强烈推荐给终身学习者和家长

新书，特别适合给终身学习者和教师、家长看。 这本书看得还是蛮过瘾的。回头想想，这种过瘾感来源于：一是作者是世界级神经科学家，权威人士写的书总是有更大说服力，二是书中的研究非常扎实，光书后引用的文献就达到近 500 页，三是脑科学的研究日新月异，尤其是 2023 年chatgpt 的异军突起给人类世界又带来翻天覆地的变化，会反过来加深对于脑科学的认识，在书中作者也多次用人工智能的监督学习和强化学习来印证人类的学习。四是翻译的也很好，译者本身也是国内这方面的大牛，读起来并不晦涩，看书过程中能给人很多启发。 作者指出，人的大脑本质是贝叶斯大脑，没有截然不同的先天后天之分。人出生并非白板一块，基本的主要的脑回路都已经形成，也就是已经形成了关于这个世界的初步内在心理模型，但人脑的可塑性又非常强，后天的教育、环境又会不断的调整内在模型，这从一些极端的脑部受损人员得到证明，这些人中不乏一些世界级的科学家。 也就是说，人脑是先天和后天共同塑造的。认识到先天影响很大时，当自己孩子学习不如人意，可以在心理默念：亲生的、亲生的；认识到后天的养育对孩子大脑可塑性影响同样重要，可以让孩子摆脱对智商等天赋的迷信，树立成长型思维，命运还是掌握在自己手上。 书中最核心的，还是作者提出了学习的四大支柱：注意力、好奇心、错误反馈和巩固。 简单来说： 一是没有专注，就没有学习。专注力的培养，可以从减少分心入手：不要在孩子专注某个事物的同时不断打断他，比如在孩子学习甚至玩耍时让他吃东西；孩子的学习环境应该相对固定，学习桌上杂物越少越好；甚至作者还提倡让孩子打电子游戏，因为这会极强塑造孩子的专注力，当然前提时要玩的时间要可控，避免上瘾。 二是好奇心。孩子天生就拥有对事物的好奇心，家长要做的不是如何培养好奇心，而是不要扼杀他的好奇心。好奇心会出现在与能力适配的时候，如果一件事情，比如学习，难度太小或者难度太大，都不会产生好奇心。只要他跳一跳、够得着时，好奇心和完成后的满足感最大，这也是多巴胺分泌最多的时候。换句话说，慎用惩罚，当孩子对学习没兴趣时，要给他提供合适难度。 三是错误反馈。大脑本质就是错误学习机器，没有错误产生的惊讶，就不会有学习。人脑不会把精力浪费在已经熟悉的事物上。问题在于，当前的教育很容易把错误当做坏事，一旦发现孩子分数低了就给予惩罚，原本这正好是孩子学习的最佳时机。美国总统罗斯福说：从不犯错者一事无成。 四是巩固。作者指出了学习的黄金法则：间隔练习。也就是不要一次性学完所有的东西，或者一次性复习，而是在一定时间内，边学习边测试。要主动给自己创造测试或者考试，测试本身就是学习的一部分，而不仅仅是用于排名。另外，之所以要间隔，还有一个很重要的原因就是睡眠。作者提出了一个很重要的观点，睡眠过程中人脑在进行高速训练，把白天学过的内容高速回顾，回顾速度达到白天的 10 到 100 倍，也就是白天学的内容，睡眠时可能又重复了数百次。因此，睡眠对于学习非常重要，孩子睡觉就是在学习。睡前学习，是一个非常重要的技巧。