疗愈的本质是看见和成长

生活中，时不时会有人因为某些事选择轻生，有人因为和家人闹矛盾，有人因为失业，有人因为抑郁等等。 7月15日，Coco李玟就因为抑郁症去世。 珍爱生命，关注抑郁症，刻不容缓。 艾莉.摩根是一名苏格兰网红图书馆员，她也曾经遭受过抑郁症的折磨，曾几次计划去死，但是，当她成了一名图书管理员之后，她的抑郁症逐渐被疗愈。 她把自己的经历写进了《图书馆疗愈手记》，希望可以帮助被抑郁症折磨的人走出阴影。

01、活下去，只需要一个理由 一般程度的抑郁症不会想到自杀，他们会选择一边生活，一边疗愈，希望有朝一日走出抑郁的魔爪。 本书作者一开始也打算自杀，但是，在实施计划之前，她参加了一个图书馆员面试，因此她又多活了几天。 没想到面试失败，她又改主意了，还是死吧，理由很充分，他觉得自己活着就是个累赘，死后，丈夫、父母就不再受她拖累了。 得了抑郁症就不配活着，成了她必死的理由。 然而，正当她认真地“构思”死时，她接到了图书馆的电话，她被雇佣了。 虽然疗愈之路还很漫长，但作者暂时被这件事救下了。 生活中，很多抑郁症患者之所以选择轻生，原因有很多。 有些人认为得了抑郁症会有一种病耻感，害怕成为别人的笑话；有些人则是因为暂时看不到生活的希望，感觉事情不会有转机；有些人则是用自己的轻生唤醒他人，结果当然不可能。 事实上，很多选择轻生的人，往往只是一念之差，有人放弃轻生也是因为一件小事。 《一个叫欧维的男人决定去死》电影中，欧维因心爱的妻子去世，感觉到世间一切毫无眷恋，打算自杀。但是多次尝试未果，原因都是因为生活中的一些鸡毛蒜皮的小事，比如刚想自杀就发现邻居把自己的收件箱撞坏，邻居有事拜托欧文帮忙照看自己的小孩，上吊时绳子断了等等。 人要活下去理由很多，比如，很多事值不得付出生命的代价；不希望看到爱自己的人伤心；世界有黑暗的一面，也有美好的一面；事情总会有转机；人死不能复活等等。 走不下去时，只需要一个理由，我们就可以活下来，人只要活着就有希望。 02、疗愈之路总是一波三折 导致抑郁症的原因很多，看待世界的消极思维模式就是其中之一。 在很多抑郁症患者身上，我们还可以看到这些思维模式：非黑即白、羞愧感强、自我攻击、自我否定、高敏感特质、非常在意外界的眼光等等。 在这些思维模式当中，羞愧感是最让人难以忍受的，作者也是因为这种感觉一次次计划自杀。 作者在书中说，她脑子里住着两个小妖精，一个叫抑郁，一个叫创伤，她自己则是最大的妖精。 很多时候，这两个小妖精总是给作者出各种主意，大部分时候作者还听信采纳了，就比如说，小妖精提醒作者，她总是给家人朋友带来很多麻烦。以至于作者每次都想用自杀来结束这种病耻感。 但是作者也说过，她是三个妖精当中最大的，所以她也不是每次束手就擒，乖乖地任由两个小妖精摆布。 作者就这样在和两个小妖精斗争的过程中，一天天成长起来，抑郁症也逐渐被自己治愈。 有一群青少年经常到图书馆闹事，每次作者都非常恐惧，但她总是攥紧手拳头，目光对上闹事者，并坚持到闹事者妥协。 作者在小时候经历过很大的创伤，这些创伤在作者成人后，经常会被一些小事激发。 这时，作者就会在心里重复治疗诗格雷厄姆教她的心理暗示：发生的事不是我的错。创伤不是我请来的。我是个好人。 事实上，这种自我关怀、自我慈悲的方法，在心理治疗中非常有效。 生活中，每个人或多或少都会经历过创伤。如果我们经常会想到自己的创伤，也可以采用这种心理暗示的方法自我疗愈。 比如，当你经历挫折时，你可能会在心里骂自己太无能了，这时你就要及时察觉到是自己心里的小妖精作祟，然后进行自我暗示：我只不过是这次没做好，这有什么，很正常，努力一下，下次还有希望。 研究发现，一次次的失败会让人陷入抑郁。但是，也有例外，有些人在一次次失败之后会重整旗鼓、越战越勇，这些人就很善于自我安慰、自我勉励，因为他们很清楚失败是再正常不过的事了。 同样的道理，作者也是在这样反反复复的失败中一点点坚强起来，最终才走出了抑郁。 03、疗愈只能靠自己 对于同一件事，不同的人会有不同的看法，看法决定态度，态度决定行为。 几个青少年学生进图书馆闹事，本来是闹事者的错，但是作者把这一切归罪于自己。 她认为，自己好像一块磁铁，专门吸引冲突，正因如此，青少年才冲她发脾气。后来，作者意识到这是一种典型的受害者有罪论。 学习心理学知识，可以矫正扭曲的想法，书中用生动的例子分享了很多疗愈的方法。 一般情况下，幼年遭受过性虐待等创伤的人，自我防备心都比较强，他们不允许别人靠近自己，需要保持很大的社交距离，生活中，这些人难以接近，比较喜欢封闭自己。 创伤已经过去，告诉自己，现在我们是安全的。 当一个人没有脱离“创伤”的环境，是治愈不了的。 作者非常喜欢图书馆的工作，但是那里的治安非常糟糕，经常有暴力事件发生，而且作者经常受到威胁，处在这样的环境中，治疗师根本无法治疗作者的心理创伤。 当意识到这一点后，作者果断递交了辞呈。 生活中，如果我们处在让我们感到“创伤”的环境，我们也要脱离这样的环境。比如，摆脱糟糕的婚姻关系，离开让我们感觉不好的职场关系，与父母保持边界感等等。 阅读，是治愈人心最好的方式。不管我们身处怎样残酷的环境，保持阅读，相信书中的文字能够支持我们一路向前。 人的身体需要营养，缺乏营养，身体会生病；同样，人的精神也需要营养，缺乏精神上的营养，人的心理也会生病。 阅读，就可以最大限度地防止我们心理生病。 作者从小就非常喜欢阅读，一本喜欢的书，她可以反复读上十多遍，这一点也为她后来的疗愈之路打下了基础。 04、写在最后 这本书不是普通的小说，而是根据作者个人真实经历写下的，更能引起读者共鸣。 作者文笔很细腻细腻，对人物心理描写非常到位，语言幽默，可读性很强。 最重要的是，我们能够从作者身上感受到自我疗愈、自我成长的力量。