很有启发，值得一看

本书的核心观点是，对于没有器质损伤和病毒感染的慢性疼痛，最有效的办法无非以下几种：

1.坚持循序渐进的规律锻炼；

2.保持良好心态；

3.积极参与社交，寻求社会支持；

4.对于前述第二点，采取一些时兴的心理疗法，能帮助缓解疼痛。

5.忌烟酒，保证睡眠。

疼痛本质上是一种感觉，太多的慢性疼痛无法从病理上找到原因，从而不能对症下药，这时候，心理疗法就能起到作用。

——————————以下是个人自述——————————

作为一个长期踢球、跑步的人，疼痛一直伴随着我，尤其在2021年4月到2022年3月这段时间，我经历了一场恰如文中所述的经典的慢性疼痛：在某次踢完球之后，我右侧大腿根部感到不适，其后，疼痛甚至影响到我走路，自然也没法踢球了。为此，我多次往返医院，但核磁共振扫描结果显示并无异常，医生简单开了些消炎药，在半年后，依然不见好转。

于是我换了家医院，这次医生什么药也没开，只教了我一些简单的康复动作，让我每天坚持训练，称这样可以加强肌肉训练，一天大概耗时40分钟。坚持了几个月之后，我的腿疼居然神奇般地大幅减轻了，甚至可以下场踢球了。其实我到现在也没有完全康复，但基本已经不受影响。

这段经历，让我对书中那些饱受慢性疼痛困扰的人有了非常感同身受的体会，明明看起来并无大碍，但疼痛却是在实实在在影响着我们，这自然会让人感到无比困惑和沮丧。书中所说的这种慢性疼痛给人带来的长期的不良影响，无论是心理还是身体上的（其实如文中所述，这二者也会互相影响，形成“恶性循环”），我也有切实的体会，每当想到以后不能再踢球了，我就会变得情绪低落，那段时间感觉每天都笼罩在阴霾下。

好在，它终于离开了我，大概是我坚持每天做康复训练的结果。虽然不知道它什么时候还会回来，不过我已经战胜了它一次，这已经给足了我信心，我还可以再次赶走它。