当你又忙又美，何惧患得患失
《当你又忙又美，何惧患得患失》
梁爽
97个笔记
◆ 点评
2021/2/16 认为好看
◆ 第一章
>> 无论这个世界怎样对你，都请你一如既往地努力、勇敢、充满希望。因为世界上最幸福的事情莫过于，经过一番努力后，一切都在慢慢变成你想要的样子。
◆ 第二章 推荐序
>> 如何做到又忙又美？2018年，我健身101次，每周三次固定练习泰拳，累了就休息。每次和家人在一起时，就全心全意地陪着他们。每天也拥有百分之百属于自己的时刻，全身心投入自己喜欢的事情中，看电影，去旅行，让生活更有仪式感，让自己的身心保持美丽。
◆ 第三章 自序
>> 在工作上患得患失。想去跟老板提涨工资的事，又担心被拒绝没面子，话到嘴边欲言又止；看到直属领导面无表情，就担心自己哪个地方没做对，或者哪句话说错了；和客户玩游戏，心里容易纠结，故意放水会不会被人识破，拼尽全力会不会显得情商太低……
在人际关系上患得患失。看到同事在茶水间谈笑，担心自己是不是受到了他们的排挤；在更新朋友圈的时候，纠结这条信息会不会让人觉得自己有什么弦外之音；面对同学会邀约，衡量着自己这些年混得好不好，拧巴半天也没有答案。
患得患失，思前想后，猜来猜去。在感情中，患得患失最容易把对方推得更远；在工作中，患得患失最容易把精力用错方向；在交际中，患得患失最容易让自己内耗增大。自己活得累，身边的人也觉得累。
当你追求又忙又美的时候，哪有时间患得患失？！
>> 再次回深圳工作时，我立志要成为奋斗派中的养生党，不管工作多累多忙，都不能忘记“又忙又美”，每日“四省吾身”：饮食健康否，坚持锻炼否，作息规律否，心情愉悦否。
◆ 第五章 不可低估一个穿衣好看的女人
>> 永远不要小看任何一个穿衣好看的女人，她们从体态到肤色，从饮食到健身，都散发着自律和坚持的迷人香味。
>> 你看，这些穿衣好看的人，无一不是把对美的执着、对生活的热爱、对自己的信仰，统统穿在了身上。穿衣越来越好看的女人，从外表看，是身材、肤质、仪态的全方位进步；从内在看，是自省、自知、自信的立体化升华。
>> 美，或许是百万人中只此一人的盛世美颜，或许是一种主观且众口难调的感觉，更或许是一个终将被时间稀释的结果。但爱美的过程，会慢慢激发出身上自律勇敢的一面，增强自我管理的能力，对外传递积极乐观的能量。
>> 小燕的用心和巧思，把租来的老房子，改造成了自己喜欢的样子，她诠释了什么叫“房子是租来的，但生活不是”。
>> 三毛十分自豪：“我，走到轮胎做的圆椅垫里，慢慢地坐下去，好似一个君王。”她把一间沙漠坟场区的房子，住成一个文艺而浪漫的城堡。
>> 我读着这些句子，总能感受到，作者在黯淡的生活里体会到的“生命中妙不可言的喜悦”。
>> 在第一篇文章里她就写道：“我的目标是看起来比实际年龄年轻15岁，为了这个目标，我始终用心维护自己的身体健康。”
>> 吃饭篇：买菜时根据“七色板”（红、黄、绿、白、茶、黑、紫）来选购时令蔬菜；吃饭要讲究顺序，先吃蔬菜（植物纤维），然后吃鱼或肉（蛋白质），最后吃米饭或面包（碳水化合物）。
运动篇：在日常生活中不放过任何锻炼机会，穿袜子或裤子都要抬起腿站着穿；没空去健身房，也要趁看电视或听音乐时原地踏步；逛街时会通过橱窗里映出的身影，检查自己的姿态。
睡眠篇：睡前尽量不要接收过多的信息，实在睡不着就钻出被窝做瑜伽，给脚踝和腿肚子做按摩。她相信把写着愿望的纸或喜欢的人满脸笑容的照片放在枕头下，会睡得格外香甜。
舒压篇：熨烫衣服时，会在蒸汽熨烫机的水里加入一滴香水；留意生活中令人感动的瞬间，闲着没事就想些高兴有趣的事，想到哈哈大笑为止。每天早上起床打开窗户做个深呼吸，清空身心压力。
待人篇：送客出门时会在心中为客人祈祷平安，与人对视时笑着打招呼，说话有礼，热心助人；在生活中尽量做一些能够使他人感到高兴的事，这么做会让自己觉得很幸福……
尽管这些小事用时几乎不超过一分钟，作者也没有传递出任何苦涩感，但我丝毫不觉得，让自己看起来比实际年龄年轻15岁是件轻松的事。
