谢我的丈夫，我在他面前可以无所遮掩真实的做自己。他还曾经跟我说过：你做真实的自己就好，你在我面前多自然，我还是很喜欢你啊。
但是我目前内心的创伤仍然很大，我意识到这一点是看到了书里的提示：
“尽管在出现爱意、幸福和宁静这样的感觉时，人很容易喜欢自己，但只有你在生活中遭遇了不可避免的失落、孤独和困惑，无法控制的不公和意外的错误，并因此收到了情绪伤害时，还能保持自爱和自尊，才表明你的心理在更深的层面上是健康的。”
确实，落入情绪低谷时，我非常喜欢咒骂自己，渴望有人像我爸打我一样，把我狠狠的揍一顿，这样的虐待然让我熟悉，给我安全感。
而且我也意识到，在人际交往上很多不顺畅，都跟这些创伤有关，我需要修复它。
现在对我来说，书里最具有价值的方法是：
- 停止过度倾听，识别出让自己不舒服的关系，立刻绝交。
- 面对自己的女儿时，告诉自己：我不赶时间，没有人逼迫我要立刻做什么。
- 口头宣泄：找一个没人的地方，针对一件母亲虐待我的事，狠狠的反驳她，把自己占理的部分讲出来。
- 当咒骂自己和希望被打时，呵斥内心的父母:我长大了，不允许你们这样伤害我，给我滚。
总体来说，很感谢能够有这样一本书出现，作者本人也有原生家庭创伤，在心理学方面有很深的造诣。
读这本书的时候，能感受到这些方法理论都是他本人试过的，他知道什么好用，什么不好用，先用什么方法再用什么。
真本书里也透着理解和温柔，虽然读的过程中会引发一些不美好的回忆，但所获得的力量更大。
诚如作者所说，康复这条路是循序渐进、时进时退的，不可急于求成。
但只要不放弃，我们会一天比一天快乐，一天比一天幸福。
希望你也能医好心灵的创伤，过上想要的生活。
