有了减糖宝典，你也可以做孩子的家庭“医生”

作者：左岸花开

网上看到这样一则新闻。

3月25日，由中国血脂管理指南修订联合专家委员会、国家心血管病专家委员会、中华医学会心血管病学分会、中国卒中学会共同修订的《中国血脂管理指南（2023）》发布，这是在《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》基础上，结合近年来最新研究数据和临床经验，时隔7年后的一次重大调整。

与旧版《指南》相比，新版《指南》增加和修订了很多内容，其中让人更感惊讶的是新版《指南》明确，血脂检测应列入小学、初中和高中体检的常规项目。

在民众的心目中，血脂异常属于“成人病”“老年病”，与学生的关系不大，着实让人讶异。

其实，小学常规检测血脂不仅必要，而且紧迫。

有统计显示，我国6-17岁的儿童青少年超重肥胖率近20%。

6岁以下儿童超重肥胖率超过10%。

肥胖与血脂异常互为因果、如影随形，学生血脂异常的发病率与肥胖率相当，甚至更高。

有研究表明：在儿童关键成长期，99%的儿童问题多与糖摄入过量有直接关系。

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《儿童减糖》这本书是一本宝典，不仅让儿童受益，也能让父母清楚地知道该怎么做才能帮助孩子健康成长。

这本书获得权威医学专家的赞誉，同时凝聚350多个科研文献实践成果，本书讲清了所有常见糖与甜味剂的隐匿危害，也教会父母7大减糖策略，设计28天减糖方案，让孩子远离疾病和发育问题。

没有读书之前，一点也不知道糖的危害如此之大。以前只是知道，孩子不能多吃糖，会长虫牙，也不能喝碳酸饮料，但是为什么不能喝，了解甚少。

碳酸引料含糖量是非常高的。

看到这样一个关于糖对人体影响的研究。

许多人是无糖不欢。

一些容易惊恐发作的人对危险的征兆很敏感，而糖会导致视力模糊、思考困难、疲劳等容易令他们以为是惊恐发作的症状，从而更增加了他们的担心和恐惧。

血糖水平忽高忽低会令人产生震颤和紧张，也可加重焦虑。

糖会损害认知能力，包括学习和记忆，原因是糖引起体内胰岛素抵抗，进而损害大脑神经细胞之间的联系。

美国加州索尔克研究所的科学家发现，血液中高水平的葡萄糖会缓慢地损害全身细胞，特别是脑细胞。

美国威斯康星大学的研究发现，过量糖分就像细菌、病毒，可引发大脑的免疫炎症反应，引起认知障碍，例如损害记忆力，可能与阿尔茨海默病有关。

所以，戒糖或者控糖就显得尤其重要。

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《儿童减糖》一书，教会我们7天减糖生活。

参考步骤如下：

1. 学会识别含糖食物。

2. 全家总动员

3. 调动所有人的积极性。

4. 选择时机。

5. 发现日常生活中隐藏的糖。

6. 制定个性化菜单。

7. 合理购物并储备物资。

8. 监督进度，解决问题。

9. 评估后续步骤。

有人说，7天能看出什么呢？

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书中有实例证明，参加这项挑战的父母都说，孩子的压力、愤怒、焦虑和悲伤情绪均有所改善。

检测结果表明，孩子的血糖水平和其他血液指标同样发生了可喜的变化。

在旧金山大学开展的系列研究中，儿童受试者在九天内坚持使用低糖食物。结果显示，虽然时间较短，但受试者的代谢状况仍然得到了显著改善，而代谢状况与二型糖尿病、脂肪性肝病和心血管疾病均相关。

儿童成长发育专家说：《儿童减糖》这本书能够帮助家长深入认识过量的糖对人体的危害，快速找出食物中隐藏的糖，消除威胁儿童健康的隐患，为下一代的茁壮成长保驾护航。这是一本每个家长都应该阅读的营养指南。

儿童减糖，让孩子受益终身，需要父母提升自身的认知，才能给与孩子高配的健康指南。