快感不等于幸福，人生需要秩序感
「意志力」是什么？有人说，它是一种工具，帮助我集中注意力摆脱诱惑；有人说，它是天生属于强者的武器，成功者出生自带超强意志力。
然而，事实真的是这样吗？
加缪在他的30岁时，在日记里写道，
一个人到了30岁，应该要对自己了如指掌，确切知道自己有哪些优缺点，晓得自己的极限在哪里，预见自己的衰颓——做他自己。尤其是接受这些。我们会变得很积极。一切有待实践，一切也有待抛却。不再造作，但仍戴着面具。我已经见过够多的世面，几乎能够抛开一切。剩下的，是一种每天持续不断，不可思议的努力。能够守密的努力，不抱希望，亦无怨尤。再也不会去否认什么，因为一切都能够加以肯定。凌驾伤痕。
30岁的加缪，并没有什么“宏图远大”的志向，也不认为自己作为有名的作家，是多么非凡的成就。对他来说，30岁，意味着自己能够全面了解自己，并且接受自己的缺点。知道世界的复杂性，但是不会在内心与之作抵抗——不拧巴，也不造作，其他的，就是「一种每天持续不断，不可思议的努力」，一种「不抱希望，亦无怨尤」的努力。
初读加缪时，被他写下的这段话深深震撼。那时我才23岁，正在中文系读研究生。在此之前，我也经历过一些心灵上的「成长」，对人生与人性的信任崩塌又重建，意识到在充满虚无与荒诞的人生中寻找意义是多么艰难的事情。加缪认为人生是荒诞的，然而在他的日记中却如此积极，他大加赞美努力，认为努力是最值得做的事情，这和我面对荒诞的态度大相径庭。
然而，考察《西西弗神话》就知道要么反抗，要么消亡的事实。伟大的人的成功，无论是说他有先天的天赋也好，还是极佳的运气也罢，能掌控生活的人，人生道路都各不相同，但唯一不变的，是他们对「努力」信仰，以及一如既往的践行。
加缪在日记里不止一次提到过「努力」，
我能够创作，靠的是持续不断的努力。我的本性是在静止中前进。我最深沉、最确定的倾向，是沉默和日常生活。
最深沉、最确定的倾向，是沉默和日常生活。这句话触动我良多。在保研读上研究生后，父母都很高兴，我也自以为自己可以不用努力，一切已成定局了，于是每天睡到十点才起，慢悠悠去图书馆，读一会儿书就出门吃美食，晒太阳，看风景或者逛街。日子一天一天溜走，身边默默努力的同学都找到了工作，我却像一个无头苍蝇般乱撞，不知道自己的归宿到底在何方。反省自己这几年来的学习生活，我丢失了曾经对「努力」的信仰。也许是因为「努力」而不被认可受到了些许打击，开始嘲笑那些只会「努力」的人，背离了自己曾经走过的路，努力确实不会百分之百引导向实现理想，然而实现理想的人却无一例外都在努力。
加缪又写道：
我必须花上许多年的执着，才能免于分心，免于在不知不觉中受到诱惑。但我知道这样的努力可以让我屹立不倒，而如果我有任何片刻的怀疑，我就会坠入万丈深渊。那些奄奄一息，被自己的重量压垮的人，无论再有责任感，他都无法帮助别人。那些可以掌控自己并掌握生命的人，才是真正慷慨大方，才能付出而不觉辛苦。
当我沉迷于游戏、逛街、看风景等享乐中时，当我把「努力」的意义全然抛在脑后时，看到这段话，内心是无比羞愧的。哪怕有再多的成就，真正对生活有掌控感的人，都会始终保持谨慎的态度，将诱惑与生活做切割。花上许多年的执着，并非为了一步登天，而仅仅只是免于在无意识中失去自制力，而保持自制力的生活，并不能让你走向成功，但是这样的努力能够让你屹立不倒。
如果对「是否要继续」持有疑问，哪怕只有一瞬间，也会坠入万丈深渊。
加缪还写道：
活着并且做自己热爱的事，意味着能够掌控它们。如果有灵魂，不要误以为我们得到的是成品。灵魂需要一辈子的时间来成型。而活着无非就是为了此一漫长而痛苦的分娩过程。当我们以受苦造就的灵魂准备好了，死期也到了。
因此，人活着并非为了享乐。西塞罗认为时间是有限且无比重要的，而人的生命就要在这有限的时空中体验尽可能多的意义。