我透过现象看到的本质是：千万别低估了那些看起来显得年轻的女人。她们对待生活有着超凡的洞察力、执行力和信念，对自己的身体心怀敬意。这样的女人真不简单，连时间和衰老想对她们下手前，都得仔细掂量掂量。
>> 刘嘉玲说：“我觉得老不是一天的事情，老是突然之间来的，当你放弃自己的时候，你就老了。”
>> 因为年过三十后，年轻的每一岁，都是靠自己努力挣来的。
>> 与世界产生高质感关联
我老家有个阿姨，长得漂亮，性格温柔，40多岁了，至今未工作过，她从条件好的父母那儿，“无缝”嫁到条件更好的老公那儿。
前几年我见过她，皮肤依然细腻无瑕，身材依然苗条纤细，但我并不觉得她迷人，因为她死气沉沉，毫无精气神。我见过很多显年轻的美女，样貌未必无可挑剔，但她们眼神里有火苗，心中有火花，总是怀着好奇心向前探索。
>> 采曾说：“一个人只有充满矛盾才会多产，只有灵魂不疲惫，不贪图安逸，才能永葆青春，谁放弃了战斗，谁就放弃了伟大的生活。”
>> 看起来显年轻的女人，总是期待自己今天晚上睡觉时，比今天早上起床时优秀一点，自律一点，豁达一点。这样的女人，都不好惹。
>> 她倒也不觉得吃甜食像吃了毒药一样惴惴不安，只要能做到尽量少吃就是赚了。
>> 减过肥、护过肤、塑过形的人都知道，一点可见的进步，背后包含着很多判断力、执行力和忍耐力。
>> 孙俪有着严格的食谱、作息时间和情绪管理方式，郑晓龙导演评价她为“生活里四平八稳，演戏却很有爆发力”。
>> 她的一句话被我记在小本本上：“人最终要走上一条由自我意志推动的路，你越痛苦，就越说明周遭处境和你的意志不匹配，于是你不得不改变你的处境。”即使是清华的学霸，依然会被别人打败，但郝景芳分出一个高度理性的“自我观察者”灵魂，一步步牵着自己的手走出困局。
>> 我问她：“保持如此强度的理性会觉得累吗？”她说：“比起理性的累，我更讨厌不可控的感觉。选择理性，是因为理性做事能规避风险。”
>> 我看见身边不少姑娘，总为不值得的琐事纠结，与不合适的男人纠缠。比如过度解读室友的一句阴阳怪气的话，跟三观不合的人辩论多个回合，担心别人背地里说自己坏话，熬夜翻看前男友的现女友的蛛丝马迹，没好感的暧昧对象的朋友圈也要拉到底……
如果能“联合置顶”要强和要美，当你忍不住为自己改变不了的人和事瞎想并郁闷发火时，请扪心自问：这事能让自己变强还是变美？如果不能，趁早止损。
>> 我从小心思细腻，爱瞎想，而且经常把事情想得糟糕。我爸总是对我说：“就算知道要下雨，你也不必先哭着等。”每次我交了试卷，都觉得自己考砸了，但实际排名都挺靠前；以前去公司面试，觉得自己没戏了，但基本都会接到入职通知……
这种性格虽然让我做出更周详的计划、准备和预案，但过程中那些自我怀疑和拧巴，早已把我折腾得身心俱疲。为了和自己爱瞎想的坏习惯过招，除了找点正事做，最快的捷径就是把事情往好处想。
其实我所想的那些不好的事情，现实中发生的概率很低，事后证明很多痛苦都是自己杜撰出来的，搞得我身心俱疲，颜值降低。
◆ 第二十五章 自律的人，都把生活过成了想要的样子
>> 恰到好处的仪式感，让生活变得更有趣
>> 仪式感是什么，在我看来是区隔符号，是高光时刻，正如《小王子》中的那句话“使某一时刻与其他时刻不同，使某一天与其他日子不同”。
>> 恰到好处的仪式感，不需要伤筋动骨，不需要花很多钱，仅仅是一些自然而然的真情流露。
>> 如果仪式感都是隆重、华丽、耗时的，那会让很多人望而却步，其实一些微小的仪式感，足以让忙碌粗糙的生活透出光来。
>> 我爱早起，因为早起像白捡了时间一样，能做我要做的事和想做的事。
>> 南怀瑾先生说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”我们怎么过早晨，就会怎样过一天，也就会怎样过一生。
>> 他曾对一位年轻作家表示，作家如果长赘肉就完了。他进一步解释，这是物理上的赘肉，也是隐喻上的赘肉。他认为，职业小说家“头脑和身体都需要健康”。
