简单易行的轻松愉悦的效率大法

简单易行的轻松愉悦的效率大法。Energise(Play/Power/People) 增加自己能量、Unlock(Seek Clarity/Find Courage/Get Started)减少执行阻力、Sustain(Conserve/Recharge/Align) 保证持之以恒，就这几步即可。

Energise:

Play(游戏精神、寻找惊喜乐趣刺激、别一切都压力山大的严阵以待),

Power(相信自己、充分利用内在动机、教学与实践辅助学习、过程创新带来掌控感与乐趣),

People(找寻伙伴、共赢而非零和心态、多帮助别人也寻求帮助、重复沟通保证信息透明)。

Unlock:

找到带来不好情绪的原因uncertainty/fear/inertia并解决，

Seek Clarity, ，uncertainty 就问问 5W 然后使用用 feel NICE(near-term input-based controllable eneregising) 的目标)，执行的时候也考虑习惯的 trigger ；

Find Courage， fear 就可以用 10 分钟/10 周/10 年后是否还影响的方式判断;

Get Started，inertia 就是像习惯一样增加阻力、跟进进展、庆祝小胜利。

Sustain:

Conserve(少做、拒绝、避免干扰分心)

Recharge(大脑休息、参加活动等使得自己 calm、运动、接触大自然)

Align(确定目标别有偏差、做的事情得让自己充满活力、匹配自己的长远价值、中期目标)