本书道理中国老人都懂

80% 的疾病都是由饮食引起的。 健康饮食，每天快走 30 分钟，控制体重，戒烟戒酒能让你多活 10 年。 咖啡，绿茶和坚果有益健康，控糖很重要。 是药三分毒，食疗胜药品。 吃自然多样性食物，地中海饮食。 纵览全书，各种健康建议对于尊崇养生之道的中国家长而言，似乎已成常识。尤其在南方，老人家都是低热量饮食，他们不开车多步行、每日辛勤劳作，胖子不多，自己动手烹饪，多样性自然饮食，营养均衡，所以长寿者很普遍，上海现在的百岁老人已经超过 5 千人了，日本有三位首相过百岁。然而，对于进入现代社会的年轻人来说，压力山大、运动匮乏、应酬频繁以及日益丰富的垃圾食品和外卖，使得“守得住嘴巴，迈得出腿”的道理变得愈发难以实践。冯唐堪称楷模。尽管他的家族有心血管疾病的病史，但他能成功地控制身材，血压稳定，无需依赖药物。 今天在城邦里看到一段话更实用：每天流汗，晒太阳和安静冥想，能解决你 99% 的问题。