>> “跑步是一件简单的事，只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时想跑多久就跑多久。”跑了30多次马拉松的村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》中写道：“我能感受到非常安静的幸福感。吸入空气，吐出空气，呼吸声中听不出凌乱。”
>> 他曾说：“一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默时间，在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。”
>> 我越来越觉得，在漫长的生活中，总结出一种自己喜欢并受益的生活方式非常重要。能做到村上春树生活方式的一半，已经能让我的生活提升至一种不错的状态了。
>> 你总以为自律很难，却不知道自律之后有多爽
>> 我后来的自律三宝——早睡、早起、爱奔跑，都是那时她推荐给我的。她几乎每天早上5点就会起床读英语，晚上七八点去操场跑步，11点寝室熄灯时她已经睡着。
>> 自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。我越来越发现，喊苦喊累的不是能自律的人，而是那些管不住自己的人。
>> 王小波说过，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。我理解这里的“无能”，不是没能力做出惊天动地的大事业，而是连自己都管不住的无力和挫败感。
>> 她回答：“如果放任自己的懒和馋，将注定活在自卑与自责中，而自律让我越来越有信心，因为自律，就是我的预期。”
>> 写了关于早起的文章后，有很多读者关注了我。那段时间，每当身体不舒服，或前一天太累，想多睡一会儿时，心里就有“今天你没有5点起”的负罪感，这使我压力很大。
后来我便想通了：我是想通过自律的手段，让每天过得充实愉悦，是为了实现愿望而自律，不是为自律而自律，而休息好、心情好也是我实现愿望的必要条件。
>> 自律会让人从内到外地获得一种持续的愉悦感。
>> 身体里住着一个言而有信的自己，是你发光发亮的原动力，是你行走人间的通关文牒。
>> 以我的经验，减少信息囤积比减少实物囤积难得多。
>> 每个人都是时代的产物，大家都能感受到，大量的信息如滚滚江水向我们涌来。看不完的资讯文章，点不完的红点提醒，看了也记不住，记住了也懒得做，做了又做不好，从而形成了一种越努力越焦虑、越焦虑又越努力的恶性循环。
为了缓解信息囤积症，我坚持每晚及时整理信息，文章精华、新鲜概念、好词金句，用电子文档和纸面笔记，做好灵感存根。用简单的话语解释刚学的知识，虽然有些难度，但离开专业术语、简称来表达，思路便会清晰起来。
◆ 第四十五章 负面的人际关系，尽快断舍离
>> 对于人际关系，我逐渐总结出一个最合乎我性情的原则，就是互相尊重，亲疏随缘
>> 比如，阿姨当面称呼叔叔时，不会直接说“你”，而是说“老公你”，显得很亲密；当她讲话后叔叔摆出一脸困惑时，她不会说“你听懂了吗”，而是说“我说清了吗”，一点也不让对方感到尴尬；叔叔朋友推荐的股票亏了钱，她没说“都怪你朋友”，而是说“我俩看走眼了”，一种共进共退的情谊蕴含其中。此外，她还把“买房”说成是“拥有共同的家”，把“供养孩子”说成是“陪孩子成长”。对语言敏感的我觉得，这种回避压力、描绘美好蓝图的说话方式能让人心生乐观。
>> 还有一次，叔叔惹她生气了，她先点明叔叔的哪个行为踩到了她的雷区，再直截了当地说：“我生气了，你得哄到我开心为止。”我就远远地看着叔叔各种逗她开心，两人很快和解。
>> 其实像这样的弱连接人际关系，你想和别人交朋友，从不功利的角度讲，你要有趣；从功利的角度讲，你要有用。
>> 像叔本华所说：“如果一个年轻人很早就洞察人事，擅长与人应接、打交道，在进入社会人际关系时，能够驾轻就熟，那么，从智力和道德的角度考虑，这可能是一个糟糕的迹象，它预示这个人属于平庸之辈。”
