你不必原谅，但必须释怀

并不是只有身体会生病、会受伤流血，精神也会。对于所有经历过创伤的人来说，接受心理治疗是勇敢面对自身问题的行为。面对自己的缺陷与不堪，感知自己的状态、感知身边美好的一切，需要巨大的精力与勇气。如果难以对一个陌生人敞开心扉，诉说自己一直隐瞒在心里的痛苦过去，或是难以负担费用，去阅读心理学的书籍或多或少也能够达到这一目的。作为一本自我疗愈圣经，本书涵盖了复杂性创伤的方方面面，提供了从包括战争经历、自然灾害、家庭暴力、童年虐待、遗弃等各种复杂性创伤的病因、机制类型，自我疗愈的分类、方法，到各种认知方式、细节，在详细的理论讲解和分析基础上，提供了许多有实操性的方法和“工具箱”。

认识自己是看似简单，但往往充满偏差和误解的一件事。心理学的工具让我们从科学的层面，更深入地了解我们自己的精神，探及自己的意识。心理学并不是帮助人遗忘和刚强的一种手段，而是让人去接纳创伤、脆弱和不完美的自己的一种途径。就像书的封面写的那句“你不必原谅，但必须释怀”，我们从小到大一直被教育的是，坚韧、勇敢、顽强才是好的品质，还要学会情绪管理、自我掌控、不动声色的本事，而脆弱、焦虑、哭泣、退缩、恐惧都是不应该出现的行为。但人不是机器，一味地压抑所谓的“坏行为”只会放大创伤、并留在心里长时间地发挥作用。

此外，书中提供了许多方法论，例如如何管理情绪闪回、如何帮助儿童进行管理情绪闪回、如何进行哀悼、错误认知模式和纠正，同时也援引了大量临床案例、对话来丰富文本，使得更加通俗易懂。读这本书的本身就是一种治愈和平静的体验，也让我有机会在一边阅读一边反思和回忆自己。但我觉得更重要的一点是，这让我们学会了怎么成为一个“人”，如何去用更多的理解和包容去与自己相处、与其他人相处。