读书摘要

细胞有再生和自我修复的能力 25岁后大脑功能开始衰退 30岁后血管损伤逐渐显现 80%的疾病都是由饮食方式产生的 饮食可以改善人体再生功能 自我修复是人体最擅长的本领 Omega 3 延缓大脑功能衰退 1. 健康饮食； 2. 多运动（每天快走30分钟）； （单是以上两个习惯就能带来变化） 3. 控制体重； 4. 戒酒； 5. 戒烟（香烟烟雾中含有4000多种有毒或致癌物质，它们会被直接吸入体内）。

猫在感冒时体内每天能产生15000毫克维生素C，而人类只能从体外摄入这种物质来对抗感冒。关于摄入量的问题，研究得出的结论是每天摄入维生素C2000毫克最为合适。每4小时补充1000毫克维生素C，每日2次，这样的频率效果最佳。

勃起障碍能预判心血管疾病

抗生素对肠道菌群的伤害长达四年

唯一不推荐使用的植物粉是椰子粉，因为100克椰子粉中就含有15克不健康的饱和脂肪酸，其可能会导致血糖升高、血管硬化、肥胖并加剧心脏病。

推崇地中海饮食