>> 从一个人所交朋友的样子，可以大概预测他未来3到5年的状态。
>> 大到像杨澜说的：“我的心中有个模糊的梦想，要去探索一个更大的世界。”小到像Papi酱说的：“我心里隐约知道自己能干点事，但又不知道自己能干点什么。”
>> 博尔赫斯说过，人会逐渐与他的遭遇混为一体，从长远来说，人也是他环境的一部分。
>> 沙皮尔·沃尔夫说：“我们使用的语言能够直接影响我们的思考方式。”也有研究说，使用负面词汇，会刺激大脑情绪化的杏仁体，而使用正面词汇则可以启动大脑理性的前额叶皮层，可见，多用好词好句对身体也有好处。
>> 爸妈知道你高考压力大，但调整好自己的情绪很有必要。你因为压力大而和别人起摩擦，还需要另花时间来平复心情，重新进入复习状态，这会影响学习效果。将心比心地换位思考，爸妈在工作生活上都有不小的压力，若将这些压力都转嫁给你，你心里肯定也不好受。爸妈无条件爱你，接受你的坏脾气，可一旦你情绪失控，对外人发火，只会徒增人际方面的压力。”
“高考只是一个考验，以后你还会碰到更大的考验，面临更大的压力，发火除了徒增烦恼，解决不了任何问题。压力大也不要硬憋着，跟爸妈倾诉，我们全家人一起想办法。”
◆ 第五十五章 越活在别人情绪里的人，过得越拧巴
>> 我几乎从来不生气，因为我认为没必要，有问题就去解决，不要让别人的错误影响自己。但我不生气，不代表我没脾气。我不计较，不代表我脾气好。如果你非要触碰我的底线，我可以告诉你，我并非良善。
——陈丹青
>> 正如丘吉尔所说：“从一个人生气事情的大小，就能看出一个人的价值。”
>> 山本耀司说：“自己这个东西是看不见的，撞上一些别的什么事，反弹回来，才会了解自己。”
>> 观察员补充道：“一个员工，不要活在领导的情绪里，不要用领导一时的评判，来决定自己的价值。很多年轻人容易受上级情绪的影响，甚至很想遇到一个每天笑嘻嘻的领导，但是领导的价值，不在于他的情绪，而在于他能让你学到什么。”
>> 当他突然转变态度，厉声斥责面试者时，有当场就拿纸巾擦眼泪的，有状态断崖式下跌的，而能不被他情绪影响的人，面试通过率都很高。
>> 何必在别人的刀子嘴里，豆腐心地活着？何必在别人的坏情绪里，玻璃心地活着？那些身上没有拧巴感的人，很少活在别人的情绪里。
>> 短时间就能解决的问题，非要拧巴好久，在磨蹭中，拧巴的“浓度”会飙升。明确自己要做的事和想做的事，明确自己的底线，给自己限定截止日期，到那个时间节点，就要催促自己抽身而出。
>> 过有准备的人生，才是不焦虑的活法
>> 34岁“老来得子”，勾起我们对生育年限的焦虑；35岁月薪才2400，引发我们对安身立命的焦虑。
>> 有次她要采访索罗斯，在有限的时间内，她做了大量准备工作，知识范围从对冲基金到金融准则，从经济理论到政治哲学。做好准备工作后心里有底，采访也就得心应手，采访后宾主尽欢。索罗斯夸她：“你对我的理论总结，比我自己表达得更为清晰。”
“每次采访功课量以平均10万字计，策划、采访、编辑等时间加在一起，上万个小时也应该是有的。”杨澜还放了句狠话，“我敢说，只要给我足够时间准备，采访任何人都是可能的。”
>> 人生没有白走的路，每个准备都算数。这些年，我逐渐理清两点：为自己难以掌控的部分焦虑毫无意义，有意义的是，关注自己能控制的部分；在能控制的部分里，阶段性地确立目标，再将其分解到每个更小的阶段里，过有准备的人生。
>> 分开后的某天我豁然开朗：与其讨厌她，不如想想她的哪些性格塑造了她的顺境，我的哪些短板埋伏了我的无能。我拿出纸笔，写完我对她的不满后，开始分析原因，然后找出她的优点：
>> 正如高晓松说的，每个人身边的人群是正态分布的。有你喜欢的人，也会有你讨厌的人。但我们不要看到喜欢的人就完全接受，看到讨厌的人就全盘否定，一定要从讨厌的人身上学点东西，因为人一旦赌气，就会忘记做事的初衷，光想着怎么气别人，只会耽误自己。
◆ 第六十八章 爱得恰到好处，生活才会更美好