人最自然的倾向，是自我毁灭而且把全世界拖下水。想当一个正常人得费多大的力气！遑论那些立志要自我克制并克制精神的人得更加倍的付出多少。人本身并没有什么价值。他不过是一种无止境的可能性。但他必须无止境地为这样的可能性负责。人自己会去削弱自己的力量。但他的意志、良知和冒险精神会占上风，于是可能性开始增加。没有人可以说自己已经到达了人的极限。过去这五年让我学会了这些。从野兽到殉道者，从恶灵到无望的牺牲。每一个见证都惊心动魄。人最大的可能性、他最终的美德，需由我们每个人在各自身上去探索。当人类知道自己的极限之后，神的问题就会被提出来了。但不会是在此之前，在人类将可能性发挥到淋漓尽致。人类的各种壮举，可能只为了目的，那就是让人得以繁衍下去。但先让自己成为自己的主人吧。
成为自己的主人，能够掌控自己的人生。到底如何操作呢？《意志力》这本书便给了一部分答案。
一、首先，关于意志力必须知道的事：
1、意志力像肌肉一样，过度使用就会疲劳，长期锻炼就会增强。
2、通过日常生活的训练，意志力可以增强。在某一方面增强意志力，生活的其他方面也会受益。
3、意志力高的人，情绪也会更稳定，身体也会更健康。
4、为了保住健康、保住事业，你必须记住一点，长期是由多个短期构成的，我们需要时刻抵制诱惑。这就是有意识地自我控制的用武之地，这就是为什么决定成败的不过是生活细节。
二、有哪些事会运用到意志力？
1、控制思维——“正在做的”和“想要做的”是否冲突——在动机很强的时候，学会保持专注。为了保存意志力，不要追求最全或最好的答案，而是追求事先就有的结论（先完成，再完美）。
2、控制情绪——“情感调节”
3、控制冲动——抵御诱惑的能力（for me：购物、暴饮暴食）
4、控制表现、绩效、成绩——意志力运用的最好方法
总结：这四大类的事情都会运用到意志力，并且用的是同一种意志力，这意味着如果你每天靠意志力来节食减肥，你的工作效能就会打折扣。（昨天刷到一个帖子，关于女性在容貌上花费了更多的时间，业务能力就会下降，评论里众说纷纭，也许可以通过意志力的损耗来解释这一现象，同理，高中时之所以要统一发型和校服，是因为每天挑要穿什么衣服、梳什么头发也会损耗意志力，这一部分意志力损耗了，分担在学习上的意志力就会打折扣，决策是最花意志力的行为，哪怕是令人愉悦的决策比如逛街购物，也会令人疲劳。）
需要注意的是：不要把意志力用来节食减肥。
三、如何运用意志力？
1、设计长期计划——拖延到最后一刻写论文的人，无论是从身体健康来看，还是从成果来看，都不如每天坚持写一两页的人。——不要乐观估计自己的效率。
2、列下清单（月计划好于日计划），并每天监控。
3、保持秩序感，包括周围环境的整洁。设置一个能体现自制力的“明线”，像信仰上帝一样去信仰。——对一些事情“零容忍”。——信念变成自我控制：我认为我不会做，因为我不做。
4、集中精力改变一个习惯行为。
5、避免决策疲劳。
6、预设底线，把自己锁在正道上。——每天刮胡子，整洁线索。（对我来说可能是每天梳头）
7、冥想，有助于有意识地调节注意力。
8、培养高自尊。
9、意志力强的人并没有把意志力用于救急，而是主要用于在学习和工作中培养良好有效的日常习惯。——拒绝“临时抱佛脚”
好习惯的影响力大于天赋。
早晨起来的时候，是意志力储备最充足的时候，拒绝一切形式艰难地决策，将列在清单上最重要的事情投入90分钟时间专注完成，期间不要刷手机、看短视频分散注意。列一个“不做清单”，一旦写下来就不必再为之操心的事情列成清单，减少决策疲劳。无意识就会得到放松。
目标不要超过三个。
秩序感对意志力的提升至关重要。
间歇性奖励自己，但并非享乐式奖励。
如何克制冲动？——延迟满足。
