“情绪稳定”源于强大的精神内核
最近，我经常听到“情绪稳定”这个词语，比如，很多网友在社交媒体上评论：“要和情绪稳定的人做朋友”“要找情绪稳定的伴侣”。对情绪稳定的理解，见仁见智，在我看来，情绪稳定并不是没有情绪，而是能够运用自己的理性、用平和的心态去处理事情，用理智去正确地掌控情绪，明智地生活。
然而，现实情况是，大多数人常处于迷茫、焦虑、愤怒、无助之中，稳定的情绪似乎成为稀缺品。这种状态的产生，一方面，来源于生活的压力与不确定性，另一方面，源于没有强大的精神内核。在纷繁复杂、不确定的世界中，我们能做些什么，才能更好地应对呢？《像罗马皇帝一样》给了我们一些答案。
这本书以罗马皇帝马可·奥勒留的一生为主线，从7个方面阐述了在面对人生难题时，马可是如何用斯多葛哲学应对的。斯多葛哲学和现代的认知疗法有很多相通之处，它的一些思想让我在面对现代生活的挑战中变得更加从容。
1. 转变认知
“普遍存在的焦虑乃是人之常态”，即使是伟大的人物也常常处于焦虑之中。在斯多葛学派看来，人生目标是“顺应自然生活”，我们不应该因为读太多书而疏远生活，我们要做的是专注于实现明智地生活这个目标。所以，我们应该明白，无论我们做何选择，都不应该脱离生活。那么烦扰我们的情绪是什么呢？情绪是非理性的，但是不健康的情绪不应该被抑制，而应该被健康的情绪取代，要达到这一目标，我们需要通过理性来判断价值，因为大多数时候，我们看到的事物，并不是真实情况，我们用语言去描述它时，给它加上了各种各样的滤镜，导致事物失真，使它变得可怕，而斯多葛学派致力于帮助我们用理性判断外在事物的价值。当人们清晰地思考、进行理性推理时，他们就会变得卓越，这意味着明智地生活。
2.运用具体方法，刻意练习促进转变
在书中，面对生活中的种种难题，斯多葛学派给我们提供了很多刻意练习的方法。比如，用俯瞰视角或者叫上帝视角观察自己的一生；用理性控制感性，进行情绪训练；将事物客观化；遇到你觉得不可解决的事情时，多问几个“然后呢”帮助我们想象过去、现在和未来，在时间的延长中缓解焦虑；仿效你的榜样，他们在遇到同样的问题时，会如何做？
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情绪不稳定，源于没有强大的精神内核，这本《像罗马皇帝一样思考》帮助你打破你原来的认知，并提供了具体、可实操的具体行动指南，如果你正处于迷茫期，极度内耗，一定不能错过这本《像罗马皇帝一样思考》。
另外，因为是外国人，我们对罗马皇帝可能了解不深，出版方也贴心地为我们梳理了马可的大事年表，还有关于本书的阅读工具，扫码即可获得，这本书中的信条值得我们一生去感受，践行。
