如何能像外婆一样拥有不内耗的快意人生？

高敏感人群很容易陷入精神内耗。别人一句话，一个举动，一件事没有达到自己预想的结果，可能就会引发高敏感人群的不停反刍，烦恼、自责、反思，如此这般反复折磨自己，陷入内耗的恶性循环。

现代人生存和工作压力已经很大了，精神内耗无异于雪上加霜，我甚至曾一度为此感到抑郁。直到看到《我的外婆，从不内耗》里开篇的一句话，“内耗就如一块橡皮，在理想和现实之间反复摩擦，最后擦掉了真正的自己。”我才惊觉这种内耗对于自己的心理是种多么可怕的消耗。

那么怎样才能摆脱这种时不时就会陷入内耗的状态呢？

我从外婆的人生智慧中总结了三点：

1.做好课题分离，不要背负不属于自己的担子。很多事情就算自己已经付出了200%的努力，也不见得就一定能收获期望的结果。这时千万不要过多苛责自己，自己做到问心无愧就可以，不要为别人的错误，或是其他控制不了的因素而惩罚自己，不值得，赶快从这次的失败里走出来，为下一个目标努力，这才是正道。

2.遭受不公平待遇，或者被欺负了，不要忍气吞声，一定要主动求变，要么转学、换岗、换公司，跳脱出那个环境；如果时机不成熟，就专心充实和提升自己，积蓄力量，用实力给外部环境有力的回击，让谁都不敢再轻视和欺负你。

3.学会松弛，在日常的点滴中，积累快乐。人生多艰，不如意十之八九，如果不在平时为自己的内心积蓄快乐的能量，等困难来了很容易感到无法承受。我储蓄快乐的办法就是去游乐园，因为那是我眼里“世界上最快乐的地方”，去一次就好像充一次电一样，这一波快乐足够支撑我在十天半个月中，面对工作的琐碎不焦虑、不生气。

了解过外婆爽文大女主一般的人生，感觉我自己的心态也平和多了，祝福各位书友们都能和外婆一样，拥有快意人生。