>> 高中选文理科，大学挑专业，毕业找工作，我都选择爸妈所希望的反面。他们对我软硬兼施，我说这是我自己的人生，我要追求自己想要的生活，对自己负责。他们放手让我去尝试，结果每次我都超出他们的预期，于是他们对我也越来越有信心。
>> 毕淑敏说：“从我们明白人生的韵律，到与父母还能明晰地谈论以往，并肩而行的日子屈指可数。”
>> “意见不合也不要大声说话”，成为改善家风的突破口。
我通过观察身边的一些家庭发现，能否控制聊天时的音量，会有截然不同的家庭氛围。
>> 有位博主说：她和先生会在家里各个角落藏很多小纸条，如果发现了对方放的纸条，就一定要完成纸条上写的事情，类似“看到纸条就来亲我一口吧”，博主感慨这样的日子特别有意思。
>> 其实，一个人现在的审美，是以前所有喜好的沉淀。审美合拍的人，更容易聊下去，相处也会更舒服更快乐。
>> 交友或择偶，金钱观不同就不必强融
◆ 第七十四章 不拿赚钱当回事的姑娘该醒醒了
>> 女人赚钱很重要，经济独立是一切独立的开始。真心希望你能在上班时间尽力创造价值，下班时间努力提升自己，让自己在赚钱的过程中，越来越能独当一面，越来越有安全感。
>> 要让自己赚钱的速度，跟上小确幸的速度，跟上难关刷新的速度，跟上父母老去的速度。
去赚钱吧，就像没有后盾一样。
>> “如果你真想了解一个行业就去做，不必第一天就万事俱备。先踏上走廊，很多机会之门敞开，在走廊上看着不同门进进出出的人和工作，你会发现一个适合自己的切入点。”
>> 空想不会让我们接近真相，只会让我们裹足不前，拖延我们去经历、去感受的进度。其实当你真正去面对，去经历，去感受时，你会发现事情比你想象的轻松得多。
>> 你的被动，正在淘汰你
>> 她告诉我，她在一次聚会上认识了一个在行业巨头公司上班的朋友，于是斗胆问朋友有没有内部推荐的机会，朋友觉得她挺适合，就向公司推荐了她。小丁的笔试和几轮面试都发挥出色，她进入了梦寐以求的公司，介绍她进去的朋友也一并获得了内部奖励。一次公司有个领导岗位空缺，采用的是内部竞聘的方式。她觉得自己符合条件，就报名争取了，在一众领导面前，她大方陈述自己的理念和经验，成了空缺岗位的黑马。
>> 你所迷恋的稳定根本不存在
>> 这些都让我一次次在眼泪中明白：变化总比计划快，不要贪恋稳定。
>> 你不主动改变，就会被动改变
>> 只有岁月不我欺
>> 和菜头有句话我很认同：“走入家道中落的快速通道就是求稳。”
>> 她说：“在20岁出头的日子里，不对自己的头脑投资，就是对未来的投降。”钱花了可以再赚，就算生活稍微节俭一点，她还是坚信视野的开阔、心智的成熟、人脉的累积、生活的体验更加紧急重要。
>> 她说那段时间仿佛都能听见自己的“骨节”野蛮生长的声音。
>> 这年头，千万别惹一个一边减少皮肤纹路、一边增加大脑回路的女人，也别惹一个在看脸的时代，还争做最强大脑的女人，你根本就惹不起。
>> 马克思说：“一切节省，都可以归结为时间的节省；一切经济，最后都归结为时间经济。”
>> 他俩都是在生活中发现痛点，然后又觉得这事喜欢做、有意义、值得做，想让别人的生活变得更便捷、更理智才去做的。
>> 有句话说得挺好的：我能想到的成功，就是以自己喜欢的方式过一生。
>> 做事有没有建设性，会产生不同的生活形态
>> 同事开会或交谈，普通话标准，讲话不带“嗯啊嘛”之类的语气助词，词句简洁准确，态度谦虚得体。与她接触较多的同事里，有人英语很溜，下班还去学习第二外语；有人辛苦健身，只为能穿上礼服参加晚宴。
>> 她说这半年加班很累，但在更高层次的圈子里，学习到牛人的言行举止和思维方式，让她迅速成长。等再回到基层工作后，因为见过系统宏观架构，所以她更能理解基层工作的意义。
>> 如果她没有做有建设性的改变，不把死气沉沉的生活按下暂停键，开启“热气腾腾”的活法，我哪能看到如今眼里有好奇、话里有向往的她。
>> 我都会想起黄执中“成熟的人做选择，不成熟的人做反应”的论述。
>> 就算只走了一小步，时间也会带你去往更好的地方，哪怕错了，重新定位，重新规划路线也来得及。
