别让羞愧蒙蔽了你，学会用正确的语言表达自己的渴望

书籍名称：《非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系》

作者：丽芙·拉尔森

出版社：机械工业出版社

因为新品上市活动，我们一群人摸鱼在直播间蹲福袋，有些小伙伴一天会中奖1-2次，而我基本上一直没有中奖。我觉得自己的运气实在是太差了，后来开始质疑是不是有暗箱操作，也悄悄地嫉妒中奖的伙伴。

当我读完《转化羞愧，绽放关系》这本书后，我才意识到。我的这种感受其实也是一种羞愧的表现。我的真实感受是希望自己能够中一次福袋，有那么一点点好运气。

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当我不中奖时我会感到愤怒，当我意识到自己的想法是羞愧时，我感到内疚。而我的这些情绪，就是在事件发生时，身体给到我们的意识反馈。《转化羞愧，绽放关系》这本书，正是教会我们如何通过非暴力沟通的方式，去接纳它、转化它。

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本书的作者丽芙·拉尔森是非暴力沟通中心认证的培训师，师承马歇尔·卢森堡。在探索羞愧的过程中，发现很多人都习惯性的用一些手段去避开它，于是她意识到，学会如何处理羞愧，是十分重要的。

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在本书的第五章中提到了一个叫做“指南针”的工具，通过“东”、“西”、“南”、“北”四个不同类型以及多种组合新产物，能够帮助我们“感到”羞愧，我们也会发现，其实在我们面对羞愧的时候，很多看似正常和异常的表现，都是对于羞愧的逃避。

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羞愧、愤怒和内疚是为生命服务的信号。它们是与生俱来的，虽然会让我们感到身体和心理上的不适，但是如果我们能够合理地、正确地处理好它们，也能帮助我们更好的去认识自己的需求或者去回应他人的需求。

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非暴力沟通教会我们通过观察、感受、需要和请求来学会沟通，也教会我们诚实表达和同理倾听的原则。利用好这些工具，我们也能更好的处理羞愧、愤怒和内疚。

羞愧让我们感到自卑、调动着我们的负面情绪，剖开自己的“羞愧”去探索自己的真实需求是很苦难的转化过程，我们可以从最简单的记录开始，慢慢刻意地通过书中所讲述的办法去执行，相信转化羞愧后一定可以绽放一个良好的沟通关系。