心态上改变，能力上提高，松弛感-最高级的状态

“办公室太卷了，大家都在加班，我到底是要一起加班还是到点就离开呢？” “隔壁家的孩子周末都去上兴趣班了，我要不要也给自己家的孩子报一个呢？” 竞争白热化，每个人想追求的目标越来越多，现在的人，越来越焦虑。有人呼吁大家，“不在意”、“简单生活”，减少欲望，既然焦虑、疲惫，那就放弃吧。拒绝“996”，拒绝买车买房，躺平、摆烂。 真的可以吗？ 曾经的梦想、曾经的追求？很难放弃的。于是，在患得患失间，一边嚷嚷着“我不干了”，一边不情不愿地重复着竞争。 真的没有办法吗？ 最近看到杨紫琼在哈佛大学法学院毕业典礼演讲，第一条就是保持松弛感。 1. 什么是松弛感 松弛感，不止是放松的感觉状态，更是对所处环境、自身能力、自身行动确定感。就像杨紫琼说出这句话时的状态，双手放松、舞动、握紧，她不止放松，更是确信。松弛，而有力量，松弛之间，从容自在。 胡渐彪老师这本《松弛感》中，提出了松弛感的六个维度： 松弛感=看得透+想得通+搞得定+能喜欢+有时间+有精力 想要获得松弛感，不止是要改变心态，更需要有方法、有能力。 2. 如何获得松弛感 想要获得松弛感，需要有全局的、长远思维，看得远、看得长、看得透；看明白了外在环境，还需要回归自身，认清自身能力，哪些能做，哪些不能做，想得通；最后，踮踮脚搞定那些能做的事。 看得透：紧张和焦虑源于不知道、不理解。看得透，就是你能不能看得明白眼前的人、事、物。对眼前的局势，你能看到多广的局面、多远的未来？你看得越远，自然就越能减缓对未知的恐惧。我们在面对所处环境时可能产生的疑惑和茫然。如果看不到答案，我们自然会恐慌；相反，如果能看得更明白、更通透，那我们自然就能比别人更安心、更放松。看得明白，心里有底。 想得通：一个人的状态是由内心中三个评价相交而成的：对所处环境的评价、对自身能力的评价、对自身行动的评价。我们不会因为“事情坏透了”“这件事情铁定办不成”而焦虑，却因为不确定性患得患失“不确定它是否能成”“不确定它是不是一定会变糟”“不确定它是否还能变得更糟”，因此而焦虑。想通了这一点，我们需要认清自身能力，哪些能做，哪些不能做，果断放弃那些不能做的事，全力以赴那些能做的事。 搞得定：我们每天都会碰到各种问题，如果解决不好，我们会被绊倒。搞得定就有办法，知道如何能解决问题。不是“什么问题都能解决”，而是“无论面对任何难题，都能拥有一套系统的方法，拆解问题，知道该从哪里着手，而不至于在一团乱麻中徒增焦虑。” 想明白了这三点，面对隔壁家孩子上兴趣班的问题，我就可以不那么焦虑了，每个孩子的天赋、兴趣都不同，孩子喜欢画画，那就去画画，让老师系统地教一教，孩子不爱音乐，也就不用再勉强孩子了。

3. 小结 在内卷、摆烂之间，在站着、躺平之间，还可以蹲下。专注眼前，保持松弛。将人生当成是一个长跑，守住节奏，保持着稳定的速度，专注于前进的方向。不盲目让自己加速，也不摆烂躺下，松弛感，才是最好的状态，越松弛越幸福。越松弛，越能找到办法，成为有办法、有结果的人。