本书道理中国老人都懂
80% 的疾病都是由饮食引起的。 健康饮食,每天快走 30 分钟,控制体重,戒烟戒酒能让你多活 10 年。 咖啡,绿茶和坚果有益健康,控糖很重要。 是药三分毒,食疗胜药品。 吃自然多样性食物,地中海饮食。 纵览全书,各种健康建议对于尊崇养生之道的中国家长而言,似乎已成常识。尤其在南方,老人家都是低热量饮食,他们不开车多步行、每日辛勤劳作,胖子不多,自己动手烹饪,多样性自然饮食,营养均衡,所以长寿者很普遍,上海现在的百岁老人已经超过 5 千人了,日本有三位首相过百岁。然而,对于进入现代社会的年轻人来说,压力山大、运动匮乏、应酬频繁以及日益丰富的垃圾食品和外卖,使得“守得住嘴巴,迈得出腿”的道理变得愈发难以实践。冯唐堪称楷模。尽管他的家族有心血管疾病的病史,但他能成功地控制身材,血压稳定,无需依赖药物。 今天在城邦里看到一段话更实用:每天流汗,晒太阳和安静冥想,能解决你 99% 的问题。
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